호박씨 효능 Best
요즘들어 과일이나 채소의 열매보다 씨앗이 건강에 좋아서 주목받는 경우가 많습니다. 호박도 마찬가지로 호박보다 호박씨가 몸에 좋다고 주목받고 있는데요. 호박씨의 효능이 다양하고 뛰어나서 슈퍼푸드라고도 불립니다.
호박씨는 옛부터 몸에 좋아서 많이 섭취했다고 하는데요. 약 7천년전부터 식용, 약용으로 쓰였다고 합니다.
호박씨 효능
1. 치매 예방
호박씨의 가장 대표적인 효능으로는 뇌건강과 치매예방을 꼽을 수 있습니다. 호박씨에는 레시틴 성분이 다량 함유되어 있는데요. 이 성분은 뇌혈관의 혈류공급에 도움을 주며, 뇌세포의 활성화, 안정화에 효과적이라고 합니다. 이로인해 기억력과 인지능력 향상에 좋다고 하며, 치매를 예방하는데 도움된다고 하네요.
2. 혈액순환
호박씨에는 레시틴 성분 외에도 불포화지방산, 미네랄, 마그네슘 등이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 혈중 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는데 도움을 주며, 혈행을 개선하여 혈액순환을 원활하게 만들어준다고 합니다. 또한 혈관 속에 있는 노폐물과 독소, 중금속을 배출하는데도 효과적이라고 합니다.
3. 항암작용, 부종완화
호박씨에는 쿠쿠바이타신 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은 항암작용이 뛰어나서 암세포의 생성과 성장을 억제하는데 효과적이라고 합니다. 또한 쿠쿠바이타신 성분은 이뇨작용을 촉진시키며, 신장의 기능을 향상시키기 때문에 노폐물과 독소를 배출하는데 좋으며, 부종을 완화하는데 좋다고 합니다.
4. 피부미용, 변비개선
호박씨에는 각종 미네랄과 비타민 성분이 함유되어 있어 피부미용에도 좋다고 합니다. 피부의 보습과 탄력에 도움을 주며, 잡티나 주근깨를 예방하는데 도움된다고 하네요. 또한 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 만들어주고 숙변의 제거나 변비개선에도 좋습니다.
5. 우울감 완화
현대 우리나라는 스트레스가 많아서 정신건강도 신경을 써야하는데요. 호박씨에는 세로토닌과 멜라토닌 호르몬 성분이 함유되어 있기 때문에 스트레스를 완화시켜주며, 행복감을 준다고 합니다. 이로인해 불면증이나 수면장애 개선에 좋으며, 우울감이나 무기력감을 완화시켜준다고 하네요.