오늘은 스타씨드, 잉카피넛, 오메가넛츠 등 다양한 이름으로 불리는 사차인치에 대해서 알아보았습니다. 사차인치는 주로 페루 인더스산맥과 아마존 열대 우림지역에서 자생하는 견과류의 일종인데요. 오메가 3, 6, 9가 풍부하게 함유되어 있는 것으로 유명한 슈퍼푸드 중 하나입니다. 별을 닮은 모양때문에 스타씨드, 잉카의 보석, 하늘의 별 등으로도 불린다고 하네요.
사차인치는 우리나라에서도 그 효능에 대해 방송에서도 여러번나왔으며, 인기가 높아 찾는 사람이 많다고 하는데요. 건강에 어떤 효능을 가져오는지 자세히 알아보았습니다.
사차인치 효능
1. 성인병 예방
사차인치라고 하면 역시 오메가3 성분이 유명한데요. 사차인치에는 연어의 12배, 피칸의 25배, 아몬드의 2500배에 달하는 아주많은 오메가3 성분이 들어있습니다. 이렇게 풍부한 오메가3 불포화지방산은 혈전생성을 억제하고 중성지방을 줄여주는 역할을 하여, 혈액순환을 원활하게 만들어준다고 하네요. 혈관이 깨끗해지고 혈액순환과 신진대사가 개선되면서 각종 혈관질환과 성인병을 예방하는데 효과적이라고 합니다.
2. 다이어트 효과
사차인치가 인기를 얻게된 대표적인 효능으로 체중을 감량하는데 도움이 된다고 합니다. 사차인치에는 단백질과 오메가3 불포화지방산이 풍부하기 때문에 내장지방과 중성지방이 체내에 쌓이는 것을 막아주며, 근육량을 늘려서 운동을 하면서 섭취하면 효과적이라고 하네요. 또한 트립토판 성분이 들어있어 식욕을 감퇴시키고 포만감을 높여주는 등 간접적으로도 도움이 많이 된다고 합니다.
3. 치매 예방
사차인치에 풍부하게 함유되어 있는 오메가3 성분은 특히 뇌건강을 유지하는데 좋다고 합니다. 오메가3 불포화지방산은 체내에 들어가서 DHA 와 EPA 라는 성분으로 변할 수 있는데요. 이 성분들이 뇌와 신경조직을 생성하는데 도움을 주며, 뇌세포를 활성화시키는데 효과적이기 때문에 인지능력과 기억력을 향상시킨다고 하네요. 또한 혈류를 개선하는데 좋아서 뇌로가는 모세혈관을 튼튼하게 만들어주며, 뇌로가는 산소공급을 늘려준다고 합니다.
4. 피부미용
사차인치의 오메가3 성분은 보습효과가 뛰어나 피부가 건조해지는 것을 막아주며, 염증을 억제하는 효과가 있어 아토피나 여드름 등 피부질환을 개선하는데 좋다고 합니다. 또한 오메가6 성분이 들어있어 피부를 탄력있게 유지하는데 도움을 주며, 항산화효과가 뛰어나서 피부의 노화방지에도 좋다고 하네요.
5. 당뇨개선
당뇨가 있는 분들은 오메가 성분에 대해서 한번쯤 들어봤을 정도로 오메가는 당뇨개선에 도움이 되는 성분인데요. 사차인치에는 오메가3, 오메가6 불포화지방산이 많이 함유되어 있어 당뇨에 좋다고 합니다. 오메가3, 오메가6 불포화지방산은 인슐린의 기능을 높이고 신진대사를 개선하여 혈당을 조절하는데 도움을 주며, 췌장을 보호하는데도 좋다고 하네요
사차인치 부작용
사차인치는 특별한 부작용이 없지만 생각보다 칼로리가 높기 때문에 과다하게 섭취하는 경우 오히려 살이찔 수 있으며, 설사나 복통을 유발할 수 있습니다. 하루 10~15 알 정도가 적정량으로 과다하게 섭취하는 것은 피하는게 좋다고 하네요.
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