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레몬그라스라고 들어보셨나요? 레몬그라스는 이름처럼 레몬의 향이 나는 새콤한 맛의 허브식물입니다. 주로 인도나 동남아시아가 원산지로, 각종 요리에 향신료로 많이 쓰이는데요. 세계 3대 수프 중 하나라는 태국의 똠양꿍의 재료로도 유명합니다. 레몬그라스의 정유는 향수나 비누, 린스 등에 쓰이며, 생선요리나 닭고기 등의 다양한 요리에 첨가되어 풍미를 살리는 허브이기도 합니다.

이렇게 다양한 요리에 쓰이고 있는 레몬그라스는 건강에도 다양한 효능을 가지고 있어 몸에도 좋은데요. 어떤 효능을 가지고 있는지 자세히 알아보았습니다.

레몬그라스 효능

1. 성인병 예방

레몬글라스의 가장 대표적인 효능으로 혈관건강에 특히 좋은 허브입니다. 레몬그라스는 혈관내의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 중성지방을 제거하는데 효과적이기 때문에 혈관을 깨끗하고 건강하게 만들어 준다고 합니다. 이로인해 혈전이 억제되고 혈액순환이 원활해져서 각종 질환이나 성인병을 예방하는데 도움이 된다고 하네요

2. 기관지 건강

레몬그라스의 다량의 비타민C 성분은 신체 면역력을 향상시키는데 효과적이며, 살균작용이 뛰어난 허브이기 때문에 감기나 기침 등을 예방하는데 좋다고 합니다. 각종 세균과 바이러스의 침입을 막아주고 염증을 완화하는데 좋기 때문에 특히 기관지나 호흡기 건강에 효과적이라고 하네요

3. 해독, 이뇨작용

레몬그라스는 체내 쌓여있는 독소와 노폐물을 배출하는 디톡스작용을 하기 때문에 신체의 해독작용과 이뇨작용에 도움을 주며, 이로인해 신장과 간의 기능을 향상시키는데 좋다고 합니다. 이뇨작용이 촉진되면서 지방의 축적도 막아주며, 몸의 붓기를 빠지게 하기 때문에 부종의 완화에도 좋다고 하네요

4. 심신안정

레몬그라스의 은은한 향은 근육과 신경을 이완시키며 진정, 안정작용이 뛰어나다고 합니다. 또한 스트레스의 완화에도 좋으며, 긴장을 풀어주기 때문에 신경과민이나 불안증, 무기력증 등을 해소하는데도 도움이 된다고 하네요. 진정작용으로 인해 수면을 유도하여 불면증을 개선하는데도 좋다고 합니다.

5. 항암작용, 당뇨개선

레몬그라스에는 시트럴 이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 항암효과로 유명한 성분으로 암세포의 증식과 생성을 억제하는데 뛰어나다고 합니다. 또한 암세포의 사멸을 유도하여 암을 억제하는데 좋으며, 인슐린의 분비를 조절하고 포도당 내성을 높여 당뇨를 개선하는데도 도움이 된다고 합니다.

레몬그라스 부작용 주의점

레몬그라스는 자궁의 건강에 악영향을 줄 수 있기 때문에 임산부나 수유를 하는 경우에는 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다. 또한 드물게 알레르기 반응이 나타날 수 있으니, 증상이 나타나면 섭취를 하지 않는것이 좋다고 하네요

라임 효능 Best

얼그레이 효능 부작용

허니부쉬 효능 Best

오늘은 맛과 모양이 레몬과 비슷한 라임에 대해서 알아보았습니다. 라임은 미얀마, 말레이시아가 원산지로 주로 열대지방에서 재배되는 열대과일 중 하나인데요. 레몬과 비슷하지만 신맛이 좀더 강한 과일입니다. 라임은 균을 억제하고 향이 강하기 때문에 잡내를 없애는 용도로 많은 음식에 첨가하여 먹으며, 주스나 모히또 등 다양하게 활용되는 과일이기도 합니다. 

이러한 라임이 건강에도 도움이 많이 된다고 하여 근래 많은 사람들이 찾는 과일 중 하나라고 하네요. 그래서 건강에는 어떤 효능을 가지고 있는지 한번 알아보았습니다.

라임 효능

1. 피부미용

라임은 비타민C 가 많이 함유된 과일이기 때문에, 피부의 보습효과와 함께 콜라겐 합성을 촉진시켜 탄력에 도움을 주며, 피부를 매끄럽게 만들어준다고 합니다. 또한 라임에는 리모닌, 캠퍼롤 등의 파이토케미컬 성분이 함유되어 있어 활성산소를 제거하는 항산화작용이 뛰어나기 때문에 세포와 DNA 산화손상을 막아주고 노화를 방지하는데 좋습니다. 이로인해 피부의 노화를 방지하고 젊은피부를 유지하는데 도움이 된다고 하네요

2. 면역력 강화, 피로회복

라임에 함유되어 있는 다량의 비타민C 성분은 신체 면역력을 향상시키고 균과 바이러스의 침입을 막는 역할을 하며, 피로를 회복하는데도 좋은 성분입니다. 또한 앞서 말한 리모닌, 캠퍼롤 등의 파이토케미컬 성분들은 체내 유해한 활성산소를 제거하는 역할을 하여, 각종 질환이나 암을 예방하는데 효과적이라고 하네요

3. 혈관건강

라임에는 칼륨 성분이 다량 함유되어 있어, 체내 쌓여있는 나트륨의 배출에 도움을 주기 때문에 혈압조절에 효과적이며, 고혈압이나 각종 성인병을 예방하는데 좋은 과일이라고 합니다. 또한 앞서 말한 항산화작용이 뛰어나기 때문에 혈액순환과 신진대사를 개선하고 질환을 예방하는데 좋다고 하네요

4. 다이어트 효과

라임은 100g 당 27Kcal 로 아주 적은 열량을 가지고 있는 과일이며, 식욕을 억제하는 효과가 있어 식탐을 줄여주는데 좋기 때문에 다이어트에 도움이 되는 과일이라고 합니다. 또한 소화기능을 향상시키며, 식이섬유가 풍부하여 장운동을 촉진시켜 숙변의 배출과 변비예방에 좋기 때문에 체중을 감량하는데 여러가지로 도움이 된다고 하네요

5. 임산부건강, 빈혈예방

라임에는 철분과 엽산 성분이 많이 들어있기 때문에 적혈구 내의 헤모글로빈 생성을 촉진하여 빈혈을 예방하는데 효과적이라고 합니다. 또한 임산부와 태아에게 꼭 필요한 영양소 중 하나가 엽산 성분이기 때문에 임산부가 섭취하면 좋은 과일이라고 하네요

얼그레이 효능 부작용

허니부쉬 효능 Best

명월초 효능 Best

오늘은 카페나 찻집에서 흔하게 볼 수 있는 메뉴인 얼그레이에 대해서 알아보았습니다. 얼그레이는 보통 홍차라고 생각을 많이하는데요. 정확히 말하면 홍차의 한 종류로, 중국 원산지인 홍차를 영국으로 가져가 베르가모토라는 허브의 향을 더한 차입니다. 약간 떫은 맛이 나지만 향이 좋고 여러가지로 건강에 도움이 되기 때문에 인기가 높은 차로, 우리나라에서는 그렇게 많이 먹지 않지만 세계에서 소비되는 차의 70% 가 얼그레이라고 할 정도로 가장 수요가 높은 차입니다.

이러한 얼그레이는 은은한 향과 함께 건강에 다양한 효능을 가지고 있다는데요. 어떤 효능을 가지고 있는지 자세히 알아보았습니다.

얼그레이 효능

1. 체중조절

얼그레이는 근래들어 여성들에게 인기가 높아지고 있는 차인데요. 그 이유중에 하나로 체중감량에 도움을 주기 때문입니다. 얼그레이에는 타닌 이라는 성분이 들어있어 체내 쌓여있는 지방의 분해에 도움이 되어 지방이 축적되는 것을 막아주기 때문에 다이어트를 할 때 마시면 좋은 차라고 하네요

2. 노화방지

얼그레이에는 각종 폴리페놀류 성분들이 함유되어 있어 체내 유해한 활성산소를 제거하는 항산화효과가 뛰어납니다. 이로인해 신체면역력을 향상에 도움이 되며, 피부세포의 노화와 괴사를 방지하여 늙지않게 해주는 노화방지효과가 뛰어나기 때문에 피부미용에도 좋다고 합니다.

3. 감기예방

얼그레이에는 녹차에 많이 함유되어 있다는 카테킨 성분이 들어있는데요. 녹차보다도 2배이상 많은 양이 들어있다고 합니다. 이렇게 많은 카테킨 성분은 세균과 바이러스의 침입을 막고 감기를 예방하는데 좋은 성분으로, 기관지와 호흡기건강에 많은 도움이 된다고 하네요

4. 혈액순환

얼그레이에는 플라보노이드 성분이 들어있어 혈관을 깨끗하게 만들어주며, 혈행을 개선하여 혈액순환을 원활하게 만들어주는데 좋다고 합니다. 혈액순환이 원활해지면서 여성들이 많이 겪는 수족냉증을 완화하는데 좋으며, 몸을 따뜻하게 해주고 생리불순이나 생리통을 완화하는데도 좋다고 합니다.

5. 피로회복, 심신안정

얼그레이에는 은은한 향과함께 천연 카페인 성분이 들어있어 스트레스를 완화시키는 작용을 하며, 심신을 안정시켜 불안증이나 신경과민을 개선하는데 좋다고 합니다. 또한 피로를 회복하는데도 효과적이라고 하며, 집중이 잘 되지 않을 때 마시면 집중력을 향상시키는데도 도움이 된다고 하네요

6. 이뇨작용, 치아건강

얼그레이는 이뇨작용을 촉진하여 체내 쌓여있는 노폐물과 독소의 배출에 도움을 주며, 몸의 붓기를 빠지게 해주어 부종의 완화에도 좋다고 합니다. 이로인해 신장의 부담을 덜어 신장기능을 향상시키는데도 도움을 주며, 불소성분이 함유되어 있어 충치의 예방과 치아건강에도 도움이 된다고 하네요

얼그레이 부작용 주의점

얼그레이에는 카페인 성분이 들어있기 때문에 카페인에 민감하신 분들은 섭취를 피하셔야 하며, 과다섭취하는 경우에 불면증이나 각성효과 등을 유발할 수 있으니 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.

허니부쉬 효능 Best

명월초 효능 Best

카놀라유 효능 부작용

오늘은 먹는 화장품으로 유명한 허니부쉬에 대해서 알아보았습니다. 아직 우리나라에서는 생소하지만 근래 방송과 광고에서 많이 나왔기 때문에 한번쯤 들어보신 분들이 많을 것 같습니다. 허니부쉬는 남아메리카 공화국의 케이프타운 이라는 지역에서 자생하는 꽃으로, 꿀 향기를 내기 때문에 허니부쉬라는 이름이 붙었다고 합니다. 유명한 루이보스티와 함께 탄닌과 카페인의 함량이 적어 유럽과 남아공에서는 인기가 높다고 하네요.

허니부쉬는 특히 피부미용과 관련하여 주목받고 있는 건강식품이며, 찾는 사람들이 많아지면서 요즘에는 발효된 분말형태로 많이 나온다고 합니다. 그래서 허니부쉬가 건강에는 어떤 효능을 가지는지 자세히 알아보았습니다.

허니부쉬 효능

1. 피부미용

허니부쉬는 먹는 화장품으로 불리는만큼 피부미용에 효과적이며, 가장 대표적인 효능이라고 할 수 있습니다. 허니부쉬에는 다량의 비타민C 성분과 헤스페리딘으로 불리는 비타민P 성분이 함유되어 있는데요. 비타민C 는 피부의 보습과 함께 콜라겐의 합성을 촉진시켜 탄력있고 매끄러운 피부를 만들어주며, 헤스페리딘 성분은 자외선으로부터 피부를 보호하고 자외선에 손상된 피부재생에 도움이 된다고 합니다. 또한 노화를 방지하는 항산화효과가 뛰어나며, 멜라닌 색소침착을 억제하는 효과도 있어 피부의 미백에도 도움이 된다고 합니다.

2. 혈관건강

허니부쉬에 들어있는 비타민P 헤스페리딘 성분은 혈관벽을 강화하여 혈관을 튼튼하게 만들어주며, 체내 유해한 활성산소를 제거하는 항산화효과가 뛰어나다고 합니다. 또한 나쁜 콜레스테롤을 줄여주고, 혈전을 억제하여 혈액순환을 원활하게 만들어주기 때문에 각종 혈관질환이나 성인병을 예방하는데도 좋다고 하네요. 

3. 기관지 건강

허니부쉬는 남아공에서 감기나 기침을 치료하는 약재로 사용된다고 하며, 특히 기관지와 호흡기질환을 개선하는데 좋다고 합니다. 이는 허니부쉬의 헤스페리딘 성분의 효과로, 염증을 억제하는 항염작용이 뛰어나기 때문에 기관지 내의 염증을 제거하는데 좋다고 하네요. 

4. 면역력 향상, 피로회복

허니부쉬는 체내 유해한 활성산소를 제거하는 항산화작용이 뛰어나기 때문에 신체 면역력을 강화시켜주고 각종 질환을 예방하는데 효과적이라고 합니다. 또한 다량의 비타민C 성분과 함께 마그네슘, 아연, 철분 등 각종 무기질이 들어있어 신체에 활력을 주고 피로를 회복하는데 좋다고 하네요

5. 부인병 개선

허니부쉬에는 이소플라본, 계피산, 쿠메스탄 등의 식물성 에스트로겐 성분이 들어있어 여성호르몬을 조절해주는데 도움이 되기 때문에 여성이 섭취하면 좋다고 합니다. 그래서 여성호르몬의 분비가 줄어들면서 나타나는 갱년기 증상의 완화에 좋으며, 생리불순이나 생리통을 완화하는데도 좋다고 하네요. 또한 카페인이 없고 망간을 함유하고 있기 때문에 임산부가 섭취해도 좋다고 합니다.

명월초 효능 Best

카놀라유 효능 부작용

인동초 효능 부작용

명월초라고 들어보셨나요? 명월초는 중국에서 불리는 이름으로 우리나라에서는 삼붕초 라고 부르며, 일본에서는 사람의 목숨을 구한다고 하여 구명초라고 부르기도 해서 이름이 다양합니다. 일설에 의하면 진시황이 찾던 불로초라는 말이 있을 정도로 건강에 다양한 효능을 가지고 있는 약초이며, 얼마전엔 방송에서 기억의 약초로 명월초의 효능에 대해서 설명하기도 했습니다. 

근래 들어서는 명월초를 찾는 사람이 늘어나면서 환이나 가루, 분말 등의 형태로 많이 나온다고 하는데요. 건강에는 어떤 효능을 가지고 있는지 한번 알아보았습니다.

명월초 효능

1. 당뇨개선

명월초는 우리나라에서 당뇨초라고 불릴정도로 당뇨를 개선하는데 좋다고 합니다. 명월초에는 각종 항산화성분과 게르마늄 등 26종의 천연 유기질 성분이 함유되어 있으며, 이 성분들이 천연인슐린의 역할을 하여 혈당을 낮추고 당뇨를 개선하는데 도움을 준다고 하네요. 

2. 혈관건강

명월초의 게르마늄과 각종 성분들은 혈관의 건강에도 다양한 영향을 미치며, 특히 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액이 엉키는 혈전을 억제하는데 효과적이라고 합니다. 이로인해 혈행이 개선되어 혈액순환이 원활해지며, 혈압조절에도 도움을 주기 때문에 고혈압 등 혈관질환을 개선하는데 좋다고 하네요

3. 노폐물 제거

명월초는 신장의 기능을 도와주며, 이뇨작용을 촉진시키는 효과가 있습니다. 이뇨작용이 촉진되면서 신장의 부담을 덜어주고, 체내 쌓여있는 노폐물과 독소를 배출하는데 도움을 주며, 몸의 붓기를 빠지게 해서 부종의 완화에도 도움이 된다고 합니다.

4. 면역력 향상, 항암작용

명월초의 각종 폴리페놀류 성분들과 항산화성분은 체내 유해한 활성산소를 제거하는데 효과적이기 때문에 신체의 면역력을 향상시키고 각종 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 칼콘 이라고 불리는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분이 암세포의 증식과 생성을 억제하는 항암효과가 뛰어나서 암을 예방하는데도 좋다고 하네요

5. 뼈건강, 피로회복

명월초에는 칼슘과 함께 뼈와 관절에 좋은 다양한 성분들이 함유되어 있습니다. 그래서 관절염과 골다공증의 개선과 예방에 좋으며, 성장기 어린이의 골격발달에도 도움이 된다고 하네요. 또한 게르마늄 성분이 들어있어 피로를 회복하고 몸에 활력을 주는데도 좋다고 합니다.

카놀라유 효능 부작용

인동초 효능 부작용

파파야 효능 부작용

오늘은 유채꽃의 씨로부터 추출한 카놀라유에 대해서 알아보았습니다. 보통의 유채꽃의 씨에는 독성물질이 함유되어 있는데, 이러한 독성물질을 줄인 신품종에 이름을 붙인것이 카놀라 라고 하네요. 이러한 카놀라유는 유전자를 변형하여 품종을 새로 만든 유전자변형작물 GMO 로, 인체에 좋지 않다는 논란도 있지만, 대체적으로 볼 때 단점보다는 장점이 많습니다. 다양한 영양성분과 함께 건강에 효능이 그만큼 많다고 하기 때문이죠

건강에 이로움을 주는 기름으로, 식용유로 많이 사용을 하며 방송에서도 북유럽의 건강법으로 효능에 대해 소개가 많이 되었습니다. 그래서 어떤 효능을 가지고 있는지 자세히 알아보았습니다.

카놀라유 효능

1. 성인병 예방

카놀라유의 가장 대표적인 효능으로 혈관의 건강에 좋으며, 성인병 예방에 효능이 뛰어나다고 합니다. 보통의 기름은 혈관에 해를 끼치는 포화지방산이 많이 들어있지만 카놀라유는 식물에서 추출한 것이기 때문에 불포화지방산이 대부분이라서 혈관을 오히려 깨끗하게 만들어주고 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄여준다고 하네요. 또한 다른기름에 비해서 오메가3 의 함량이 높고 비타민E 가 다량 함유되어 있어, 혈액순환을 원활하게 도와주고 각종 성인병을 예방하는데 좋다고 합니다.

2. 노화방지

카놀라유에는 흔히 토코페놀로 알려져있는 비타민E 성분이 풍부하기 때문에 체내 유해한 활성산소를 줄여주는 항산화효과가 뛰어납니다. 그래서 면역력에 도움이 되며, 신체가 노화되는 것을 억제하는데 도움을 준다고 하네요. 노화를 방지하는데 좋기 때문에 피부세포의 노화과 괴사를 막아주어 피부의 젊음을 유지하는데도 도움이 된다고 합니다.

3. 당뇨개선

카놀라유에는 올레인산, 리놀렌산, 오메가3 등의 성분이 함유되어 있어 체내 흡수속도를 늦춰줘서 혈당의 급격한 상승을 막아 당뇨가 있는 분들에게 좋다고 합니다. 또한 신진대사를 개선하여 인슐린의 분비와 혈당을 조절하는데 도움을 주며, 당화혈색소 수치를 떨어뜨리는데 좋다고 하네요

4. 치매예방

카놀라유의 오메가3 불포화지방산은 뇌건강에도 아주 좋은 성분으로 유명한데요. 혈액순환을 원활하게 만들어 뇌혈관으로 혈류공급을 늘려주며, 뇌의 신경세포를 자극하여 기억력과 인지능력을 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 이로인해 학습능력을 향상하는데도 좋으며, 노년층의 치매를 예방하는데 효과적이라고 하네요

카놀라유 부작용 주의점

카놀라유는 유채꽃 씨의 독성을 줄여 만든 유전자 변형식품으로 줄었다고는 하지만 미량의 독소가 있기 때문에 과다하게 섭취하는 것은 조심해야 한다고 합니다. 좋은 영양성분과 효능이 많지만 과다섭취하는 경우 오히려 해가 될 수 있다고 하니 적정량을 먹는 것이 좋습니다.

인동초 효능 부작용

파파야 효능 부작용

천마 효능 부작용

인동초라고 들어보셨나요? 인동초는 야생에서 흔히 보이는 식물로, 추운 겨울에도 시들지 않고 살아남기 때문에 인동초라는 이름이 붙었다고 합니다. 처음에는 흰색으로 피었다가 시간이 지나면서 노란색으로 변하기 때문에 금은화라고도 불리는데, 각종 영양성분으로 인해 약리작용을 하기 때문에 건강에도 좋다고 합니다. 그래서 옛부터 약초로 많이 쓰였으며, 동의보감에도 염증에 좋다고 기록이 되어있다고 하네요

이렇게 건강에 좋다는 인동초는 요즘들어 차로 달여먹는 사람들이 많다고 합니다. 그래서 인동초가 건강에는 어떤 이로움과 효능이 있는지 자세히 알아보았습니다.

인동초 효능

1. 해독작용, 이뇨작용

인동초의 가장 대표적인 효능으로 해독과 이뇨작용을 꼽을 수 있습니다. 인동초에는 루테올린, 이노시톨, 타닌 등의 성분들이 함유되어 있는데 이러한 성분들이 체내 쌓여있는 독소와 노폐물의 배출에 도움을 주며, 이뇨작용을 촉진시켜 소변을 잘 볼 수 있게 도와준다고 하네요. 그래서 신체 독소를 빼주는 해독작용이 뛰어나며, 소변 본 뒤의 잔뇨감이 남는 증상을 개선시켜 준다고 합니다.

2. 기관지 건강, 구내염 개선

인동초의 한방에서 염증을 잡아주는 약초로, 감기나 기침, 가래 등 기관지질환을 개선하는데 효과적이라고 합니다. 인동초에 들어있는 루테올린 성분은 항균, 항염작용이 뛰어나기 때문에 알레르기성 기침이나 가래를 예방하는데도 좋으며, 구강내 염증을 억제하여 구내염을 개선하는데도 좋다고 하네요. 그래서 인동초를 달인 물로 가글을 하면 구강건강을 유지하는데 효과적이라고 합니다. 

3. 부인병 개선

인동초는 한방에서 부인병의 개선에 많이 쓰인다고 하며, 꾸준히 섭취하면 생리불순이나 자궁질환 등을 개선하는데 효과적이라고 합니다. 또한 이노시톨, 루테올린 등의 성분들은 통증을 완화하는데도 좋기 때문에 생리통이 심할때 인동초를 달여 마시면 생리통을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.

4. 피부미용

인동초는 염증을 억제하고 균과 바이러스의 침입을 막는 역할을 하기 때문에 아토피나 여드름 등의 각종 염증성 질환을 개선하는데 좋다고 합니다. 인동초를 달인 물로 세안을 하면 피부미용에도 도움이 되며, 항산화작용을 하는 성분들도 함유되어 있어 피부노화를 막는데도 좋다고 합니다.

인동초 부작용 주의점

인동초는 차가운 성질을 가진 약초로, 열을 내려주는 해열작용을 하기 때문에 평소 몸이 냉한사람이 섭취하면 설사나 복통 등을 유발할 수 있다고 합니다. 또한 미량의 독소가 들어있어 적정량을 먹으면 상관이 없지만 과다섭취를 하거나, 장기간 섭취를 하는 경우에는 오히려 독이 될 수 있다고 하네요

파파야 효능 부작용

천마 효능 부작용

어성초 효능 부작용

근래 들어 열대과일에 대한 관심이 많아지면서 다양한 열대과일들이 우리나라의 마트에서 쉽게 볼 수 있는데요. 오늘은 그 중 파파야에 대해서 알아보았습니다. 파파야는 아메리카가 원산지로, 탐험가인 콜럼버스가 처음 맛을 보고 난뒤 천사의 과일이라고 표현했다는 말이 있다고 하네요. 과육이 달고 질감이 부드럽지만 씨앗의 모양이 조금 징그럽고 씨앗주변의 과육은 냄새가 좋지 않아서 가끔 호불호가 갈리기도 합니다.

파파야는 주스나 칵테일, 차 등으로 다양하게 나오기 때문에 우리나라 사람들도 한번쯤은 접해봤을만한 과일이며, 건강에 좋은 다양한 영양성분이 들어있다고 합니다. 그래서 건강에 어떤 효능을 가지고 있는지 자세히 알아보았습니다.

파파야 효능

1. 다이어트 효과

파파야를 먹으면 맛이 달콤하고 식감이 부드럽기 때문에 칼로리가 높지 않을까 하는 생각이 들 수 있습니다. 하지만 100g 당 25Kcal 정도로 과일중에서도 칼로리가 아주 낮은편이며, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 쉽게 유지할 수 있어 다이어트에 효과적인 과일이라고 합니다.

2. 피부미용

파파야에는 각종 비타민 성분들이 들어있는데, 그 중 비타민C 는 레몬이나 오렌지보다도 더 많은 양을 함유하고 있다고 합니다. 그래서 피부의 보습과 탄력에 도움이 되고 기미나 주근깨를 예방하는데 효과적이라고 하네요. 또한 베타카로틴 성분이 있어 유해한 활성산소를 제거하는 항산화효과가 뛰어나기 때문에 피부세포의 노화를 방지하는데도 좋다고 합니다.

3. 소화기능 향상, 변비개선

파파야에는 파파인이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 단백질의 분해를 도와주고 소화기능을 향상시키는 효과가 있어 소화불량을 개선하는데 좋다고 합니다. 또한 식이섬유가 풍부한 과일이기 때문에 장운동을 촉진시키고 장내환경을 깨끗하게 해주며, 숙변제거와 변비의 개선에 좋다고 하네요

4. 면역력 향상

앞서 말한 파파야의 베타카로틴 성분은 체내 유해한 활성산소를 제거하는데 효과적이기 때문에 신체 면역력을 높이고 각종 질환을 예방하는데 좋다고 합니다. 또한 칼파인 이라는 성분도 함유되어 있는데, 이 성분은 항암효과가 뛰어나며, 혈관질환을 예방하는데도 좋은 성분이라고 하네요

5. 안구건강, 피로회복

파파야의 베타카로틴 성분은 눈의 피로를 덜어주고 망막세포를 유지하는데 도움이 되기 때문에 안구건강을 지켜주고 각종 안구질환을 예방하는데 좋다고 합니다. 또한 비타민C 가 다량 함유되어 있어 신체 피로감을 덜어주는데 좋아서 몸에 활력을 주는 과일이라고 하네요

파파야 부작용 주의점

파파야는 자궁수축에 영향을 줄 수 있다는 말이 있으니, 임산부는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한 차가운 성질을 가지고 있는 과일이기 때문에 평소 몸이 냉한 사람이 섭취하면 설사나 복통 등을 겪을 수 있다고 합니다.

천마 효능 부작용

어성초 효능 부작용

탱자 효능 부작용 알아보기

천마라고 들어보셨나요? 천마는 깊은 산속에서 나는 난초과의 야생풀인데, 하늘에서 내려와 마비를 시키는 마목을 치료한다고 하여 천마라는 이름이 붙었다고 합니다. 환경의 영향을 많이 받기 때문에 옛부터 산삼보다 귀하다고 하며, 요즘에는 찾는 사람들이 늘어나서 인공재배를 하는 곳도 있다고 하네요. 예로부터 다양한 효능을 가지고 있어 한방에서 약재로 사용해왔으며, 특히 중풍과 같은 신경계열에 효과적이라고 합니다.

근래 들어 건강식품에 대한 관심도가 늘면서 천마 또한 환이나 즙의 형태로 많은 사람들이 찾고 있는데요. 천마가 건강에 어떤 효능을 가지고 있는지 알아보았습니다.

천마 효능

1. 치매 예방

천마의 가장 대표적인 효능으로 뇌건강에 효과적이라고 합니다. 천마에는 바닐란, 게스트로딘 등의 성분들이 함유되어 있어 뇌로가는 혈관을 넓혀 혈류량을 증가시켜주며 뇌신경을 보호하는데 뛰어나다고 하네요. 이로인해 기억력장애를 개선하고 기억력과 인지능력의 향상에 도움이 되서 치매를 예방하는데 좋다고 합니다.

2. 혈관건강

천마가 함유하고 있는 게스트로딘 성분은 혈관을 넓혀주기 때문에 혈행의 개선과 혈액순환에 좋으며, 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적이라고 합니다. 또한 혈중 지질농도를 낮추고 혈압조절에 도움을 주기 때문에 고혈압이나 고지혈증과 같은 각종 혈관질환을 예방하는데 좋다고 하네요

3. 심신안정, 통증완화

천마가 함유하고 있는 다양한 성분들은 신경전달물질인 GABA 의 작용을 촉진시키기 때문에 신경건강을 향상시키는데 도움이 되며, 심신을 안정시키는 효과가 있습니다. 진정작용과 안정작용으로 인해 스트레스를 줄여주고 불면증이나 불안증을 개선시키는데 좋으며, 페놀 성분이 함유되어 있어 두통 등의 만성통증을 완화하는데 좋다고 하네요

4. 면역력 향상

천마에는 영지버섯보다 70배 많은 에르고오네인 성분을 함유하고 있습니다. 에르고오네인 성분은 강력한 항상화효과를 지닌 성분으로, 체내 유해한 활성산소를 제거하고 세포를 보호하며, 세포의 노화를 막아주는데 뛰어나다고 합니다. 이로인해 신테 면역력이 향상되어 암을 비롯한 각종 질환을 예방하는데 도움이 된다고 하네요

5. 당뇨개선

당뇨에는 여러가지 원인이 있지만 주로 췌장의 기능에 이상이 생겨 인슐린 분비가 제대로 되지 않아서 입니다. 천마에는 항산화물질인 에르고오네인 성분이 풍부하기 때문에 신진대사를 개선하고 췌장의 베타세포를 보호하는데 도움이 되어 당뇨를 개선하는데도 좋다고 할 수 있습니다.

천마 부작용 주의점

천마는 딱히 부작용이 없지만, 미량의 독성이 있어 6개월 이상 장기간 섭취하는 것은 몸에 좋지 않다고 합니다. 또한 몸에 좋다고 해서 과다섭취를 하게 되면, 오히려 기력이 빠지고 피로감을 더 느낀다고 하니 적정량을 먹는것이 좋습니다.

어성초 효능 부작용

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요즘들어 건강식품이나 슈퍼푸드에 사람들의 관심이 많아지고 있는데요. 오늘은 특히 탈모와 아토피에 좋다고 하여 유명해진 어성초에 대해서 알아보았습니다. 어성초는 고구마잎과 비슷하게 생긴 삼백초과의 여러해살이 풀로, 잎과 줄기에서 생선 비린내와 같은 냄새가 난다고 하여 어성초라는 이름이 붙었다고 하네요. 이러한 어성초는 건강에 다양한 이로움을 준다고 하며, 옛부터 약초로 많이 사용되었다고 합니다.

근래 들어 특히 탈모나 아토피와 관련하여 효능이 뛰어나다고 방송에서 많이 나왔었는데요. 어성초가 어떤 효능을 가지고 있는지 자세히 알아보았습니다.

어성초 효능

1. 탈모 개선

어성초는 천연항생제라고 불릴만큼 염증을 억제하는데 효과적이기 때문에 모낭충의 번식을 억제하여 염증성 탈모예방에 효과가 뛰어나다고 합니다. 또한 두피로 가는 혈류량을 증가시켜 영양공급을 원활하게 만들어주며, 독소와 노폐물을 배출하기 때문에 여러가지로 탈모를 개선하는데 좋다고 하네요. 이 때문에 요즘에는 어성초가 첨가된 샴푸가 많이 나온다고 합니다.

2. 피부미용

탈모개선과 함께 어성초의 대표적인 효능으로 피부미용을 꼽을 수 있습니다. 어성초에는 쿠에르치트린 이라는 성분이 함유되어 있어 독소와 노폐물을 배출하는데 좋으며, 항균 항염작용이 뛰어나기 때문에 여드름이나 아토피 등의 피부질환과 트러블을 완화하는데 효과적이라고 합니다. 특히 아토피를 개선하는 효능으로 유명하며, 요즘에는 어성초팩도 많이 나온다고 하네요

3. 혈관건강

어성초에 들어있는 쿠에르치트린 성분은 혈관을 깨끗하게 만들어주고 혈행을 개선시켜 혈액순환을 원활하게 만들어 주는데 도움이 된다고 합니다. 또한 칼륨 성분이 풍부하여, 체내 나트륨의 배출을 용이하게 만들어주기 때문에 혈압조절에 효과적이라서 고혈압 등 혈관질환을 개선하는데 좋다고 하네요

4. 해독, 이뇨작용

어성초는 체내 쌓여있는 노폐물과 독소를 배출하는데 효과적이며, 중금속을 배출하는데 효과적이기 때문에 신체의 해독작용이 뛰어나다고 합니다. 그래서 해독주스 등으로 먹는 경우가 많으며 음주 후의 숙취해소에도 도움이 되고, 이뇨작용을 촉진시키는 효과가 있어 소변을 본 뒤의 잔뇨가 남는 증상을 개선하는데 좋다고 하네요

5. 대장건강

어성초는 대장벽의 모세혈관을 재생하는데 도움을 주며, 장운동을 촉진시키고 장내 환경을 쾌적하게 만들어 준다고 합니다. 장내 환경이 개선되면서 유익균의 증식에 도움이 되고 쌓여있는 노폐물과 숙변의 배출에 좋다고 하네요. 또한 변비증상의 개선에도 효과적이라고 합니다.

어성초 부작용 주의점

어성초는 딱히 부작용이 없지만 한방에서 차가운 성질을 가지는 식물이기 때문에 평소 몸이 냉한사람이 섭취하는 경우에 설사나 복통 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 또한 미량의 독소가 있어 장기간 섭취하는 것은 좋지 않으며, 임산부도 섭취를 자제하는 것이 좋다네요

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