레몬그라스 효능 부작용
레몬그라스라고 들어보셨나요? 레몬그라스는 이름처럼 레몬의 향이 나는 새콤한 맛의 허브식물입니다. 주로 인도나 동남아시아가 원산지로, 각종 요리에 향신료로 많이 쓰이는데요. 세계 3대 수프 중 하나라는 태국의 똠양꿍의 재료로도 유명합니다. 레몬그라스의 정유는 향수나 비누, 린스 등에 쓰이며, 생선요리나 닭고기 등의 다양한 요리에 첨가되어 풍미를 살리는 허브이기도 합니다.
이렇게 다양한 요리에 쓰이고 있는 레몬그라스는 건강에도 다양한 효능을 가지고 있어 몸에도 좋은데요. 어떤 효능을 가지고 있는지 자세히 알아보았습니다.
레몬그라스 효능
1. 성인병 예방
레몬글라스의 가장 대표적인 효능으로 혈관건강에 특히 좋은 허브입니다. 레몬그라스는 혈관내의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 중성지방을 제거하는데 효과적이기 때문에 혈관을 깨끗하고 건강하게 만들어 준다고 합니다. 이로인해 혈전이 억제되고 혈액순환이 원활해져서 각종 질환이나 성인병을 예방하는데 도움이 된다고 하네요
2. 기관지 건강
레몬그라스의 다량의 비타민C 성분은 신체 면역력을 향상시키는데 효과적이며, 살균작용이 뛰어난 허브이기 때문에 감기나 기침 등을 예방하는데 좋다고 합니다. 각종 세균과 바이러스의 침입을 막아주고 염증을 완화하는데 좋기 때문에 특히 기관지나 호흡기 건강에 효과적이라고 하네요
3. 해독, 이뇨작용
레몬그라스는 체내 쌓여있는 독소와 노폐물을 배출하는 디톡스작용을 하기 때문에 신체의 해독작용과 이뇨작용에 도움을 주며, 이로인해 신장과 간의 기능을 향상시키는데 좋다고 합니다. 이뇨작용이 촉진되면서 지방의 축적도 막아주며, 몸의 붓기를 빠지게 하기 때문에 부종의 완화에도 좋다고 하네요
4. 심신안정
레몬그라스의 은은한 향은 근육과 신경을 이완시키며 진정, 안정작용이 뛰어나다고 합니다. 또한 스트레스의 완화에도 좋으며, 긴장을 풀어주기 때문에 신경과민이나 불안증, 무기력증 등을 해소하는데도 도움이 된다고 하네요. 진정작용으로 인해 수면을 유도하여 불면증을 개선하는데도 좋다고 합니다.
5. 항암작용, 당뇨개선
레몬그라스에는 시트럴 이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 항암효과로 유명한 성분으로 암세포의 증식과 생성을 억제하는데 뛰어나다고 합니다. 또한 암세포의 사멸을 유도하여 암을 억제하는데 좋으며, 인슐린의 분비를 조절하고 포도당 내성을 높여 당뇨를 개선하는데도 도움이 된다고 합니다.
레몬그라스 부작용 주의점
레몬그라스는 자궁의 건강에 악영향을 줄 수 있기 때문에 임산부나 수유를 하는 경우에는 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다. 또한 드물게 알레르기 반응이 나타날 수 있으니, 증상이 나타나면 섭취를 하지 않는것이 좋다고 하네요