망고스틴이라고 들어보셨나요? 원산지는 말레이시아로, 필리핀이나 인도, 타이완 등에서 볼 수 있는 열대과일 중 하나입니다. 환경의 영향을 많이 받아서 우리나라에서는 재배가 되지 않아 평소 보기 힘든 과일인데, 요즘에는 수입이 원활해져서 마트에서 쉽게 볼 수 있다고 하네요. 망고스틴은 열대과일의 여왕이라는 별명을 가지고 있으며, 영국의 빅토리아 여왕이 망고스틴을 가져오는 사람에게 기사작위를 주겠다는 말을 할 정도로 좋아했다는 것으로도 유명합니다.
우리나라의 마트에서 먹게되면 유통되는 시간동안 단맛이 많이 떨어져서 본연의 맛이 나지않아 해외에서 먹는것이 더 맛있다고도 합니다. 이렇게 맛있는 망고스틴은 건강에도 여러가지 효능을 가지고 있다고 하여, 자세히 알아보았습니다.
망고스틴 효능
1. 면역력 강화
망고스틴에는 잔톤계열의 성분이 풍부하여 항암, 항염, 항산화효과 등이 뛰어난데, 그 중에서도 망고스틴 껍질에 함유되어 있는 크산톤 성분이 대표적입니다. 크산톤 성분은 체내 활성산소를 제거하는 항산화효과가 뛰어나 몸의 면역력을 향상시켜주고 각종 균과 바이러스의 침입을 막는 역할을 하며, 염증을 억제하는데 도움을 줘서 각종 염증성 질환을 예방하는데 효과적이라고 하네요
2. 피부미용
망고스틴이 인기있는 가장 큰 효능으로는 피부미용을 꼽을 수 있습니다. 앞서 말했듯이 크산톤 등의 성분으로 염증이 억제되어 여드름이나 아토피 등의 염증성 피부질환을 개선하고 진정시키는데 효과적이라고 합니다. 또한 카테킨 성분이 함유되어 있어 피부의 진정작용과 재생, 보습효과 등에 도움이 된다고 하네요
3. 식욕증진, 소화기능 향상
망고스틴의 새콤달콤한 맛을 내는 과일산 성분은 입맛이 없을때 입맛을 돋우고 식욕을 증진시켜주며 활력을 주는 성분으로 무기력함을 느낄 때 먹으면 좋은 과일이라고 할 수 있습니다. 또한 소화효소의 분비를 촉진시키는데 도움을 주기 때문에 소화기능이 향상되어 소화불량을 개선하는데 좋다고 하네요
4. 풍부한 비타민과 식이섬유
망고스틴에는 각종 비타민이 들어있는데 그 중 가장 많이 함유된 것이 비타민C 로 망고스틴 100g 에는 하루 비타민C 권장량의 12% 가 함유되어 있습니다. 이처럼 다량의 비타민 성분으로 인해 피부미용과 체내 면역력을 향상시키는데 효과적이며, 100g 당 63Kcal 로 칼로리가 낮고 식이섬유는 풍부하여 체중을 감량하는데도 도움이 된다고 하네요
5. 칼륨, 칼슘이 풍부하다
망고스틴에는 다양한 영양성분이 함유되어 있는데, 특히 칼슘과 칼륨의 함류량이 높다고 합니다. 칼륨 성분은 체내 나트륨의 배출을 용이하게 도와주기 때문에 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는데 좋은 성분이며, 몸의 독소와 노폐물 제거에 도움이 된다고 하네요. 또한 다량의 칼슘 성분은 뼈를 튼튼하게 해주고 골밀도를 높여주기 때문에 골다공증 예방에 도움이 된다고 할 수 있습니다.
망고스틴 부작용 주의점
망고스틴에는 몇가지 주의할 점이 있는데요. 탄닌 성분이 많이 들어있기 때문에 변비가 생길 수 있어 평소 변비증상이 있는 분들은 섭취를 자제하셔야 하며, 혈액응고를 늦추기 때문에 수술을 앞둔 사람은 섭취하면 좋지 않다고 합니다.
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