체리 효능 부작용 Best
오늘은 8월이 제철인 체리에 대해서 알아보았습니다. 체리는 벚나무의 열매로, 우리나라에서 흔히 버찌라고 부르는데요. 사실 우리나라보다는 수입산이 많으며, 미국에서 많이 생산하는 과일입니다. 이러한 체리는 옛부터 귀한고 고급과일처럼 여겨지면서 과일의 다이아몬드라는 별명이 붙기도 했는데요. 요즘에는 생산하는곳이 많아져서 비교적 흔하게 볼 수 있는 과일 중 하나입니다.
체리는 8월이 제철이라 여름철에 많이찾는 과일이며, 다양한 영양성분과 항산화물질로 건강에 도움을 주는 웰빙식품이라고 할 수 있습니다. 그래서 어떤 효능을 가지는지 자세히 알아보았습니다.
체리 효능
1. 면역력 향상
체리에는 100g 당 약 400mg 의 안토시아닌 성분이 함유되어 있으며, 이는 아사이베리나 라즈베리보다 많은 양이라고 합니다. 이렇게 다량의 안토시아닌 성분은 체내 유해한 활성산소를 제거하는 항산화효과가 뛰어나기 때문에 신체 면역력을 향상시키는데 도움을 주고 각종 세균과 바이러스의 침입을 막아준다고 하네요. 이로인해 각종 질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
2. 항암작용
체리는 앞서 말했듯이 강력한 항산화성분인 안토시아닌이 함유되어 있으며, 이 외에도 엘리그산, 페릴릴 알코올 등의 성분이 들어있습니다. 이러한 성분들은 암세포의 성장과 전이를 억제하는 효과가 있으며, 종양의 크기를 줄여주는 작용을 하여 항암효과가 뛰어나다고 합니다.
3. 피부미용
체리에는 각종 비타민성분이 들어있어 피부미용에 도움을 주며, 주근깨와 기미를 제거하는데 좋다고 합니다. 또한 케르세틴, 안토시아닌 등의 성분으로 활성산소를 제거하는데 좋기 때문에 피부세포의 노화를 억제하고 세포재생을 도와서 젊은 피부를 유지하는데 효과적이라고 합니다.
4. 불면증 개선
체리에는 트립토판 성분이 들어있으며, 이 성분은 수면사이클을 조절하는 멜라토닌 호르몬을 촉진시켜주기 때문에 숙면에 들게하는 효과가 있다고 합니다. 이로인해 천연수면제라는 별명을 가지고 있으며, 심신의 안정과 불면증의 개선에 좋다고 하네요
5. 혈관건강
체리의 안토시아닌 성분은 혈관건강에도 다양한 효능을 가지고 있으며, 혈중 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 혈관을 깨끗하게 만들어준다고 합니다. 또한 항산화, 항염작용으로 혈관질환을 예방하는데 좋으며, 칼륨 성분이 다량 들어있어 나트륨의 배출에 좋다고 하네요. 나트륨이 배출되면서 몸의 붓기를 빠지게 만들어 부종완화에 좋으며, 혈압조절에도 도움이 되어 성인병을 예방하는데 좋다고 합니다.
체리 부작용 주의점
체리에는 푸루나신 성분이 들어있기 때문에 임산부는 섭취를 자제하셔야 하며, 과다섭취를 해도 설사나 두통 등을 유발할 수 있다고 합니다. 따라서 적정량을 먹는것이 좋으며, 하루 15~30 개 정도가 적정량이라고 하네요