오늘은 페루의 산삼, 혹은 천연비아그라 등으로 불린다는 마카에 대해서 알아보았습니다. 마카는 페루 안데스 산맥이 원산지로 4000m 이상 고지대의 척박하고 기온변화가 큰 환경에서 자라기 때문에 다양한 영양성분이 많다고 하는데요. 그래서인지 고대문명에서부터 자양강장제나 체력회복제 등으로 불리며 많이 섭취해왔다고 합니다. 최근에는 미 항공우주국 NASA 에서 우주식량으로 선정하기도 할 정도로 효능이 뛰어나다고 하네요.
이러한 사실들이 알려지면서 국내 방송에서도 마카의 효능에 대해서 여러번 다루었는데요. 건강에 어떠한 도움을 주는지 자세히 알아보았습니다.
마카 효능
1. 성기능 향상
마카는 특히 남자가 먹으면 좋다고 하며, 천연 비아그라라는 별명을 가지고 있습니다. 마카에는 아르기닌 성분이 풍부하기 때문에 혈관을 확장시키고 혈액순환을 원활하게 만들어 성기능을 향상시키는데 효과적이라고 하네요. 또한 알칼로이드, 스테로이드 성분이 들어있어 전립선에 특히 좋다고 하며, 발기부전을 예방하고 정자수와 정자의 활동을 촉진시킨다고 합니다.
2. 성인병 예방
앞서 말한 마카의 아르기닌 성분은 혈관을 확장시키고 혈전생성을 방지하는 등 혈관건강에 많은 도움을 준다고 합니다. 이로인해 혈관이 깨끗해지고 혈액순환이 원활해진다고 하네요. 또한 글루코시놀레이트 라는 성분이 함유되어 있어 혈중 나쁜 콜레스테롤을 감소시키데 효과적이며, 이로인해 각종 혈관질환과 성인병의 예방에 좋다고 합니다.
3. 갱년기 증상 완화
마카에 함유되어 있는 리신, 아르기닌 성분은 생식기관을 활성화시키는데 효과적이며, 난소의 질환이나 불임을 막아주는데 좋다고 합니다. 또한 마카는 에스트로겐 호르몬의 분비를 균형있게 조절해주는 역할을 하기 때문에, 생리불순이나 생리통을 완화하는데 좋으며 갱년기 증상을 개선하는데 도움이 된다고 합니다.
4. 피부미용
마카에는 아르기닌, 프로인 등의 성분들이 함유되어 있어 자외선에 의해 손상된 피부조직재생을 도와주며, 피부내의 콜라겐 합성을 촉진시켜 피부를 깨끗하게 만들어 준다고 합니다. 또한 강력한 항산화효과를 지니고 있어 피부노화를 방지하는데 좋으며, 탄력과 보습에도 도움이 된다고 하네요.
5. 골다공증 예방
마카에는 마늘의 26배에 달하는 칼륨성분이 들어있어 특히 뼈와 관절, 연골건강에 좋은 음식이라고 합니다. 다량의 칼륨 성분으로 인해 성장기 어린이의 골격발달에 도움을 주며, 골밀도를 높여 노년층에 자주 찾아오는 골다공증을 예방하는데 좋다고 하네요.
마카 부작용
마카는 특별한 부작용이 없지만 갑상선에 안좋은 영향을 줄 수 있어 갑상선이 평소 약하거나 질환이 있는 분들은 섭취를 적게 하는것이 좋다고 합니다. 하루 3천~5천mg 정도가 적정량으로 과다하게 섭취하는것은 좋지 않다고 하네요.
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