로즈힙 효능 부작용 Best 7

이번엔 들장미의 열매를 말하는 로즈힙에 대해서 알아보았습니다. 로즈힙은 주로 유럽이나 남아메리카에서 생산되는 장미과의 열매로, 예전 원주민들에게는 젊음의 비약으로 불렸다고 합니다. 각종 비타민이 다량 들어있어 과일이 별로 없던 시절에 많이 섭취하던 열매로, 비타민 폭탄이라고 불리기도 합니다. 요즘에는 로즈힙의 효능에 대해서 여러방송에서도 다루었고, 로즈힙 오일이나 로즈힙차로 인기가 높아지고 있습니다.

칠레 원주민들은 상처치료에 로즈힙을 사용하였고, 2차대전 때 과일대용으로 많이 섭취했다고 하는 로즈힙이 요즘에는 건강식품 혹은 웰빙식품으로 주목받고 있습니다. 이런 로즈힙이 건강에 어떤 이로움을 가지고 있는지 한번 알아보겠습니다.

로즈힙 효능

1. 피부미용

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로즈힙은 비타민 폭탄이라고 불릴정도로 각종 비타민이 많이 들어있습니다. 그 중에서도 로즈힙이 함유하고 있는 비타민C 는 레몬의 20배에 달한다고 하며, 이렇게 많은 비타민으로 인해 피부미용에 효과가 뛰어납니다. 피부의 멜라닌생성을 억제하여 멜라닌 색소침착을 막아주며, 기미나 주름을 예방하고 모공을 강화한다고 하네요. 또한 콜라겐 형성을 촉진시켜 피부에 탄력을 주고 여드름 등의 각종 피부염을 완화하는데도 도움이 된다고 합니다.

2. 항산화 효과

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로즈힙에는 비타민A, E 그리고 베타카로틴 성분이 풍부하여, 피부미용과 함께 노화를 방지하는데도 효과적입니다. 이런 성분들은 강력한 항산화효과를 가지고 있어 체내 활성산소의 제거와 피부세포의 괴사, 노화를 막아주기 때문에 동안의 외모를 유지하는데 도움이 된다고 하네요. 

3. 여성건강

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로즈힙에는 여성호르몬인 에스트로겐이 풍부하기 때문에 호르몬 부족으로 생기는 갱년기 증상의 완화에 좋아서 갱년기에 로즈힙차를 섭취하면 도움이 많이 된다고 합니다. 또한 호르몬조절에 도움을 주기 때문에 생리불순 등의 부인병을 개선하는데 효과적이며, 플라보노이드 성분으로 인해 통증을 완화시켜주는 작용이 있어 생리통의 완화에도 도움이 된다고 합니다.

4. 관절에 좋다

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로즈힙에는 하이페로사이드 라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분이 관절과 연골을 부드럽게 하고 손상을 막아주기 때문에 각종 관절염을 예방하는데 좋다고 합니다. 또한 우유보다 많은 칼슘을 함유하고 있어, 관절건강에 도움이 되며 뼈를 튼튼하게 만들고 골밀도를 향상시켜 골다공증의 예방에도 좋은 과일이라고 합니다.

5. 체중감량 효과

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로즈힙은 칼로리가 낮아 부담없이 먹을 수 있으며, 신진대사를 촉진시켜주기 때문에 체내 에너지 소모를 원활하게 만들어주기 때문에 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 또한 티리로사이드 라는 성분이 들어있어 축적된 지방의 연소를 촉진시키는 작용을 하기 때문에 체중감량에 효과적이라고 하네요

6. 심혈관 질환 예방

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로즈힙에는 리코펜, 티리로사이드 등의 각종 폴리페놀 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 폴리페놀류 성분들은 혈행, 혈류의 개선을 도와주어 혈액순환을 원활하게 만들어주고 이로인해 혈중 콜레스테롤이나 혈압을 조절하는데 도움을 주기 때문에 각종 혈관질환이나 성인병예방에 도움이 된다고 합니다. 또한 조혈작용에도 도움이 되며, 철분의 흡수율을 높여 빈혈증상을 개선하는데도 좋다고 하네요

7. 안구건강

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로즈힙은 컴퓨터와 스마트폰을 자주접하는 현대인들에게 좋은 간식이 될 수 있는데, 그 이유는 비타민A 와 베타카로틴 성분으로 인해 시력의 보호에 좋기 때문입니다. 이런 성분으로 인해 눈의 피로를 덜어주고, 자극에 대해 안정작용을 하며 시력이 떨어지지 않도록 보호하는데 효과적이라고 하네요

로즈힙 부작용 주의점

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로즈힙은 비타민폭탄이라 불릴정도로 비타민이 많이 함유되어 있기 때문에 과다섭취하는 경우에 신장기능에 부담을 줄 수 있다고 합니다. 이로인해 신장결석을 유발할 수 있고 설사나 복통 등의 증상이 나타날 수 있기 때문에 적정량을 드시는 것이 좋습니다. 또한 호르몬의 균형에 영향을 주기 때문에 임산부는 섭취를 자제하는 것이 좋다고 하네요

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