오늘은 호두, 아몬드, 캐슈넛과 함께 세계 4대 견과류로 꼽히는 헤이즐넛에 대해서 알아보았습니다. 헤이즐넛은 도토리처럼 생긴 개암나무의 열매인데, 흔히 카페에서 헤이즐넛 커피로 접하시는 분들이 많아서 커피원두로 알고계신 분들이 많다고 하네요. 헤이즐넛은 커피뿐만 아니라 제과제빵, 초콜릿, 화장품의 원료 등으로 다양하게 쓰이는 견과류이며, 다양하게 쓰이는 만큼 인기가 많고 터키에서 주로 많이 생산됩니다.
이러한 헤이즐넛은 몸에 좋은 다양한 영양성분이 들어있어 웰빙식품으로 꼽힌다고 합니다. 그래서 건강에 어떤 효능을 가지는지 자세히 알아보았습니다.
헤이즐넛 효능
1. 피부미용
헤이즐넛은 화장품의 원료로 사용되는 만큼 가장 대표적인 효능으로 피부미용을 꼽을 수 있습니다. 헤이즐넛에는 각종 불포화지방산과 미네랄 성분이 들어있기 때문에 피부의 영양공급과, 보습효과에 좋다고 하네요. 또한 비타민E 성분이 들어있어 피부세포의 노화를 억제하고 세포재생을 도와주는데도 효과적이라고 합니다.
2. 혈관건강
헤이즐넛이 함유하는 각종 불포화지방산과 베타시노스테롤 성분은 혈중 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 혈관을 깨끗하게 만들어 준다고 합니다. 이로인해 혈액순환이 원활해지고 다량의 칼륨성분으로 인해 나트륨이 배출되며, 항산화작용도 뛰어나서 각종 혈관질환과 성인병을 예방하는데 좋다고 할 수 있습니다.
3. 뇌기능 향상
헤이즐넛은 앞서 말했듯이 혈액순환을 원활하게 도와주기 때문에 뇌로가는 혈액공급과 영양공급이 원활해지면서 뇌기능을 향상시키는데 도움이 된다고 합니다. 또한 각종 불포화지방산 성분들은 뇌기능의 활성화와 뇌세포를 보호하는데 좋기 때문에 기억력과 인지능력을 향상시키는데 효과적이라고 하며, 이로인해 치매를 예방하는데도 좋다고 하네요
4. 골다공증 예방
헤이즐넛에는 칼슘과 마그네슘, 철분 등이 다량 함유되어 있습니다. 이로인해 성장기의 골격발달에 좋은 음식이며, 골밀도를 높여주고 뼈를 튼튼하게 만들어주기 때문에 노년층의 골다공증을 예방하는데도 효과적이라고 합니다.
5. 변비개선
헤이즐넛에는 다량의 식이섬유와 미네랄이 함유되어 있어 장운동을 촉진시키고 소화기능을 향상시킨다고 합니다. 또한 장운동이 촉진되면서 장내 쌓여있는 숙변과 노폐물의 배출을 도와주며, 변비증상을 개선하는데 좋다고 하네요
헤이즐넛 부작용 주의점
헤이즐넛은 카페인이 함유되어 있기 때문에 불면증이 있는 사람들은 섭취를 자제하는 것이 좋으며, 체질적으로 맞지 않아 알러지 반응이 있을 수 있다고 합니다. 또한 칼로리가 낮은편이 아니기 때문에 과다섭취를 하는경우 살이 찔 수 있어 적정량을 먹는것이 좋다고 합니다.
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