산조인 효능 Best 및 부작용
요즘들어 건강에 좋다고 하는 건강식품이나 슈퍼푸드 등에 대한 인기가 많은 것 같습니다. 그래서 한방에서 좋다고 하는 음식에 대해서도 관심이 많이 가는데요. 산조인 또한 한방에서 약용으로 많이 쓰는 건강식품이라고 할 수 있습니다. 산조인은 야생의 대추나무인 묏대추 나무의 씨앗으로, 씨앗을 건조하여 섭취하며 요즘에는 주로 차로 달여서 많이 마십니다. 일반대추보다 크기가 작고 신맛이 강한것이 특징이며, 중국산은 색감이 검고 짙지만 국산은 옅은 갈색을 띈다고 하네요.
이러한 산조인은 건강에 여러가지로 이로움을 가져다주며, 성질이 평이하고 독이 없어 부작용이 거의 없는 것으로도 유명합니다. 그래서 건강에 어떤 효능을 가지는지 자세히 알아보았습니다.
산조인 효능
1. 심신안정, 불면증개선
산조인의 가장 대표적인 효능으로 불면증개선과 심신안정을 꼽을 수 있습니다. 산조인의 주성분인 스피노신은 진정, 안정작용이 탁월하여 천연수면제의 역할을 하며, 신경불안, 신경과민을 진정시켜주고 불안증, 무기력증, 불면증 등의 개선에 좋다고 합니다. 현대인들이 과다한 업무와 스트레스로 인해 항상 긴장을 하고 불면증을 겪는 경우가 많고, 몸에 좋지않은 수면제를 먹는 경우가 있는데, 이런분들이 차로 달여 마시면 좋을 것 같습니다.
2. 기억력 향상
산조인은 안정 진정효과와 더불어, 머리를 맑게 해주기 때문에 건망증을 개선하고 기억력을 향상시키는데도 도움이 된다고 합니다. 실제로 이것에 대해 많은 연구결과들이 있으며, 두통의 예방과 치매를 개선하고 인지능력과 기억력을 높여주는데 효과적인 작용을 한다고 하네요
3. 혈액순환, 신진대사 개선
산조인에는 플라보노이드 성분이 다량 함유되어 있어 혈관을 확장하고 혈행을 개선하여 혈액순환을 원활하게 만들어 준다고 합니다. 이로인해 혈압의 조절에 도움이 되며 신진대사가 개선되어 피로회복이나 기력증진에 도움이 된다고 하네요. 한방에서도 체내 부족한 기운을 보충하고 간장에 활력을 공급하는 약재로 쓰인다고 합니다.
4. 갱년기 증상 완화
산조인은 혈액순환과 신진대사를 원활하게 만들어주고 진정, 안정 작용이 뛰어나기 때문에 우울증이나 불면증을 동반하는 갱년기 증상의 완화에도 효과적이라고 합니다. 이로인해 갱년기에 마시는 차로 산조인차가 인기가 높다고 하네요. 또한 체내 신진대사개선으로 생리불순이나 생리통과 같은 각종 부인병의 개선에 도움이 된다고 합니다.
산조인 부작용 주의점
산조인은 성질이 평이하고 독성이 없다고 동의보감에 적혀 있을 정도로 부작용은 거의 없지만 장기간 섭취하거나 과다섭취를 하는 경우에는 좋지 않다고 합니다. 따라서 적정량을 섭취하는 것이 중요하며, 임산부도 가급적이면 섭취를 자제하는 것이 좋다고 하네요