오늘은 인도에서 기적의 나무, 혹은 해독의 제왕 등으로 불린다는 모링가에 대해서 알아보았습니다. 모링가는 주로 인도에서 자라는 5m 정도 높이의 나무이며, 옛부터 인도에서는 약용, 식용으로 섭취해왔다고합니다. 인도의 고대 의학서라고 할 수 있는 아유르베다에도 300여가지의 해로움을 씻어주는 성스러운 나무라고 서술되어 있다고 하네요. 우리나라에서도 근래 방송에서 여러번 나오게 되면서 주목받고 있으며, 주로 분말형태로 많이 유통되고 있습니다.
이러한 모링가는 다양한 성분으로 우리몸에 이로움을 가져다주며, 기아와 영양결핍을 해결하는 구호식품으로 선정되어, 미래의 식량으로도 주목을 받고 있습니다. 그래서 모링가가 건강에 어떤 효능을 가지는지 자세히 알아보았습니다.
모링가 효능
1. 당뇨개선
모링가에는 다양한 영양성분이 함유되어 있지만 그 중 가장 대표적인 성분은 아연이라고 할 수 있습니다. 모링가 100g 당 1.58mg 의 아연을 함유하고 있으며, 채소중에 아연을 가장 많이 함유하고 있다고 하네요. 이렇게 다량의 아연성분은 췌장의 베타세포를 복원, 재생하는데 도움을 주며, 인슐린 수용체를 활성화시켜 혈당을 조절하는데 효과적이기 때문에 당뇨를 개선하는데 아주 좋다고 합니다.
2. 혈관 청소부
모링가에는 아연과 함께 셀레늄이라는 아주 유명한 성분이 함유되어 있습니다. 셀레늄은 혈관청소부라고 불리는 미네랄의 일종으로, 항산화효과가 뛰어나 혈관의 활성산소를 제거하고 세포노화를 막아주는데 효과적이라고 하네요. 또한 바나나의 5배에 달하는 칼륨성분이 함유되어 있어, 체내 나트륨과 독소의 배출에 용이하기 때문에 해독작용 또한 뛰어나다고 할 수 있습니다. 이로인해 혈압을 조절하는데 좋아 고혈압을 개선하는데 좋으며, 각종 혈관질환과 성인병의 예방에 도움이 된다고 합니다.
3. 체중감량
모링가에는 다량의 식이섬유와 페놀류 성분이 많이 들어있어 체중감량에도 간접적인 효과가 있다고 합니다. 모링가의 리보플라빈 성분은 지방을 연소하는데 도움을 주며, 혈관의 콜레스테롤, 지질 당류 등을 줄여주기 때문에 비만을 예방하는데 좋은 음식이라고 하네요. 또한 식이섬유가 풍부하여 장운동이 촉진되고 소화기능이 향상되기 때문에 숙변의 제거에도 좋다고 합니다.
4. 항염, 항암작용
모링가에는 페놀성 화합물과 플라보노이드 등 생리활성 물질이 46가지 함유되어 있다고 합니다. 이렇게 많은 생리활성 물질들은 염증을 억제하는 항염작용이 뛰어나며, 암세포의 증식, 전이를 막는 항암작용에 도움이 된다고 합니다. 이로인해 체내 면역력을 향상시키고 독소배출에도 효과적이며, 92개의 항산화 영양소가 들어있어 유해한 활성산소를 제거하는 강력한 항산화효과를 지니고 있다고 하네요.
5. 칼슘, 철분이 풍부
모링가에는 우유의 10배 정도에 달하는 칼슘성분이 들어있으며, 시금치의 25배에 달하는 철분성분도 함유되어 있습니다. 다량의 칼슘과 철분성분으로 인해, 뼈와 관절을 튼튼하게 만들어주고 골밀도를 유지하는데 효과적이며, 조혈작용이 촉진되어 빈혈을 예방하는데도 도움이 된다고 하네요
'건강 > 건강에 좋은맛' 카테고리의 다른 글
| 맥문동 효능 부작용 (0) | 2018.05.24 |
|---|---|
| 차전자피 효능 부작용 (0) | 2018.05.24 |
| 쌀눈 효능 Best 완벽정리 (0) | 2018.05.23 |
| 비타민나무열매 효능 부작용 (0) | 2018.05.18 |
| 피쉬콜라겐 효능 살펴보기 (0) | 2018.05.18 |
| 아가리쿠스버섯 효능 Best (0) | 2018.05.16 |