Anne

오늘은 먹기도 편하고 맛도 좋아서 많이 사랑받고 있는 과일인 방울토마토에 대해서 알아보았습니다. 방울토마토는 토마토의 한 종류로 라틴 아메리카 지역이 원산지 입니다. 대표적인 슈퍼푸드인 토마토의 좋은 영양성분들을 함유하고 있어 건강에도 좋다고 할 수 있는데요. 방울토마토처럼 붉은 계열의 과일은 식욕을 돋구는데 좋으며, 특히 간편하게 먹기 좋아서 간식으로 많이 먹는 과일이라고 할 수 있습니다.

방울토마토는 대표적인 저칼로리 과일로 다이어트를 하는 분들이 가장 선호하는 과일이라고 하는데요. 다이어트 외에도 건강에 다양하게 좋은 효능이 있다고 하여 자세히 알아보았습니다.

방울토마토 효능

1. 다이어트 효과

방울토마토는 100g 당 16Kcal 로 아주 적은 칼로리를 가지고 있는 저칼로리 과일입니다. 이 때문에 간식으로 많이 먹어도 살이 잘 찌지 않으며, 칼로리가 낮은 반면에 식이섬유가 풍부하여 포만감을 쉽게 얻을 수 있다는 장점이 있습니다. 이로인해 다이어트에 도움이 된다고 할 수 있으며, 방울토마토에 함유되어 있는 라이코펜 성분이 체내 지방의 합성을 억제하는 효과도 있어 체중을 감량하는데 좋다고 하네요.

2. 피부미용

레드푸드의 대표적인 과일인 방울토마토에는 각종 비타민이 함유되어 있습니다. 이 중 비타민C 성분은 피부내의 콜라겐 합성을 촉진시켜 주기 때문에 피부를 탄력있고 매끄럽게 만들어 주는데 좋으며, 비타민A 는 체내에서 레티놀 성분으로 변하면서 주름을 개선하고 피부의 보습에 좋다고 합니다. 또한 라이코펜 등의 항산화성분도 함유되어 있기 때문에 피부세포의 노화를 방지하는데도 효과적이라고 하네요.

3. 혈관건강

방울토마토의 가장 대표적인 성분으로 라이코펜 성분을 꼽을 수 있습니다. 라이코펜 성분은 항산화성분으로, 혈중 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는데 좋고 혈액순환을 원활하게 만들어준다고 하네요. 이로인해 고혈압을 비롯하여 각종 혈관질환의 예방에 좋다고 하며, 혈관을 깨끗하게 만들어 준다고 합니다.

4. 면역력 향상

앞서 말한 라이코펜 성분은 체내 산화와 노화를 유발하는 유해한 활성산소를 제거하는 항산화효과가 뛰어나기 때문에 신체 면역력을 향상시키는데 효과적이라고 합니다. 면역력이 향상되면서 세균과 바이러스의 침입을 막고 면역체계가 개선되기 때문에 각종 질환이나 암을 막아주는데 도움이 된다고 합니다.

5. 안구 건강

레드푸드인 방울토마토에는 비타민A 와 루테인, 제아잔틴 등의 성분이 풍부합니다. 이러한 성분들은 안구건강에 좋은 영향을 주며, 시력의 보호, 유지에 좋다고 할 수 있습니다. 자외선으로 인한 안구손상을 막아주는데 좋으며, 눈의 피로를 덜어주고 건조해지는 것을 막아준다고 하네요.

6. 장건강, 피로회복

방울토마토에는 풍부한 식이섬유와 함께 펙틴 성분이 함유되어 있습니다. 식이섬유로 인해 장운동이 촉진되며, 소화기능을 향상시키는데 좋다고 하며, 펙틴 성분이 장내 노폐물과 독소를 흡착하여 배출하는데 효과적이라고 합니다. 이로인해 장내환경이 좋아지며, 변비를 개선하는데도 도움이 된다고 하네요. 또한 각종 비타민과 무기질이 많이 들어있어 피로를 회복하고 신체에 활력을 주는데도 좋은 과일입니다.

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