오늘은 산자나무, 혹은 시벅톤이라는 이름으로 불리는 비타민나무에 대해서 알아보았습니다. 비타민나무는 주로 유럽과 북아시아가 원산지이며, 빙하시대가 끝난 뒤에 스칸디나비아반도에 정착한 최초의 식물중 하나라고 합니다. 일교차가 심한 티베트에서 많이 자라며, 어려운 환경에서 자라는만큼 비타민의 함유량이 높아 기적의 열매라고 불린다고 하네요. 중국에서는 국보로 지정되어 있는 비타민나무는 무려 16종류의 비타민을 함유하고 있으며, 190여가지의 영양소가 들어있다고 합니다.
이러한 비타민나무의 열매는 몽골의 징기스칸이 전쟁을 위해 전사들에게 먹였다는 말도 있을 정도로 건강에 좋다고 하는데, 어떤 효능을 가지고 있는지 자세히 알아보겠습니다.
비타민나무열매 효능
1. 피부탄력, 노화방지
비타민나무는 이름처럼 각종 비타민이 함유되어 있어 피부에 특히 좋다고 할 수 있습니다. 비타민나무열매에는 사과의 60배, 레몬의 2배가량 많은 비타민C 가 함유되어 있기 때문에 콜라겐의 합성을 도와주고 피부에 탄력을 주는데 효과적이라고 하네요. 또한 비타민E 가 다량 함유되어 있어 피부세포의 활성산소를 제거하여 노화를 늦추는데 도움이 되고 비타민C 와 상호작용하여 더 좋은 영향을 미친다고 합니다. 이로인해 아토피나 여드름 등의 피부질환을 예방하는데 도움이 되고, 피부세포의 재생과 미백효과 등 다양한 효능이 있다고 하네요
2. 호흡기 건강, 항염작용
비타민나무열매에는 앞서 말했듯이 비타민C 와 비타민E 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 다량의 비타민C 는 체내 면역력을 향상시켜주고 각종 세균과 바이러스의 침입을 막는 역할을 하며, 비타민E 성분은 체내 활성산소를 제거하여 산화를 늦추는 항산화작용을 하기 때문에 각종 질환을 예방하는데 좋다고 하네요. 또한 염증으로 손상된 폐 조직을 보호하며, 염증을 억제하는 항염작용이 뛰어나서 호흡기와 기관지의 건강에 좋다고 합니다.
3. 혈액순환
비타민나무에 함유되어 있는 비타민E 성분이 혈관의 활성산소를 제거하고 혈행을 개선시켜주기 때문에 혈관이 깨끗해지고 튼튼해지는데 도움을 줍니다. 이로인해 각종 혈관질환의 예방과 성인병예방에 좋으며, 혈액순환을 촉진시켜서 혈압의 조절에도 도움이 된다고 하네요.
4. 다이어트, 변비해소
비타민나무열매에는 각종 비타민 뿐만 아니라, 필수아미노산과 불포화지방산 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 체지방분해에 도움을 주고 신진대사를 원활하게 만들어 다이어트에도 간접적인 도움을 준다고 합니다. 또한 장운동이 촉진되어 장기능이 향상되며, 숙변제거나 변비를 해소하는데도 효과적이라고 하네요
비타민나무열매 부작용 주의점
대부분 비타민나무의 열매는 분말이나 가루형태로 나와서 음식에 타서 먹게 되는데, 하루권장량이 3g 으로 그이상 과다섭취를 하는 경우에 위장장애나 복통, 설사 등을 유발할 수 있다고 하니 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.
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