구아바 구아바 망고를 유혹하네~ 기억나시나요? 유명한 광고음악으로 인해 먹어보진 않았어도 우리나라 사람들 대부분이 한번쯤은 들어본 과일이 구아바 입니다. 구아바는 포도과의 과일로, 열대지역이나 아열대 지역에서 주로 생산되기 때문에 우리나라에서는 보기 힘든 과일이지만, 해외여행을 많이 다니는 분들은 구아바음료를 가장 많이 보게 된다고 할 정도로 해외에서는 인기가 높은 과일입니다.
이러한 구아바는 요즘들어 각종 영양성분으로 찾는 사람들이 늘어나고 있다고 하는데, 건강에는 어떤 이로움을 가져다 주는지 자세히 한번 알아보겠습니다.
구아바 효능
1. 당뇨개선
구아바의 가장 대표적인 효능으로 당뇨환자가 먹기 좋은과일이며, 당뇨개선에 도움이 된다고 합니다. 방송에서도 여러번 나왔었고, 연구기관에서도 동물실험으로 인해 당뇨를 개선한다는 연구결과가 있다고 하네요. 구아바에 함유된 각종 폴리페놀 성분 때문이라고 하며, 이 성분이 체내 당의 흡수를 늦춰주는 역할을 하여 당뇨의 급격한 상승을 막는데 도움이 된다고 합니다. 이런 효과로 인해 당뇨환자들이 먹기 좋은 과일이며, 각종 성분들로 인해 혈관의 건강에도 좋다고 하네요.
2. 비염, 축농증 개선
구아바는 염증을 제거하는 항염작용이 뛰어난 과일로, 각종 염증이나 알레르기를 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 특히 구아바 잎에는 항히스타민 성분이 함유되어 있어 비염이나 축농증에 좋다고 하며, 알레르기를 유발하는 히스타민, 류코트리엔 등의 성분을 억제하여 각종 알레르기성 질환을 예방하는데 좋습니다.
3. 피부미용, 노화방지
구아바에는 오렌지의 5배에 달하는 비타민C 를 함유하고 있습니다. 구아바 100g 에 함유된 비타민C 가 하루 권장량의 4배에 달한다고 할 정도로 많은 비타민을 함유하고 있어 피부미용에 특히 좋은 과일이라고 하네요. 이렇게 다량의 비타민은 체내 면역력을 높여줘서 각종 질환을 예방하는데도 좋다고 하며, 체내 활성산소를 제거하여 노화를 늦추는 항산화효과도 뛰어나다고 합니다.
4. 노폐물 배출
구아바는 무기질의 함량이 높은 과일로, 무기질 중에서 칼륨의 함유량이 높습니다. 이렇게 많은 칼륨성분과 함께 비타민C, 카테킨 성분이 풍부하여, 체내에서 나트륨의 배출에 도움을 주며, 이로인해 신장기능을 도와주고 노폐물이나 독소배출에 효과적이라고 하네요. 또한 붓기를 빠지게 하여 부종을 완화하며, 체지방의 분해를 도와주기도 하여 체중감량에도 도움이 된다고 합니다.
5. 장건강, 조혈작용
식이섬유가 풍부한 구아바는 구아바 하나에 하루필요한 식이섬유의 12%를 가지고 있습니다. 이렇게 다량의 식이섬유로 인해 장의 건강에 좋으며, 장내 유익균의 증식을 도와주고 배변활동을 촉진시켜 숙변의 제거에 도움이 되고, 변비를 예방하는데도 효과적이라고 하네요. 또한 피의 생성에 필요한 성분들이 다양하게 들어있어 조혈작용도 뛰어나다고 합니다.
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