반갑습니다. 이번엔 인도에서 메티라고 불리는 호로파 씨앗에 대해서 알아보았습니다. 호로파, 혹은 페뉴그릭이라고 불리는데, 아직 한국에서는 생소한 이름이 아닐까 싶습니다만 외국에서는 이미 건강식품으로 주목받고 있다고 하네요. 주로 아프리카와 중동, 인도 등에서 많이 자라는데 아주 옛날부터 식용이나 향신료 등으로 많이 사용해왔기 때문에 우리나라의 동의보감에도 기록을 찾아볼 수 있다고 합니다.
이러한 호로파는 예전에는 가슴이 커진다거나 남성정력에 좋다거나 하는 생식기능과 관련하여 유명했는데, 그런 효능 외에도 다양한 이로움이 있다고 하여 어떠한 효능을 가지고 있는지 알아보았습니다.
호로파 효능
1. 호르몬 조절
호로파의 가장 대표적인 효능은 호르몬 조절에 도움을 많이 준다는 것입니다. 호로파는 여성호르몬과 비슷한 역할을 하는 다이오스레닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분이 여성의 건강한 성욕과 성장호르몬을 증가시켜주고, 프로락틴 호르몬을 자극하여, 모유를 촉진하고 가슴의 발육에 도움을 준다고 합니다. 호르몬 조절이 용이해져서 생리통의 개건과 생리불순에도 효과가 있으며, 갱년기 증상을 완화하는데도 도움이 된다고 합니다. 또한 남성의 호르몬조절에도 좋으며, 생식기능을 강화시키고 정력을 강화시킨다고 하네요
2. 당뇨개선
호로파는 인슐린의 분비를 조절하여 혈중 인슐린 농도를 일정하게 유지시켜 주는데 도움을 주며, 트리고넬린 성분을 함유하고 혈당이 급격히 올라가는 것을 막아줍니다. 이로인해 당뇨의 개선에 좋으며, 당뇨환자들이 먹기에 좋은 음식이라고 하며, 혈중 콜레스테롤의 흡수를 억제하여 혈관건강에도 도움이 많이 된다고 합니다.
3. 다이어트, 변비개선
호로파는 다이어트에도 도움이 되는 음식으로, 지방의 축적을 막아주고 근육생성을 도와주기 때문에 운동하는 분들에게 효과적이라고 합니다. 또한 풍부한 수용성 식이섬유로 인해 포만감을 쉽게 느낄 수 있게 해주어 다른 음식을 섭취하지 않게끔 도와주고, 장운동을 촉진시켜 변비의 개선에도 효과적이라고 합니다.
4. 이뇨작용, 노폐물배출
호로파에는 수십가지의 정유성분과 함께 알칼로이드 성분이 함유되어 있어 신장과 방광에 좋은 음식으로 신장의 기능을 향상시키고 이뇨작용을 촉진시킨다고 합니다. 이뇨작용이 촉진되면서 체내 노폐물과 독소 등을 배출하여 몸을 가볍게 만들어주고, 신장기능이 향상되어 피로회복에도 효과적이라고 하네요
호로파 부작용 주의점
호로파는 아직까지 특별한 부작용이 없다고 하지만, 아직 한국에서는 생소한만큼 부작용이 밝혀지지 않았을 수도 있으니 주의하는 것이 좋다고 합니다. 특히 모유수유에 도움을 주지만 가급적이면 임산부가 섭취하는 것은 피하는 것이 좋고, 유아나 영아 등 나이가 어린 어린이도 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
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