타트체리 효능 부작용 Best
체리는 장미과에 속하는 식물의 열매로 신의 내린 선물, 혹은 과일 중의 다이아몬드라고 불리는만큼 영양성분이 많은 과일인데요. 그 중에서 타트체리라는 한 종류가 요즘 핫하다고 합니다.
체리는 단맛을 강한 스위트체리와 신맛이 강한 타트체리로 나눌수 있으며, 그 중 타트체리는 미국이 원산지로 여러가지 몸에 좋은 영양성분이 함유되어 있습니다. 특히 항산화물질이 풍부한것으로 알려져 있고, 그 외에도 각종 비타민과 섬유질, 망간, 칼륨, 등의 미네랄이 풍부하며, 3대 필수영양소인 탄수화물, 지방, 단백질을 다 갖춘 완전식품입니다.
다트체리 효능
1. 항염. 염증억제 작용
타트체리에는 카로티노이드의 한 종류에 해당하는 항산화물질인 베타카로틴의 함량이 풍부합니다. 이 양이 스위트체리의 20배 넘게 함유되어 있을정도로 많으며, 이 베타카로틴 성분으로 인해 몸의 염증성분을 억제하고, 각종 유해물질을 무력화시키는데 좋다고 합니다. 또한 플라보놀의 페놀화합물인 캠페롤 성분도 풍부하게 함유되어 있기 때문에 염증억제와 염증의 만성화를 막아주며, 특히 관절염과 관절 통증을 완화하는데 효과적이라고 합니다.
2. 항암작용. 암예방
타트체리에 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴, 캠페롤, 안토시아닌 등의 여러 성분들은 활성산소를 제거하며, 과다하게 증식되는 활성산소를 막아주기 때문에 세포 파괴, 변형을 억제하여 암을 예방하는데 효과적이라고 합니다. 항산화성분이 면역력을 높여주기 때문에 정상세포를 보호하고 면역력을 증진하는데 좋다고 하네요.
3. 불면증개선
타트체리에는 천연상태의 멜라토닌 성분이 함유되어 있는데 이 양이 브로콜리에 비해 30배 정도 많을정도로 다량이라고 합니다. 멜라토닌은 뇌 속 시상하부에 있는 송과선에서 분비되는 호르몬을 말하는데요. 낮과 밤의 빛의 주기를 감지하여 합성되며 생체리듬을 조절하는 기능을 수행합니다. 그래서 타트체리에 함유된 풍부한 멜라토닌 성분은 자연적인 수면을 유도하며, 숙면을 잘 취하게 만들어서 각종 수면장애와 불면증을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.
4. 운동능력 강화, 다이어트
타트체리의 항산화성분과, 항염작용은 관절염을 막아주는 등 관절건강에 도움을 주며, 운동능력을 올려주기 때문에 운동선수가 많이 먹는 과일이라고 합니다. 또한 근육통을 완화하며, 식이섬유의 함량이 풍부하여 장기능 개선 및 예방에도 좋다고 합니다. 다량의 식이섬유로 인해 체지방을 감소하는데 효과적이며, 피로도를 줄여 기력회복과 활력을 증진시키는데 좋다고 하네요.
5. 혈관건강
타트체리의 베타카로틴 성분은 혈관내 유해한 LDL 콜레스테롤을 감소시켜주기 때문에 각종 혈관질환을 예방하며, 혈류흐름을 원활하게 만들어 줍니다. 또한 칼륨이 다량 함유되어 있어 혈중 나트륨 농도를 낮추고 노폐물과 나트륨 배출에 효과적이라고 하네요. 혈압의 안정화를 도와주기 때문에 고혈압이나 고지혈증 등 각종 혈관질환을 개선하는데 좋다고 합니다.
6. 뇌건강, 치매 예방
활성산소가 일으키는 산화스트레스는 뇌세포의 손상과 신체노화에 악영향을 많이 끼치는데요. 타트체리에 함유된 항산화성분이 이러한 활성산소 제거에 효과적이기 때문에 뇌를 활성산소로부터 보호하며, 집중력과 기억력, 인지능력 향상에 도움이 된다고 합니다. 뇌기능이 향상되면서 치매 예방, 알츠하이머나 파킨슨병 같은 퇴행성질환의 예방에도 좋다고 하네요.