셀레늄 효능 Best 및 셀레늄 많은 음식
오늘은 근래들어 주목받고 있는 영양성분인 셀레늄에 대해서 알아보았습니다. 셀레늄은 영양제, 보충제나 주사 등으로도 다양하게 나오는만큼 건강에 좋다고 하는 성분인데요. 특히 요즘에 홈쇼핑 등에서 많이 나오는 브라질너트 등의 견과류에 많이 들어있습니다. 체내 셀레늄이 부족하게 되면 여러가지 않좋은 질환이 걸리거나 증상이 나타날 수 있다고 하며, 셀레늄의 섭취가 중요하다고 할 수 있습니다.
이러한 셀레늄은 달걀과 닭고기, 해산물, 동물의 간과 육류, 곡물과 견과류 등에 많이 함유되어 있는데요. 건강에는 어떤 도움을 주는지, 효능이 어떠한지 자세히 한번 알아보았습니다.
셀레늄 효능
1. 항산화작용
셀레늄의 가장 대표적인 효능으로 항산화작용을 꼽을 수 있습니다. 셀레늄은 글루타티온 과산화효소와 티오레독신 환원효소와 같은 항산화효소들로 구성되어 있는데요. 이로인해 체내 유해한 활성산소를 제거하는 항산화효과가 뛰어나며, 비타민E 의 항산화력보다 200배 정도 높다고 합니다. 활성산소가 제거되면서 면역력을 향상시키는데 좋으며, 신체 노화를 막고 각종 질환을 예방하는데 도움이 된다고 하네요.
2. 혈액순환
셀레늄은 혈관의 건강에도 좋은 영향을 미치는데요. 혈관내에 혈액이 엉켜서 생기는것을 혈전이라고 하는데 이러한 혈전생성을 억제하는데 셀레늄이 좋기 때문에 혈류를 개선하고 혈액순환을 원활하게 만들어 준다고 합니다. 혈액순환이 원활해지면서 각종 혈관질환이나 성인병을 개선하는데 도움이 된다고 하네요.
3. 피부미용
셀레늄은 앞서 말했듯이 항산화력이 아주 강한 성분으로 피부세포의 노화를 막고 재생에 도움을 주기 때문에 피부미용에도 좋다고 합니다. 또한 염증매개물질을 비활성화하는데 효과적이기 때문에 아토피나 여드름 등 염증으로 인해 발생되는 피부질환을 개선하는데도 도움이 된다고 합니다.
4. 항암작용
셀레늄은 암세포를 보호하는 글루타치온을 고갈시키고 NK 세포를 활성화시켜 암세포의 자살을 유도하는 효과가 있습니다. 이로인해 암세포의 생성과 증식을 억제하는데 효과적이라고 하며, 암을 예방하거나 개선하는데 좋은 성분이라고 하네요.
5. 성기능향상
셀레늄은 혈액순환을 원활하게 만들고 신진대사를 개선시켜주기 때문에 성기능을 향상시키는데 좋다고 합니다. 또한 셀레늄을 꾸준히 보충해주면 여성의 불임시기를 늦춰주고 젊음을 유지하는데 효과적이라고 하네요.
셀레늄은 앞서 말했듯이 달걀이나 참치, 마늘, 해바라기씨, 브라질너츠 등에 많이 들어있는데요. 특히 브라질너츠의 함유량이 높다고 합니다. 몸에 좋은 성분이지만 과다하게 섭취하는 경우 오히려 부작용이 따라올 수 있으니, 적당히 섭취하는것도 중요하다고 합니다.