스위티자몽 효능 부작용
오늘은 초록색의 자몽이라서 흔히 청자몽이라고 부르는 스위티에 대해서 알아보았습니다. 스위티는 흰색과육의 자몽과 포멜로 라는 과일의 교배종으로 주로 이스라엘에서 재배되기 때문에 이스라엘 자몽이라고도 불립니다. 한국에서는 아직 생소할 수 있는 과일이지만 자몽 특유의 쓴맛이 거의 없고 단맛을 내는 과일로, 마트에서 생각보다 흔하게 보인다고 하네요. 겨울이 제철이라 겨울에 먹으면 좋은 과일입니다.
이러한 스위티는 건강에도 다양한 효능을 가지고 있다고 하여, 어떠한 효능들을 가지고 있는지 알아보았습니다.
스위티 효능
1. 임산부에게 좋다
스위티는 여성의 건강에 특히 좋으며, 임산부건강을 지켜주는 과일로 유명합니다. 이는 스위티가 함유하고 있는 풍부한 엽산 성분 때문인데, 엽산이라는 이 성분은 임산부에게 필수적인 성분으로 태아의 신경관 결손이 발생하는 위험을 감소시키고 건강한 아이가 태어나게 도와준다고 하네요. 임신 초기와, 출산 전후, 모유수유를 할 때 섭취하면 좋은 과일이며, 적혈구의 생성을 돕기 때문에 여성이 많이 겪는 빈혈을 예방하는데도 효과적입니다.
2. 다이어트, 피부미용
일반적으로 먹는 붉은 과육의 자몽보다 스위티의 칼로리가 더 낮아서 체중조절에 도움이 되며, 풍부한 식이섬유로 인해 포만감이 오래 지속됩니다. 한 때 자몽 특유의 쓴맛이 지방의 분해를 촉진시킨다고 하여 덴마크 다이어트가 인기였을 정도로 다이어트를 위한 과일로 좋습니다. 또한 비타민C 가 풍부하게 들어있어 피부의 보습과 탄력 등 피부미용에도 효과적입니다.
3. 성인병 예방
스위티에는 앞서 말한 풍부한 엽산과 함께 판토텐산 이라는 성분도 다량 함유하고 있습니다. 이 두가지 성분은 혈중 콜레스테롤을 낮추는 역할을 하며, 혈관을 깨끗하고 건강하게 만들어주는데 효과적이기 때문에 혈액순환에도 좋고 각종 혈관질환과 성인병을 예방하는데 효과적이라고 합니다.
4. 피로회복, 숙취해소
다량의 비타민C 로 인해 기본적으로 피로회복과 면역력을 향상시키는데 좋은 과일입니다. 또한 앞서 말한 판토텐산 성분은 간기능을 향상시켜주고, 술에의한 알코올의 분해작용과, 노폐물, 독소 등을 배출하고 해독하는 효능이 뛰어나서 숙취해소에 좋다고 하네요
스위티 부작용 주의점
스위티를 섭취할 때 한가지 조심해야할 점이 있는데, 고혈압으로 인해 칼슘 길항제를 복용하는 분들은 섭취를 자제하는 것이 좋다고 합니다. 이는 스위티가 함유하고 있는 후라노쿠마린 성분 때문인데 이 성분이 칼슘길항제의 대사를 저해하여 현기증이나 두근거림 등의 부작용 증상이 나타날 수 있다고 하네요