천년초 효능 Best 완벽정리
오늘은 신선의 손바닥이라고 불리는 천년초에 대해서 알아보았습니다. 천년초는 선인장과에 속하는 다육식물로, 우리나라에서 자생하는 선인장의 한 종류입니다. 주로 제주도에서 자생하는 것을 백년초라고 부르고, 내륙에서 월동이 가능한 선인장을 천년초라고 부른다네요. 천년초는 영하 20도의 추위속에서도 살아남는 강인한 생명력을 가지고 있어 사계절 죽지않고 생존하며, 천가지 약효를 지닌다고 하여 천년초라는 이름이 붙여졌다고 합니다.
요즘 천년초는 다양한 영양성분과 함께 건강에 좋다고 하여, 즙이나 분말 등으로 많이 나오고 있는데요. 천년초가 건강에 어떤 효능을 가지는지 자세히 알아보았습니다.
천년초 효능
1. 면역력 향상
천년초의 가장 대표적인 효능으로 신체 면역력을 향상시켜 각종 세균과 바이러스의 침입을 막아주는데 뛰어나다고 합니다. 천년초에는 각종 폴리페놀 성분과 함께 탁시폴린, 비타민C 등 면역력을 높여주는 다양한 성분이 들어있는데요. 특히 이러한 성분들은 만병의 근원이라는 활성산소를 제거하는 항산화효과가 뛰어나며, 백혈구와 면역세포를 활성화시키는데 좋다고 합니다.
2. 피부미용
피부에 좋은 비타민이라고 하면 비타민C 를 떠올리게 되는데요. 천년초에는 비타민C 가 많기로 유명한 오렌지보다도 20배 가량에 달하는 비타민C 가 함유되어 있습니다. 다량의 비타민 성분으로 인해 피부내 콜라겐합성을 촉진시키며, 피부를 매끄럽고 부드럽게 만들어 준다고 합니다.
3. 장건강, 변비개선
천년초의 48.5% 는 식이섬유로 이루어져 있으며, 이는 식물 중 가장 많은 함유량이라고 합니다. 이렇게 많은 식이섬유는 장운동을 원활하게 만들어주며, 장내 쌓여있는 숙변과 노폐물의 배출을 도와주기 때문에 장건강에 좋다고 합니다. 장내환경이 깨끗해지면서 유익균의 증식에도 도움이 되며, 변비증상을 개선하는데도 효과적이라고 하네요.
4. 골밀도 향상
천년초에는 우유나 멸치에 많이들어 있는 칼슘 성분이 함유되어 있으며, 이는 멸치보다도 몇배에 달하는 많은 양이라고 합니다. 다량의 칼슘으로 인해 천년초를 꾸준히 섭취하면 골격발달과 골밀도의 유지, 향상에 도움이 된다고 하네요. 그래서 성장기의 아이들이나, 노년층의 골다공증을 예방하는데 좋다고 합니다.
5. 혈관건강
천년초에는 100g 당 약 1,149mg 의 마그네슘을 함유하고 있으며, 이는 천년초 25~30g 으로 하루 권장량에 달하는 마그네슘을 섭취할 수 있는 양이라고 합니다. 이렇게 많은 마그네슘으로 인해 특히 혈관건강에 좋으며, 혈전을 억제하여 혈액순환을 원활하게 만들어 준다고 하네요. 또한 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 각종 혈관질환이나 성인병을 예방하는데 좋다고 합니다.
6. 노폐물 배출, 당뇨개선
천년초에는 앞서 말했듯이 다량의 식이섬유를 함유하고 있습니다. 많은 식이섬유로 인해 체내 쌓여있는 노폐물과 독소를 배출하는데 도움이 되며, 이로인해 신진대사기능이 개선되어 당뇨를 개선하는데도 좋다고 합니다. 인슐린의 분비를 원활하게 도와주기 때문에 혈당을 떨어뜨리는데 도움이 된다고 하네요.