Anne

오늘은 아침에 사과 하나면 의사가 필요없다는 말이 있을 정도로 건강에 좋은 과일즙인 사과즙에 대해서 알아보았습니다. 요즘에는 바쁜 현대인들이 과일을 섭취하는 것이 번거롭기 때문에 이렇게 즙의 형태로 많이 나오는데요. 이렇게 나오는 사과즙은 먹기는 편하면서도 영양성분은 거의 유지하고 있어 몸에도 좋다고 합니다.

이렇게 꾸준히 먹기좋은 사과즙이 건강에는 어떤 효능을 가지고 있는지 자세히 알아보겠습니다.

사과즙 효능

1. 다이어트 효과

체중을 감량하기 위해서 사과즙을 찾는 분들이 많다고 합니다. 사과즙은 100g 당 약 60Kcal 정도로 칼로리가 낮은 반면에 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 쉽게 얻을 수 있어 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 또한 각종 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 체지방을 분해하고 축적되는 것을 막아주기 때문에 체중을 감량하는데 좋다고 할 수 있습니다.

2. 피부미용

사과즙에는 각종 비타민이 함유되어 있으며, 그 중 비타민C 의 함유량이 높다고 합니다. 다량의 비타민C 성분으로 인해 피부의 보습과 탄력에 도움이 되며, 콜라겐의 합성을 촉진시켜 피부를 매끄럽게 만들어 준다고 하네요. 또한 활성산소를 제거하는 항산화효과도 뛰어나기 때문에 피부세포의 노화를 막아서 동안외모를 유지하는데 좋다고 합니다.

3. 혈압조절

나트륨이 체내에 많이 쌓이게 되면 삼투압을 일으키면서 혈압이 높아지게 되는데요. 사과즙에는 이러한 나트륨을 체외로 배출시켜주는 칼륨 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 때문에 나트륨이 감소하면서 혈압을 조절하는데 효과적이어서 고혈압 등의 성인병을 예방하는데 좋다고 합니다.

4. 피로회복

사과즙에는 각종 유기산 성분이 들어있으며, 특히 구연산과 사과산 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이러한 유기산 성분들은 피로생성물질인 젖산을 분해하는데 효과적이기 때문에 피로를 회복하는데 좋다고 합니다. 또한 알칼리성 과일로, 신체가 산성화되는 것을 막아주어 건강에 여러가지로 도움이 된다고 하네요

5. 기관지, 폐 건강

사과즙은 특히 기관지와 호흡기 건강에 좋다고 하며, 기침이나 가래, 천식 등을 개선하는데 효과적이라고 합니다. 특히 니코틴을 해독하고 배출하는 성분이 들어있어 흡연하는 사람이 먹으면 좋은 음식이라고 하며, 폐기능을 향상시키고 각종 호흡기질환을 예방한다고 하네요.

6. 변비개선

사과즙에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 장운동을 촉진시키고 소화기능을 향상시키는데 효과적이라고 합니다. 또한 펙틴 성분이 장내 노폐물을 흡착하여 배출시키기 때문에 장내환경이 깨끗해지며, 이로인해 쌓여있는 숙변의 배출과 변비증상을 개선하는데도 도움이 된다고 합니다.

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안녕하세요. 이번엔 아침의 한조각이면 의사가 필요없다는 사과에 대해서 알아보았습니다. 아침에 먹는 사과는 금사과라고 말하는데, 그런 사과 중에서도 요즘엔 풋사과에 대한 인기과 관심이 많아진 것 같아요. 풋사과는 다른말로는 아오리 사과라고도 부르는데 실제로는 풋사과와 아오리 사과는 다르고 모든 사과가 익기전의 상태가 풋사과라고 합니다.

풋사과는 효능에 대해서 알려지면서 요즘에는 분말로도 섭취를 하는 경우가 많습니다. 특히 일반사과에 비해 10배가량 많은 폴리페놀 성분을 함유한 것으로 많이 알려진 풋사과에 대해서 한번 알아보겠습니다.

약 4cm 정도의 작은 풋사과는 어떤 효능이 있을까요?

1. 다이어트 효과

풋사과가 인기를 얻으면서 유명해진 가장 대표적인 효능은 다이어트에 효과가 있다는 것입니다. 풋사과는 균형을 잡아주고 요요현상을 없애주는 다이어트라고 하여 유명하며, 일반사과의 10배가량의 폴리페놀 성분으로인해 도움을 많이 준다고 합니다. 폴리페놀 중에서도 중성지방을 분해하는데 탁월한 효과가 있는 카테킨 성분이 여러개 결합한 올리고메릭프로시아닌 이라는 성분이 풍부하다고 합니다. 탄닌 성분 또한 풍부하여 체지방 연소와 중성지방을 분해하는데 효과적이라고 하네요

2. 피부미용, 노화방지

사과에는 각종 비타민 성분이 들어있는데 이 중에서도 비타민B 와 비타민C 가 많이 함유되어 있어 피부세포의 재생과 진정, 탄력과 보습 등에 도움이 된다고 합니다. 또한 다량의 폴리페놀 성분으로 인한 강력한 항산화효과를 가지고 있어서 활성산소를 제거하고 노화를 방지하는 효과가 있으며, 퀘르세틴 이라는 성분으로 인해 세포조직의 노화와 괴사를 방지해준다고 합니다.

3. 혈관건강

앞서말한 카테킨 탄닌 등의 성분으로 인해 중성지방과 체지방이 연소되면서 혈관건강에도 많은 도움을 준다고 합니다. 체질량 지수를 낮춰주고 혈관내의 지방연소, 콜레스테롤 수치를 낮추는 등의 효과가 있다고 하네요. 또한 풋사과에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 체내 나트륨을 배출하는데도 도움을 주기 때문에 고혈압이나 고지혈증과 같은 혈관질환을 예방하는데 좋습니다.

4. 빈혈예방

빈혈은 철분의 부족으로 인해 적혈구에서 헤모글로빈의 생성이 안되어 나타나는 현상입니다. 풋사과는 철분을 함유하고 있는 것은 아니지만, 철분이 체내에 흡수되는 것을 도와주고 촉진시키기 때문에 빈혈을 예방하는데 좋다고 하네요. 실제로 철분제를 복용할 때 사과와 같이 섭취해주면 좋다고 합니다.

5. 변비개선

풋사과에는 펙틴 이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 장운동을 촉진시키고 노폐물과 숙변등을 배출하며, 변비를 개선하는데 효과적이라고 합니다. 또한 장내 유익균의 성장과 증식을 도와준다고 하니, 평소 소화불량이나 장이 안좋으신 분들은 풋사과의 효과를 볼 수 있지 않을까싶네요.

흔하게 먹는 과일종류라 그런지 딱히 알려진 부작용은 없어서 따로 적지는 않았습니다. 요즘에는 분말로 많이 섭취하는데, 그 이유는 폴리페놀의 효과를 보기 위해서라고 하네요. 폴리페놀의 하루권장량을 채우기 위해서는 풋사과로는 하루 4개 정도를 섭취해야 하는데 하루에 4개나 섭취한다는 것이 쉽지 않아서 분말을 많이 찾는다고 합니다.

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