타이거넛츠 효능 부작용
안녕하세요. 오늘은 2015년에 LA타임즈에서 10대 슈퍼푸드로 선정된 타이거넛츠에 대해서 알아보았습니다. 겉모습이 호랑이의 줄무늬 모양을 닮았다고 하여 이름 붙여진 타이거넛츠는 견과류처럼 보이지만 실제로는 감자나 고구마와 같은 덩이 뿌리 식물입니다. 우리나라에서는 아직 생소하지만 외국에서는 흔하게 먹는 음식으로, 스페인어로는 추파 라고 부르며, 스페인의 국민음료라는 오르차타의 주재료로 쓰이고 있습니다.
근래 건강에 효능을 가져다주는 다양한 음식들이 소개되면서 타이거넛츠 또한 주목받고 있습니다. 식감이 좋고 아몬드나 헤이즐넛과 같은 향이 있어 맛까지 좋은 타이거넛츠는 건강에도 다양한 효능을 가지고 있는데요. 자세히 한번 알아보았습니다.
타이거넛츠 효능
1. 다이어트 효과
타이거넛츠의 가장 대표적인 효능으로 다이어트 효과를 꼽을 수 있으며, 군살을 빼주는 음식으로 주목을 받고 있습니다. 타이거넛츠에는 100g 당 57g에 달하는 식이섬유가 함유되어 있는데, 이는 우엉의 10배 아몬드의 3배에 달하는 양이라고 합니다. 풍부한 식이섬유는 포만감을 쉽게 유지할 수 있게 도와주기 때문에 식탐을 줄이는데 효과적이라고 할 수 있습니다. 칼로리가 낮은 편은 아니지만, 저항성전분 성분으로 이루어져 있기 때문에 탄수화물의 흡수를 억제하는데 도움을 주고, 마그네슘과 칼륨 등의 미네랄 성분도 많아서 다이어트에 효과적이라고 할 수 있습니다.
2. 당뇨개선
타이거넛츠에는 혈당을 조절하는데 효과적인 성분인 불용성 식이섬유가 풍부하며, 저항성 전분 성분으로 인해 탄수화물 흡수가 억제되어 당뇨에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 또한 우유를 대체할 수 있다는 완전식품으로 꼽히기 때문에 다양한 성분과 함께 신진대사가 개선되어 인슐린분비의 조절을 도와준다고 하네요
3. 혈관건강
타이거넛츠에는 흔히 토코페놀이라고 불리는 비타민E 성분이 다량 함유되어 있어, 혈관내의 활성산소 제거에 효과적이며 혈관을 깨끗하게 만들어주고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움이 된다고 합니다. 또한 아미노산의 일종인 아르기닌 성분도 들어있어, 혈행을 개선하여 혈액순환을 원활하게 만들어주기 때문에 심혈관질환과 성인병의 개선에 좋다고 할 수 있습니다.
4. 치매예방
타이거넛츠에는 토코페놀이라고 부르는 비타민E 와 함께 비타민B2. B6 등의 각종 비타민 성분이 함유되어 있습니다. 이런 비타민 성분들은 뇌기능을 활발하게 도와주고 뇌로 가는 혈류량을 증가시키는데 도움을 주기 때문에 기억력과 인지능력을 향상시키는데 효과적이라고 하네요. 기억력이 향상되면서 노년층의 치매예방에 도움이 된다고 합니다.
5. 피부미용
타이거넛츠가 함유하고 있는 비타민E 성분으로 인해 피부의 활성산소를 제거하고 피부세포의 노화를 방지하여 피부미용에도 좋다고 할 수 있습니다. 또한 비타민C 성분도 풍부하여, 피부의 보습과 탄력에 도움이 되며, 혈색을 좋게 만들어준다고 하네요.
타이거넛츠 부작용 주의점
타이거넛츠는 완전식품이라고 불리는만큼 부작용 또한 없다고 할 수 있지만 칼로리가 낮은건 아니기 때문에 적정량을 먹는것이 다이어트에 좋습니다. 또한 과다섭취할 경우 복통이나 설사 등을 유발할 수 있기 때문에 과다섭취는 피하시는게 좋습니다. 하루권장량이 10~15알 정도라고 하니 조절하여 섭취하는 것이 좋겠네요