깔라만시 효능 부작용 Best 알아보자
오늘은 신의 내린 선물이라는 깔라만시에 대해서 알아보았습니다. 깔라만시는 국내에서는 생소할 수 있지만 동남아에서는 흔하게 볼 수 있는 열대과일로 라임의 일종인데요. 요즘에는 건강에 좋다고 하여 인기가 높아지고 있으며, 우리나라에서도 많이 찾는 과일 중 하나입니다. 신맛이 강해서 생으로 먹기는 어려움이 있지만 각종 요리에 들어가서 풍미를 살리거나 음료로 많이 만드는 편입니다.
신이 내린 선물, 슈퍼푸드, 비타민의 제왕 등의 수식어를 달고다니며 건강에 여러가지로 효능이 뛰어나다고 하는데요. 어떤 효능을 가지는지 자세히 알아보았습니다.
깔라만시 효능
1. 체중감량
우리나라에서 특히 여성들에게 인기높은 깔라만시는 다이어트에 도움이 되기 때문에 유명해졌는데요. 깔라만시에는 클립토키산틴 이라는 성분이 함유되어 있어 체내 축적된 지방을 연소시키고 독소와 노폐물을 배출하는데 좋다고 합니다. 또한 비타민P 헤스페리딘이 들어있어 체지방감소에 도움을 주며, 포만감을 쉽게 느낄 수 있어 여러가지로 다이어트에 도움이 된다고 하네요.
2. 혈액순환
깔라만시에 함유되어 있는 비타민P 헤스페리딘 성분은 혈관건강에 특히 좋다고 하는데요. 혈중 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 모세혈관을 튼튼하게 만들어주며, 혈액순환을 원활하게 도와준다고 하네요. 또한 칼륨성분이 들어있어 혈중 나트륨배출을 용이하게 해주기 때문에 혈압을 조절하는데 좋아서 각종 혈관질환이나 성인병을 예방하는데 효과적이라고 합니다.
3. 피부미용
깔라만시에는 레몬의 30배에 달하는 아주많은 비타민C 가 들어있습니다. 이렇게 많은 비타민C 성분은 주근깨나 색소침착을 억제하고 피부내의 콜라겐합성에 도움을 주기 때문에 피부를 깨끗하고 부드럽게 만들어 준다고 하네요. 또한 앞서 말한 비타민P 헤스페리딘 성분도 콜라겐의 합성을 촉진시키는 역할을 하며, 활성산소를 제거하여 피부노화를 방지하는데도 좋다고 합니다.
4. 피로회복, 숙취해소
깔라만시에는 많은 비타민C 성분과 함께 구연산 등의 유기산 성분들이 많이 들어있어 피로생성물질인 젖산을 분해하는데 효과적입니다. 이로인해 피로회복에 도움이 되며, 헤스페리딘과 노빌레틴 성분이 들어있어 간기능을 향상시켜주기 때문에 피로감을 더는데 좋다고 하네요. 또한 이러한 성분들이 알코올을 분해하는데도 효과적이라서 숙취해소에도 좋다고 합니다.
5. 노폐물배출, 변비개선
깔라만시에는 다량의 칼륨성분이 들어있어 나트륨배출에 효과적이며, 이뇨작용으로 체내 쌓여있는 노폐물과 독소를 배출하는데 좋다고 합니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 장운동을 촉진시키고 숙변의 배출과 변비증상을 개선하는데 좋다고 하네요.
깔라만시 부작용
깔라만시는 산이 많고 신맛이 강한 과일이기 때문에 평소 위가 약하거나 과다하게 섭취하는 경우 속쓰림이나 복통을 유발할 수 있습니다. 보통 물과 깔라만시를 5:1 정도 비율로 섭취하는 것이 좋다고 하네요. 또한 구연산 성분이 많아서 치아의 에나멜층을 부식시킬 수 있기 때문에 섭취뒤엔 입안을 헹궈주는 것이 좋다고 합니다.