오디 효능 부작용
오디라고 들어보셨나요? 젊은 사람들에게는 생소할 수 있지만 옛부터 길에서 흔하게 봐왔던 나이가 조금 있는 분들은 대부분 아실 것 같습니다. 오디는 뽕나무의 열매로 블랙푸드의 대표적인 과일인데요. 맛도 좋지만 다양한 성분들이 들어있어 건강에도 효능이 뛰어나다고 하여 요즘 주목받고 있는 열매이기도 합니다. 건강에 다양한 효능이 있어 한방에서도 옛부터 약용으로 많이 사용해오고 있으며, 한방에서는 상심자라고 부른다고 하네요
이렇게 맛도, 건강에도 좋다고 하는 오디는 5월에서 7월에 수확을 많이 하여 지금이 딱 제철이라고 할 수 있는데요. 건강에는 어떤 효능을 가지고 있는지 자세히 알아보았습니다.
오디 효능
1. 노화방지
오디가 함유하고 있는 가장 대표적인 성분으로 안토시아닌 성분을 꼽을 수 있습니다. 오디에는 포도의 20배 흑미의 10배 가량 많은 안토시아닌을 함유하고 있는데요. 이렇게 많은 안토시아닌 성분은 체내 유해한 활성산소를 제거하는 항산화효과가 뛰어나서 면역력을 향상시켜주고 세포노화를 억제하는데 도움이 된다고 합니다. 한방에서 백발도 검게 만든다고 할 정도로 젊음을 유지하는데 도움되는 열매라고 하네요
2. 면역력 향상
오디에는 앞서 말한 안토시아닌 성분이 풍부하여 신체 면역력을 향상시키는데 효과적이라고 할 수 있습니다. 안토시아닌 외에도 레스베라트롤 이라는 성분이 들어있는데요. 레스베라트롤 성분은 땅콩껍질의 700배 포도의 150배 가량에 달할 정도로 오디에 많이 함유되어 있습니다. 이 성분은 외부 세균과 바이러스를 막아주는 항독성 물질로, 암을 예방하는데도 도움이 되어 면역력을 향상시키는데 아주 좋다고 할 수 있습니다.
3. 혈관건강
오디에 많이 함유되어 있는 레스베라트롤 성분은 혈소판의 응집을 억제하여 혈행의 개선에 좋으며, 혈액순환을 원활하게 만들어줍니다. 또한 오디에는 루틴 성분이 다량 들어있는데, 이 성분이 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관을 깨끗하게 만들어줘서 고혈압을 비롯한 각종 혈관질환의 예방에 도움이 된다고 합니다.
4. 당뇨개선
오디는 단맛이 나는 열매로 각종 당 성분이 많아서 당뇨가 있는분들은 섭취를 꺼릴수도 있는데요. 생각하는 것과 다르게 오디가 함유하고 있는 유리당 성분은 혈당의 상승속도를 늦추고 혈당을 떨어뜨리는데 도움을 준다고 합니다. 또한 혈액순환과 신진대사기능이 원활해지기 때문에 신체 밸런스를 조절하는데 도움이 되서 당뇨가 있는 사람이 섭취하면 좋다고 하네요
5. 노폐물 배출, 숙취해소
오디에는 포도당과 과당, 시트르산, 사과산, 등 다양한 성분들을 함유하고 있으며, 자양강장과 피로회복에 효과가 좋고 신장기능을 도와서 해독작용이 뛰어나다고 합니다. 신장의 기능이 향상되면서 체내 쌓여있는 독소와 노폐물의 배출에 도움이 되며, 알코올을 분해하는데도 효과적이라서 숙취해소에도 좋다고 하네요
오디 부작용 주의점
오디는 한방에서 차가운 성질을 가진 열매로 소화기능이 약한 사람이 섭취하거나, 혹은 과다하게 많이 섭취할 경우에는 복통이나 설사 등을 유발할 수 있다고 합니다. 또한 서늘한 곳에 보관하셔야 하며, 상하는 경우가 많아서 보관방법이 중요하다고 하네요