오늘은 이름은 생소하지만 과일 뷔페코너나 레스토랑 등에서 생각보다 자주볼 수 있는 람부탄에 대해서 알아보았습니다. 리치와 비슷하지만 털이 있는 열대과일로 말레이시아어로 털이 있는 열매 라는 뜻의 Rambut 에서 유래되어 이름이 붙여졌다고 하네요. 털이 많아서 겉모습은 조금 징그럽게 느껴질 수 있지만 안의 새하얀 과육은 식감과 맛이 좋아서 많은 분들이 좋아하는 열대과일입니다.
근래 열대과일 열풍과 더불어 건강에도 다양한 효능을 가지고 있다고 하여 점점 인기가 많아지고 있는데, 람부탄이 어떤 효능을 가지고 있는지 자세히 알아보았습니다.
람부탄 효능
1. 구강건강
람부탄의 가장 대표적인 효능으로 구강건강에 다양한 도움을 준다고 합니다. 람부탄에는 비타민C 와 함께 각종 비타민이 함유되어 있어 체내 면역력을 향상시키는데 효과적이라고 하며, 람부탄의 열매껍질에는 소염, 살균작용을 하는 성분들이 많아서 열매껍질을 달여 차로 섭취하면 잇몸질환과 구강염 등을 개선하는데 좋다고 합니다.
2. 피부미용
람부탄의 추출물에는 피부의 멜라닌 생성을 억제하는 효과가 있어 멜라닌 색소침착을 막아주고 미백효과가 뛰어나다고 합니다. 또한 비타민C 가 다량 함유되어 있어 피부를 매끄럽게 만들어주고 보습효과 또한 좋다고 하네요
3. 면역력 향상
람부탄에는 인삼의 주 성분으로 유명한 사포닌 성분도 들어있습니다. 사포닌 성분과 함께 각종 비타민 성분들은 체내 면역력을 향상시키는데 도움을 주며, 유해한 활성산소를 제거하는 항산화효과가 뛰어나서 각종 질환을 예방하는데 좋다고 하네요.
4. 다이어트 효과
람부탄은 100g 당 60Kcal 로 낮은 편에 속하는 칼로리를 함유하고 있으며, 사포닌을 비롯한 각종 성분들이 장 내부의 융털이 커지는 것을 막아서 지방의 흡수율을 낮춰주기 때문에 체중을 감량하는데 간접적인 도움을 준다고 합니다. 이로인해 다이어트를 하는 분들이 먹기 좋은 과일이라고 할 수 있습니다.
5. 칼슘과 철분이 풍부
람부탄에는 칼슘과 철분 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 뼈와 치아를 튼튼하게 만들어주고 골밀도를 향상시켜주는데 도움이 된다고 합니다. 이로인해 성장기 어린이의 골격발달에 도움이 되며 골다공증 등의 뼈 질환을 예방하는데도 좋다고 하네요. 또한 다량의 철분성분으로 인해 철분부족으로 일어나는 빈혈의 예방에도 효과적이라고 합니다.
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