탱자라고 들어보셨나요? 탱자는 윤향과에 속하는 탱자나무의 열매로, 감귤이나 유자와 비슷하게 생긴 과일입니다. 탱자는 신맛이 강하여 생것으로는 잘 먹지 못하지만 건강에 좋다고 하여 한방에서는 약용으로도 많이 쓰인다고 하며, 차나 즙으로 만들어서 먹는분들이 많습니다. 탱자나무에는 가시가 많아서 옛날에는 잡귀나 도둑을 못들어오게 하는 의미로 집 앞 담벼락에 많이 심었다고 하는데 요즘에는 보기가 힘듭니다.
앞으로 다가오는 9월이 제철인 탱자는 건강에 효능이 뛰어나다고 하여 근래 많은 분들이 찾는 과일 중 하나입니다. 그래서 어떤 효능을 가지고 있는지 자세히 알아보았습니다.
탱자 효능
1. 피부미용
탱자의 가장 대표적인 효능으로 피부미용을 꼽을 수 있습니다. 탱자에는 나리긴, 헤스페라딘 성분이 함유되어 있어 혈액순환에 도움을 주기 때문에 피부 안색을 좋게 만들어주고 아토피나 여드름 등의 각종 피부질환을 예방하는데 좋다고 합니다. 또한 신맛이 강한만큼 비타민C 와 구연산 성분이 다량 함유되어 있어 피부의 보습과, 미백효과가 뛰어나다고 하네요
2. 다이어트 효과
탱자는 100g 당 84Kcal 의 적은 칼로리를 가지고 있으며, 다량의 식이섬유와 구연산 성분을 함유하고 있습니다. 구연산 성분은 탄수화물의 대사를 촉진하고 지방을 분해하는데 도움을 주기 때문에 체중감량에 효과적이며, 풍부한 식이섬유로 인해 포만감을 쉽게 유지할 수 있어 식탐을 줄이는데 좋은 과일이라고 할 수 있습니다. 이 때문에 다이어트를 할 때 탱자를 섭취하면 도움이 된다고 하네요
3. 심신안정
탱자 특유의 향을 내는 리모넨, 리날로올 성분은 우울감을 완화하고 심신을 안정시켜 주는데 효과가 뛰어나다고 합니다. 이로인해 신경과민에서 안정시켜주는데 도움이 되며, 스트레스를 줄이는데 좋아서 우울증이나 무기력증 등의 개선에 도움이 된다고 합니다.
4. 혈액순환
탱자의 나리긴, 헤스페라딘 성분은 혈액순환을 원활하게 만드는데 도움을 주며, 칼륨 성분이 다량 함유되어 있어 체내 나트륨을 배출하고 나쁜 콜레스테롤을 낮추는데 효과적이라고 합니다. 그래서 혈압의 조절에도 도움을 주고 혈관의 노폐물을 배출하는데 좋기 때문에 고혈압 등의 각종 혈관질환을 예방하는데도 도움이 된다고 하네요
5. 변비개선
탱자가 함유하고 있는 풍부한 식이섬유는 장운동을 활발하게 만들어주고 장내 환경을 깨끗하게 만들어주는데 도움이 됩니다. 그래서 장내 유익균의 증식을 도와주고 쌓여있는 노폐물과 숙변의 배출에 좋으며, 변비증상을 개선하는데도 효과적이라고 합니다.
탱자 부작용 주의점
한방에서 탱자는 차가운 성질을 가진 과일로, 평소 몸이 냉한 사람이 과다섭취하는 경우에 복통이나 설사 등의 증상이 나타날 수 있으며, 임산부도 가급적이면 섭취를 자제하는 것이 좋다고 합니다.
'건강 > 건강에 좋은맛' 카테고리의 다른 글
| 파파야 효능 부작용 (0) | 2018.06.15 |
|---|---|
| 천마 효능 부작용 (0) | 2018.06.14 |
| 어성초 효능 부작용 (0) | 2018.06.14 |
| 율무 효능 Best 5 (0) | 2018.06.12 |
| 아보카도 효능 Best (0) | 2018.06.11 |
| 굼벵이 효능 Best 5 (0) | 2018.06.08 |