Anne

요즘들어 크릴오일이 건강 프로그램에서 몸에 좋다고 많이 나옵니다. 크릴은 새우와 유사하게 생긴 동물성 플랑크톤으로, 새우와는 다른 갑각류라고 할 수 있어요. 식용으로 많이 쓰이진 않고 기름으로 추출하여 크릴오일로 만들어지고 있습니다. 

크릴은 먹이사슬의 최하단에 위치하며 고래나 상어, 펭귄 등의 먹이입니다. 먹이사슬의 가장 하단에 위치해있기 때문에 중금속 등의 위험이 없는 안전한 먹거리이며, 각종 영양성분이 많아서 미래식량으로 거론되기도 한다네요.

크릴오일 효능

1. 혈관건강 개선

크릴오일의 가장 대표적인 효능은 혈관에 아주 좋다는 것입니다. 크릴에는 인지질 성분이 다량 함유되어 있는데, 이 인지질 성분이 혈관을 깨끗하게 만들어주며, 중성지방과 나쁜 콜레스테롤을 줄여주는 역할을 하기 때문에 좋다고 합니다. 크릴오일을 섭취하면 혈액순환이 원활해지며 혈압조절에 도움을 주기 때문에 각종 혈관질환을 예방, 개선하는데 도움된다고 하네요.

2. 치매 예방

크릴오일에는 오메가3 지방, EPA 및 DHA 가 함유되어 있습니다. 이러한 인지질 성분들은 뇌를 구성하는 물질로, 뇌기능을 향상시켜주고 뇌손상을 막아주는데 효과적이라고 합니다. 이로인해 기억력과 인지능력을 향상시키고, 치매를 예방하는데 좋다고 하네요.

3. 항산화 효과

크릴오일에는 아스티잔틴 이라는 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 이 성분은 체내 유해한 활성산소를 제거하며, 활성산소로 인한 손상을 방지하는데 뛰어나기 때문에, 신체 면역력을 향상시켜주는데 좋다고 합니다. 따라서 각종 질환을 예방하는데 좋으며, 신체 노화를 방지하는데 도움이 된다고 하네요.

4. 다이어트 효과

크릴오일에는 오메가3 성분과 인지질이 다량 함유되어 있어서, 오메가3 성분의 흡수가 빠르다고 합니다. 이로인해 체내 중성지방을 배출하는데 효과적이며, 지방이 축적되는 것을 억제하는데 좋아서 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

5. 관절건강

크릴오일에 들어있는 DHA, EPA 등의 인지질 성분들은 골관절염, 류마티스 관절염에도 도움이 많이 된다고 합니다. 염증을 억제하는데 효과적이라서 관절통증을 완화하는데 좋으며, 아스티잔틴 성분이 들어있어 신경손상을 예방하는데도 효과적이라고 합니다.

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상황버섯은 한번쯤은 다 들어봤을 정도로 유명한 버섯입니다. 오염되지 않은 깨끗한 환경에서 자생하며, 쉽게 발견되지 않아서 가치가 높은 버섯이에요. 때문에 가격 또한 엄청난 고가로, 구하기가 쉽지 않았습니다. 하지만 요즘들어 상황버섯은 1년생의 비교적 작은 버섯이 많이 나와서 저렴한 가격에도 구입이 된다고 하네요.

상황버섯이라는 이름은 황제에게 진상하는 버섯이라서 붙여졌다고 합니다. 이름이 이렇게 붙여진게 사실인지는 불명확하지만, 옛부터 약용으로 귀하게 여겨진 버섯이라는건 틀림없는것 같네요. 상황버섯은 자작나무나 박달나무 등에서도 자라지만 산뽕나무에서 자란 상황버섯이 가장 좋다고 합니다.

상황버섯 효능

1. 면역력 향상

상황버섯에는 베타글루칸 이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 체내 유해한 활성산소를 제거하는데 효과적이기 때문에 신체 면역력을 향상시키는데 탁월하다고 합니다. 면역력이 향상되면서 각종 질환이나 염증을 예방하고, 신체를 보호하는데 좋다고 할 수 있습니다.

2. 항암작용

상황버섯이라고 하면 특히 암에 좋다는 말이 많습니다. 앞서말한 상황버섯의 베타글루칸 성분은 NK 세포를 활성화시키는 역할을 하는데요. 이 NK 세포는 자연살상세포로, 암세포를 찾아서 사멸시키는 세포를 뜻합니다. 이 때문에 미국 FDA 에서도 10대 항암식품으로 상황버섯을 선정할만큼 항암효과가 뛰어나다고 합니다.

3. 혈관질환 개선

상황버섯에는 베타글루칸 외에도 구아닐산 이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 혈중 나쁜 콜레스테롤을 잡아주며, 체내 노폐물과 독소를 배출하는데 도움을 준다고 합니다. 혈관이 깨끗하고 튼튼해지는데 효과적이기 때문에, 혈액순환이 원활해지고, 혈압조절에도 좋다고 하네요.

4. 당뇨개선

당뇨가 있는분들은 상황버섯이 좋다고 하는말을 한번쯤 들어봤을듯 합니다. 상황버섯은 신진대사를 개선하고 혈액순환을 원활하게 만들어주기 때문에 간접적으로 당뇨를 개선하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 췌장의 기능을 향상시키며, 식후 급격히 상승하는 혈당을 조절하는데도 좋다고 하네요.

5. 피로회복, 숙취해소

상황버섯은 간에 특히 좋으며, 간기능을 향상시켜준다고 합니다. 간기능이 향상되면서 피로회복, 해독작용에 도움이 되며, 숙취해소에도 효과적이라고 하네요. 우리나라 사람들은 술자리가 많기 때문에 건강이 안좋아지는 경우가 많은데, 상황버섯을 꾸준히 섭취하면 간 건강을 유지하는데 좋다고 합니다.

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요즘들어 시서스라는 식물이 주목받고 있습니다. 시서스는 포도과에 속하는 식물로 그리스어로 담쟁이 덩굴을 뜻하는데요. 품종이 300 여종에 달할정도로 다양하며, 세계적으로 분포되어 있습니다. 시서스는 관엽식물로 생명력이 매우 강하기 때문에 키우기가 쉽고, 오존에 민감한 식물이라서 집이나 사무실 등에 두고키우면 오존경보장치의 역할도 할 수 있다고 합니다.

이러한 시서스는 영국, 캐나다 등 외국에서 약용으로 많이 섭취하는 식물이기도 한데요. 우리나라에서는 연예인들의 다이어트 비법으로 나오면서 주목을 받았습니다. 주로 분말, 가루 형태로 많이 섭취한다고 합니다.

시서스 효능

1. 다이어트 효과

시서스의 가장 대표적인 효능으로는 다이어트 효과를 꼽을 수 있습니다. 시서스에는 게르세틴과 이소람네틴 이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분들이 지방축적을 억제하여 체중감량에 도음을 준다고 합니다. 또한 식욕을 부르는 렙틴 호르몬을 억제하는데 효과가 있어서 과식하지 않게 도와주기도 하며, 포만감도 쉽게 느낄 수 있다고 하네요.

2. 스트레스 해소

시서스에는 세로토닌 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 흔히 행복호르몬이라고 부르는 물질입니다. 체내에 들어오면 스트레스를 완화하고 마음을 차분하게 만들어주며, 행복감을 준다고 합니다. 충동을 조절하고 평상심을 유지하는데 좋으며, 불면증이나 우울감 등을 완화하는데도 효과적이라고 하네요.

3. 혈관건강

시서스에는 다양한 성분들이 함유되어 있는데, 그 중 퀘르세틴이라는 성분은 혈관건강에 아주 효과적인 성분입니다. 이 성분은 흔히 양파에 많이 들어있다고 하는 성분인데, 시서스에는 양파보다 퀘스세틴이 60배 가량 더 많이 들어있다고 합니다. 혈관을 깨끗하게 만들어주며, 활성산소를 제거하는데 도움을 주기 때문에, 각종 혈관건강을 예방하는데 좋다고 합니다.

4. 관절염 완화

시서스는 특히 관절염에 효과를 보인다고 하며, 노년층이 섭취하면 좋은 음식이라고 합니다. 관절통증이 완화된다는 연구결과가 많다고 하며, 염증을 억제하는데 효과를 보인다고 하네요.

5. 당뇨개선, 위건강

시서스에 함유된 이소람네틴 성분은 지방을 분해하는 효과도 있지만 인슐린 저항성을 개선하여 당뇨에 도움을 준다고 합니다. 또한 체내 호르몬 균형에 도움을 주며, 신진대사를 개선하는데 좋다고 하네요. 위건강에도 도움을 주며, 역류성 식도염의 개선에 효과적이며, 속 쓰림을 완화하는데 좋다고 합니다.

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레몬밤은 보통 멜리사라고 불리는 식물로, 레몬과 유사한 향을 내기 때문에 흔히 레몬밤이라고 부릅니다. 멜리사라는 이름은 라틴어로 꿀벌이라는 뜻으로, 자연적으로 꿀이 많아서 벌이 모여드는 식물이라고 해요.

약 2000년 전부터 약용, 식용으로 많이 섭취했으며, 원산지는 지중해연안이지만 서아지아 지역에서도 많이 자생합니다. 요즘들어 각종 방송에서 효능에 대해 다루면서 인기가 높아지고 있으며, 주로 분말이나 차로 섭취하고 있어요

레몬밤 효능

1. 다이어트 효과

레몬밤은 특히 여성에게 인기가 많으며, 그 이유 중 하나는 다이어트에 효과적이기 때문입니다. 레몬밤에는 로즈마리산 이라는 성분이 함유되어 있으며, 이 성분이 셀룰라이트와 내장지방을 제거하는데 효과적이기 때문에 다이어트에 좋다고 합니다. 로즈마리산 성분은 로즈마리에 7mg 정도가 함유되어 있어서 붙은 이름이지만, 레몬밤에는 이보다 훨씬 많은 36mg 이 함유되어 있다고 해요.

2. 두통, 우울증 완화

요즘에는 사회적으로 스트레스가 많아서, 신체건강뿐만 아니라 정신건강에도 신경을 써야하는데요. 레몬밤의 향은 신경을 안정시켜주고 불안감을 제거하는 효과가 있어서 두통을 완화하는데 도움을 주며, 우울감이나 무기력감을 완화하는데도 좋아서 정신건강에 좋다고 합니다.

3. 생리통 완화

레몬밤은 특히 여성에게 좋은 식물로, 생리통이나 생리불순, 월경증후군 등을 완화하는데 효과적이라고 합니다. 다이어트와 함께 여성질환을 완화하는데 좋기 때문에 여성이 섭취하기 좋은것 같아요.

4. 혈관건강, 면역력 향상

레몬밤의 로즈마리산 성분은 내장지방을 줄여줌과 동시에 혈관에 쌓인 지방을 줄여주기 때문에 혈관건강에도 좋습니다. 혈관을 깨끗하게 만들어서 혈액순환을 원활하게 만들어주며, 몸에 해로운 활성산소를 제거하는 효과가 있어서 면역력을 향상시키는데도 좋다고 합니다.

5. 피부미용, 탈모예방

레몬밤의 잎은 입욕제로 많이 사용된다고 합니다. 피부세정에 효과적이라서 피부미용에 도움이 된다고 하네요. 또한 레몬밤을 달인 액을 샴푸나 린스 대용으로 사용하면 두피건강에 좋으며, 탈모를 예방하는데도 효과적이라고 합니다.

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쇠비름은 흔히 잡초처럼 보여서 그냥 지나치는 풀입니다. 맛도 밋밋하고 향도 딱히 특별하지 않아서 그냥 잡초로 취급되는 경우가 많았는데. 요즘들어 건강에 좋다고 하여 주목받고 있습니다.

쇠비름은 옛부터 꾸준히 섭취하면 장수한다고 하여 장명채라는 이름으로도 불리며, 다섯가지 색을 가지고 있다고 하여 오행초라는 이름으로도 불립니다. 다양한 곳에서 자생하기 때문에 사산채, 말비름, 마치채 등 다양한 이름을 가지고 있습니다.

쇠비름 효능

1. 피부미용

쇠비름은 특히 여성들에게 인기가 많은데, 그 이유는 피부미용에 좋기 때문입니다. 쇠비름에는 각종 비타민과 베타카로틴, 미네랄이 함유되어 있어서 피부세포를 건강하게 유지시켜주며, 기미와 주근깨를 예방하는데도 좋다고 합니다. 또한 피부에 탄력을 주는데 도움이 되며, 염증을 억제하여 여드름이나 아토피에도 도움이 된다고 하네요.

2. 치매예방

쇠비름에는 오메가3 불푸화 지방산이 다량 함유되어 있어서 뇌건강에 좋다고 합니다. 뇌신경을 활성화시키고 기억력과 인지능력을 높여주기 때문에 노년층의 치매를 예방하는데 좋다고 하네요. 또한 뇌건강에 도움을 주기 때문에 학습능력을 향상시키는데도 좋다고 하며, 우울증이나 무기력증 등 정신질환에도 도움이 된다고 합니다.

3. 혈관건강

쇠비름에 함유되어 있는 베타카로틴과 오메가3 불포화 지방산은 혈관건강에 좋은 성분입니다. 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈행을 개선하는데 좋기 때문에 혈액순환이 원활해진다고 합니다. 또한 쿠마린 성분이 함유되어 있어 혈액이 엉키는 것을 막아주며, 이로인해 혈관이 깨끗해지고 혈압조절에도 좋다고 하네요.

4. 항염작용

쇠비름은 항균, 항염작용이 뛰어나기 때문에 염증성으로 일어나는 각종 질환을 예방하는데 좋다고 합니다. 습진이나 무좀 등을 개선하는데 도움이 되며, 관절염을 개선하는데도 좋다고 하네요.

5. 장 건강

쇠비름은 체내 독소와 노폐물을 배출하는데 좋으며, 장의 운동을 활발하게 만들어줘서 장건강에 좋다고 합니다. 숙변을 제거하고 변비를 개선하는데 효과적이며, 소화기능을 향상시켜준다고 합니다.

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