Anne

오늘은 눈에 좋은 성분이라는 루테인에 대해서 알아보았습니다. 루테인 성분은 근래 건강프로그램에 많이 나오면서 한번쯤은 다들 들어보셨을것 같은데요. 주로 메밀이나 메리골드 등의 음식에 많이 함유되어 있다고 하며, 눈건강과 함께 다양한 효능을 가지고 있는 성분입니다. 루테인이라는 이름은 라틴어와 그리어에서 노란색을 의미하는 단어가 합쳐져서 만들어졌다고 하네요.

이러한 루테인 성분은 체내에서 자연적으로 합성되지 않아 음식 등으로 섭취, 보충해줘야 하는 성분이기 때문에 더 중요하다고 할 수 있는데요. 건강에는 어떤 도움을 주는지 자세히 알아보았습니다.

루테인 효능

1. 눈 건강

루테인이라고 하면 역시 눈건강에 효능이 뛰어난 성분이라고 할 수 있습니다. 루테인 성분은 시력이 떨어지는것을 막아 시력을 보호하는데 효과적이며, 황반색소의 밀도를 증가시켜 황반변성 등의 각종 안구질환을 예방하는데 좋다고 합니다. 또한 체내에서 자연적으로 합성되지 않고 나이가 들면서 점차 소실되기 때문에 보충해주는것이 중요하며, 항산화효과가 뛰어나서 눈의 노화를 막는데도 좋다고 하네요.

2. 눈 피로회복

루테인은 눈의 건강을 유지할뿐 아니라 피로감을 회복하는데도 효과적입니다. 눈에있는 황반부와 수정체에는 자외선과 가시광선, 청색광이라고 하는 블루라이트 등이 많이 들어오기 때문에 손상되기 쉽고 피로감도 많이 느끼게 되는데요. 루테인 성분은 이러한 가시광선과 청색광을 흡수, 차단하는 역할을 하며, 활성산소를 제거하여 눈의 피로감을 덜어주는데 좋다고 합니다.

3. 부인병 개선

흔히 부인병이 많이 발생되는 자궁은 신진대사가 활발하기 때문에 활성산소가 많이 발생하는 곳입니다. 루테인 성분은 활성산소를 제거하는 항산화효과가 뛰어나기 때문에 자궁의 건강에 좋은 영향을 주며, 생리통을 완화하고 생리불순을 개선하는데 좋다고 하네요. 또한 각종 부인병을 개선하는데 도움이 되며, 갱년기증상을 완화하는데도 효과적이라고 합니다.

4. 피부미용

루테인은 가시광선과 자외선 등 빛을 흡수하고 차단하는데 뛰어나기 때문에 피부미용에도 효과적이라고 합니다. 루테인 성분은 비타민C 의 작용을 강화하는 역할도 하기 때문에 피부의 미백효과와 콜라겐의 합성을 촉진시켜 피부를 부드럽고 매끄럽게 만들어 준다고 합니다. 또한 자외선으로 인한 피부손상을 막고 피부조직을 재생하는데 좋다고 하며, 항산화작용이 뛰어나서 피부세포의 노화를 방지하는데도 도움이 된다고 할 수 있습니다.

5. 혈관건강

루테인은 폴리페놀류 성분으로, 혈전의 생성을 억제하고 혈류흐름을 좋게 만들어주기 때문에 혈액순환이 원활해지게 도와준다고 합니다. 또한 혈압을 조절하는데도 도움을 주며, 모세혈관을 강화하고 출혈을 막는 역할도 하기 때문에 각종 혈관질환이나 성인병의 예방에 좋다고 하네요. 

루테인은 앞서말한 메밀이나 메리골드, 그리고 아스파라거스 등의 음식에 많이 함유되어 있습니다. 또한 시금치나 열무, 브로콜리 등에도 많이 들어있다고 하네요.

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