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근래 들어서 콜라나 사이다와같은 탄산음료보다 탄산수를 사람들이 더 선호하고 있습니다. 건강에 대한 관심도가 높아지고, 탄산음료에 각종 첨가물이 많기 때문에 자연스럽게 탄산수의 인기가 높아진거 같네요. 또한 많은 연예인들이 탄산맛을 즐기면서 다이어트를 하기 위해 마시기 시작하면서 다이어프 열풍으로 인해 주목을 받기도 했습니다. 탄산수를 처음 마셔보면 이걸 왜먹지라는 느낌이 들 수 있지만 묘한 중독성으로 인해 계속 마시게 되는 매력이 있다고도 하네요

이러한 탄산수는 건강에 다양한 효능을 가지고 있지만 부작용 또한 무시할 수 없습니다. 그래서 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다.

탄산수 효능

1. 다이어트 효과

탄산수가 인기를 얻게 된 가장 큰 이유로 다이어트 효과를 꼽을 수 있습니다. 탄산수 자체가 체중을 감량하는데 도움이 되는것은 아니지만, 콜라나 사이다 등이 다이어트에 위협적인 탄산음료이기 때문에 탄산의 맛을 느끼면서 살이 찌지않는 것으로 간접적인 다이어트 효과를 가지고 있습니다. 더군다나 탄산수의 칼로리는 0에 가까우며, 탄산이 위를 팽창시키는 효과가 있어 음식을 먹지 않아도 포만감을 느끼고 식욕을 감소시키는 효과가 있다고 합니다.

2. 독소배출, 피로회복

탄산수의 탄산 기포는 신체로 들어가서 유해 산소를 배출시켜주고 유산성분을 중화시키는 효과가 있기 때문에 체내 쌓여있는 노폐물과 독소의 배출에 효과적이라고 합니다. 또한 피로감을 불러오는 물질인 젖산성분을 배출하는 효과가 있어 피로회복에도 좋다고 하네요

3. 변비개선

탄산수의 탄산은 장에 자극을 주기 때문에 장운동이 촉진되어 소화기능을 향상시켜준다고 합니다. 또한 장운동이 촉진되면서 쌓여있는 숙변을 제거하는데 좋으며, 변비증상을 개선하는데도 도움이 되어 장건강에 좋다고 합니다.

4. 피부미용, 혈액순환

탄산수는 피부미용에 도움이 되며, 각질과 노폐물을 제거하는데 효과적이기 때문에 탄산수로 세안을 하면 피부에 좋다고 합니다. 또한 혈액순환을 촉진시키는 효과가 있어 손발이 차가워지는 수족냉증을 개선하는데 좋다고 하네요

탄산수 부작용 주의점

탄산수는 보통의 탄산음료보다 탄산이 더 많이 들어있다고 합니다. 첨가물이 없어 먹기 좋지만 과다섭취하는 경우 치아나 잇몸에 악영향을 줄 수 있으며, 위를 자극하여 역류성식도염을 불러올 수 있다고 하니 적당히 먹는것이 좋겠습니다.

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