살구 효능 부작용 Best
오늘은 6~7월이 제철인 살구에 대해서 알아보았습니다. 살구는 신맛과 단맛을 가지고 있는 과일이지만 신맛이 비교적 강하여 맛으로는 호불호가 많이 갈리는데요. 이 때문에 생으로 먹는것보다는 잼이나 통조림 등으로 많이 섭취합니다. 맛이 좋은 과일은 아니지만 다양한 영양성분으로 건강에 이로운 웰빙식품이라고 할 수 있으며, 특히 살구씨는 한방에서 행인 이라고 부르며 약용으로 사용된다고 하네요
요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서, 이러한 살구 또한 인기가 높아졌습니다. 그래서 살구가 어떤 효능을 가지는지 자세히 알아보았습니다.
살구 효능
1. 기관지 건강
살구의 가장 대표적인 효능으로, 한방에서의 살구는 기관지나 호흡기건강과 관련하여 많이 사용한다고 합니다. 살구에는 비타민B17 인 아미그달린 성분이 다량 함유되어 있는데요. 이 성분이 폐기능을 강화하며, 기침이나 가래, 천식 등을 개선하는데 효과적이라고 합니다.
2. 피부미용
살구에는 각종 비타민과 함께 올레인산, 리놀렌산 등의 불포화지방산이 풍부합니다. 이런 성분으로 인해 주근깨나 기미를 제거하는데 좋으며, 피부를 탄력있고 매끄럽게 만들어준다고 하네요. 또한 라이코펜 등의 항산화성분이 들어있어 피부세포의 노화를 막아주고 피부세포의 재생에도 도움이 된다고 합니다.
3. 혈압조절
살구에는 칼륨 성분이 들어있어 체내 나트륨의 배출에 효과적인 과일이라고 합니다. 나트륨이 배출되면서 혈관내의 혈압을 조절하는데 좋으며, 이로인해 혈관건강이 향상되고 고혈압 등의 각종 성인병을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
4. 면역력 향상
살구에는 베타카로틴, 퀘르세틴, 라이코펜 등의 각종 항상화성분들이 함유되어 있습니다. 이런 항산화성분들은 체내 유해한 활성산소를 제거하는데 뛰어나며, 신체 면역력을 높이고 각종 세균과 바이러스의 침입을 막는다고 하네요. 이 때문에 암이나 각종 질환을 예방하는데 좋다고 합니다.
5. 식욕증진, 피로회복
살구에는 료핀, 펙틴 등의 성분이 들어있어 식욕을 증진시키고 신체에 활력을 주는데 좋은 과일이라고 합니다. 또한 각종 비타민과 유기산 성분이 들어있어 피로감을 회복시키고 신진대사를 개선하는데 도움이 된다고 하네요
살구 부작용 주의점
살구는 특별한 부작용이 없지만 돼지고기와 맞지 않아서, 같이 섭취하는 경우 복통이나 설사 등의 증상을 유발할 수 있다고 합니다. 또한 살구씨는 한방에서 약용으로 사용되지만 독성이 있기 때문에 전문가가 아닌경우 함부로 섭취하면 안된다고 하네요.