Anne

맥문동이라고 들어보셨나요? 옛부터 신선의 약재, 혹은 신선의 음식 등으로 불리는 맥문동은 각종 약용성분들로 인해 한방에서 약재로 많이 쓰는 식물입니다. 산과 들에 사는 겨우살이풀로 잎사귀가 부추와 비슷하며, 겨울에도 시들지 않는 강인한 생명력을 지니고 있어 맥문동이라는 이름이 붙었다고 해요. 맥문동은 동의보감이나 본초강목 등의 옛 저서에도 기록되어 있으며, 죽은 맥도 살린다는 말이 있을 정도로 건강에 도움이 많이 된다고 합니다.

요즘들어 방송에서 맥문동에 대해 소개하면서 많은 분들이 찾고 있으며, 요즘에는 맥문동차, 맥문동초콜릿 등 다양하게 나오고 있습니다. 특히 맥문동차는 보리차와 맛이 비슷하여 호불호가 없이 즐겨먹는 차라고 하네요. 이러한 맥문동이 건강에는 어떤 효능을 가져다 주는지 자세히 알아보겠습니다.

맥문동 효능

1. 호흡기, 기관지 건강

맥문동에는 예로부터 기관지와 폐, 호흡기질환에 좋은 약재로 사용되어 왔습니다. 그 이유는 맥문동이 함유하고 있는 사포닌 성분 덕분이라고 하며, 기침이나 가래를 없애주고 감기나 천식 등의 호흡기질환을 개선하는데 효과적이라고 합니다. 사포닌 외에도 피오포고닌, 메틸오피오고포나논 등 다양한 성분이 함유되어 있어 감기증상을 예방하고 폐와 호흡기건강에 도움이 많이 된다고 하네요

2. 당뇨개선

맥문동에는 베타시토스테롤 이라는 성분이 함유되어 있어, 당질의 흡수속도를 늦추고 혈당의 상승을 억제하는 효과가 있기 때문에 당뇨가 있는분들이 차로 섭취하면 아주 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 당뇨가 있는 분들은 식후의 급격히 올라가는 혈당관리가 굉장히 힘든데, 맥문동차를 꾸준히 마셔주면 이러한 혈당조절에 도움이 되어서 좋다고 하네요.

3. 체질개선, 피로회복

맥문동은 5월이 제철이며, 여름철에 더위를 많이 타는 사람이 먹어야 하는 음식 중 하나라고 합니다. 체질을 개선하고 신진대사 및 혈액순환을 원활하게 만들어주기 때문에 여름철 더위에 지치지 않게 도와준다고 하네요. 또한 피로감을 회복시켜주고 활력을 주는 자양강장 효과가 뛰어나다고 합니다.

4. 해열, 이뇨작용

맥문동은 한방에서 차가운성질을 가지고 있는 식물로, 체내 열을 내리는 해열작용이 뛰어나다고 합니다. 이로인해 감기에 걸렸을 때 섭취하면 좋으며, 체내 열을 내려주기 때문에 피부트러블을 방지하는데도 도움이 된다고 하네요. 또한 이뇨작용을 촉진시켜 소변을 잘볼 수 있게 도와주며, 잔뇨가 남는 증상을 개선하는데 좋다고 합니다.

5. 뇌신경 활성화

맥문동이 가지고 있는 각종 성분들은 뇌의 기억력을 형성하는 해마의 활성화를 유도하고 뇌신경을 촉진시키는 역할을 하기 때문에 뇌기능을 향상시키는데 도움이 된다고 합니다. 이로인해 기억력과 인지능력을 향상시키는데 좋기 때문에, 공부하는 학생들의 학습능력에 도움이 되고 노년층의 치매증상을 예방하는데도 효과적이라고 하네요

맥문동 부작용 주의점

맥문동은 앞서 말했듯이 한방에서 차가운 성질을 가지고 있는 식물이기 때문에 평소 몸이 냉한 사람이 섭취하면 설사나 복통 등을 유발할 수 있다고 합니다. 이런분들은 되도록 자제하여 소량을 섭취하는 것이 좋으며, 모든 음식이 그렇듯이 과다섭취하는 것은 좋지 않다고 하네요

차전자피 효능 부작용

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모링가 효능 및 모링가분말 효능

반갑습니다. 이번엔 얼마전에 티비에 나와서 주목받은 차전자피에 대해서 알아보았습니다. 차전자피라고 하면 아직까지 생소하게 들리는 분들이 많을것 같은데요. 차전자의 껍질이라는 의미라고 합니다. 차전자라는 것은 질경이나물의 씨앗을 뜻하기 때문에, 차전자피는 쉽게 말해 질경이 씨앗껍질 이라고 할 수 있습니다. 차전자피는 인도나 파키스탄 등에서 많이 나오는데 다양한 영양성분을 가지고 있어 많은 분들이 찾는다고 하네요

근래 방송에서 차전자피의 효능에 대해 설명하면서, 특히 다이어트와 관련하여 많은 분들이 찾는다고 합니다. 요즘들어 주목받는 차전자피가 건강에는 어떤 도움을 주는지 자세히 알아보았습니다.

차전자피 효능

1. 다이어트

차전자피가 인기를 얻게된 가장 큰 이유는 다이어트에 도움이 되기 때문입니다. 차전자피는 주로 분말, 가루 형태로 많이 볼 수 있는데, 물과 접촉을 하면 빠르게 부피가 늘어나기 때문에 체내에 들어가서 약 30~40배 정도로 부피가 커진다고 해요. 이로인해 포만감을 쉽게 느낄 수 있어 다른 음식을 잘 섭취하지 않게 되기 때문에 다이어트에 간접적으로 도움이 많이 된다고 합니다.

2. 대장건강

차전자피의 80% 는 식이섬유로 이루어져 있기 때문에 식이섬유의 함류량이 아주 높다고 할 수 있습니다. 풍부한 식이섬유는 장운동을 촉진시키고 대장의 환경을 좋게 만들어주기 때문에 숙변의 제거나 변비증상의 개선에 효과적이라고 하네요. 또한 설사를 멎게 하고 과민성 대장증후군 등의 대장질환을 개선하는데 도움이 된다고 합니다.

3. 눈건강

차전자피에는 각종 영양성분과 함께 비타민A 가 다량 함유되어 있습니다. 많은 비타민A 성분으로 인해 눈의 피로감을 덜어주고 시력을 유지, 보호하는데 효과적이라고 하네요. 요즘에는 스마트폰과 컴퓨터를 많이 사용하기 때문에 안구건강이 중요한 문제중 하나인데, 차전자피처럼 비타민A 가 많은 음식을 섭취해주면 각종 안구질환을 예방하는데 좋다고 할 수 있습니다.

4. 해독, 이뇨작용

차전자피는 간과 신장의 기능을 도와주기 때문에 체내 해독작용에 도움이 되며 숙취해소에도 좋다고 합니다. 또한 신장기능이 향상되고 이뇨작용이 촉진되기 때문에 체내 쌓여있는 독소와 노폐물의 배출에 도움이 되고 붓기를 빠지게 해줘서 부종의 완화에도 효과적이라고 하네요

차전자피 부작용 주의점

차전자피는 이뇨작용을 촉진시키기 때문에 신장에 부담을 줄 수 있으므로, 평소 신장이 좋지 않거나 만성신부전증 등을 앓고 있는 분들은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 또한 한방에서 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 평소에 몸이 냉한 분들이 섭취하면 복통이나 설사, 복부팽만감 등의 증상이 나타날 수 있다고 하네요. 

쌀눈 효능 Best 완벽정리

모링가 효능 및 모링가분말 효능

비타민나무열매 효능 부작용

쌀눈이라고 들어보셨나요? 쌀눈은 쌀의 싹이 자라는 곳으로 배아라고 불리며, 백미를 만들 때 도정작업에서 제거되는 부분입니다. 얼마전부터 도정작업에 의해 제거되는 부분이 영양소가 많다고 하여, 제거하지 않은 현미가 인기가 많아졌는데, 요즘에는 영양소가 많은 쌀눈만을 추출하여 나온다고 하네요. 쌀눈은 쌀 전체 영양소의 66% 를 차지하는 부분으로, 쌀눈 한숟가락의 영양소는 현미밥 30공기와 비슷하다고 합니다.

이렇게 영양소가 많은 쌀눈은 방송에서도 여러번 효능에 대해 설명했는데요. 건강에 어떤 도움을 주는지 알아보겠습니다.

쌀눈 효능

1. 당뇨개선

쌀눈의 가장 대표적인 효능으로 당뇨가 있는분들이 먹기 좋은 음식으로 주목을 받고 있습니다. 쌀눈에는 가바, 감마오리자놀 등의 성분들이 함유되어 있는데, 이 성분들은 당의 흡수를 늦춰주기 때문에 혈당이 급격히 올라가는 것을 막아주고 인슐린의 분비를 조절하는데 도움이 된다고 합니다. 백미밥에 비해 혈당의 상승량이 적고 영양소는 많아서 당뇨의 개선에 도움이 많이 된다고 하네요

2. 다이어트 효과

쌀눈이 함유하고 있는 가바 성분과 감마오리자놀 성분은 체지방을 분해하여 감소시키는 효능으로도 유명합니다. 이로인해 체내 지방의 축적을 억제하여 체중을 감량하는데 도움이 되며, 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 쉽게 가져다주어 다른 음식을 많이 섭취하지 않게 도와준다고 하네요. 또한 영양성분이 다양하게 들어있어 다이어트시 결핍되기 쉬운 영양소의 보충에도 좋습니다.

3. 피부미용

쌀눈을 씻은 물로 세안을 하게 되면 각종 피부트러블을 진정시켜주고 피부에 탄력을 주는데 효과적이라고 합니다. 또한 각종 비타민, 아미노산 등의 영양성분이 많아 섭취만 해도 피부에 도움이 된다고 할 수 있으며, 쌀눈이 함유하고 있는 감마오리자놀은 피부의 활성산소를 제거하여 피부노화를 방지하는데도 도움이 된다고 하네요

4. 치매, 중풍 예방

쌀눈은 특히 혈관건강에도 좋다고 하며, 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 깨끗하게 만들어 혈액순환에 도움이 됩니다. 이로인해 뇌로가는 뇌혈관도 좋아지고 혈류량이 증가하기 때문에 기억력이나 인지능력을 향상시키는데 도움이 되며, 치매나 중풍의 예방에 좋다고 합니다.

5. 지구력강화, 피로회복

쌀눈에는 옥타코사놀 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 철새들이 먹고 수천 km 를 날아간다고 하는 성분으로 지구력을 향상시키고 피로회복에 좋은 성분이라고 합니다. 이로인해 쌀눈을 꾸준히 섭취하면 체력증진과 활력에 도움이 많이 된다고 하네요

모링가 효능 및 모링가분말 효능

비타민나무열매 효능 부작용

피쉬콜라겐 효능 살펴보기

오늘은 인도에서 기적의 나무, 혹은 해독의 제왕 등으로 불린다는 모링가에 대해서 알아보았습니다. 모링가는 주로 인도에서 자라는 5m 정도 높이의 나무이며, 옛부터 인도에서는 약용, 식용으로 섭취해왔다고합니다. 인도의 고대 의학서라고 할 수 있는 아유르베다에도 300여가지의 해로움을 씻어주는 성스러운 나무라고 서술되어 있다고 하네요. 우리나라에서도 근래 방송에서 여러번 나오게 되면서 주목받고 있으며, 주로 분말형태로 많이 유통되고 있습니다.

이러한 모링가는 다양한 성분으로 우리몸에 이로움을 가져다주며, 기아와 영양결핍을 해결하는 구호식품으로 선정되어, 미래의 식량으로도 주목을 받고 있습니다. 그래서 모링가가 건강에 어떤 효능을 가지는지 자세히 알아보았습니다.

모링가 효능

1. 당뇨개선

모링가에는 다양한 영양성분이 함유되어 있지만 그 중 가장 대표적인 성분은 아연이라고 할 수 있습니다. 모링가 100g 당 1.58mg 의 아연을 함유하고 있으며, 채소중에 아연을 가장 많이 함유하고 있다고 하네요. 이렇게 다량의 아연성분은 췌장의 베타세포를 복원, 재생하는데 도움을 주며, 인슐린 수용체를 활성화시켜 혈당을 조절하는데 효과적이기 때문에 당뇨를 개선하는데 아주 좋다고 합니다. 

2. 혈관 청소부

모링가에는 아연과 함께 셀레늄이라는 아주 유명한 성분이 함유되어 있습니다. 셀레늄은 혈관청소부라고 불리는 미네랄의 일종으로, 항산화효과가 뛰어나 혈관의 활성산소를 제거하고 세포노화를 막아주는데 효과적이라고 하네요. 또한 바나나의 5배에 달하는 칼륨성분이 함유되어 있어, 체내 나트륨과 독소의 배출에 용이하기 때문에 해독작용 또한 뛰어나다고 할 수 있습니다. 이로인해 혈압을 조절하는데 좋아 고혈압을 개선하는데 좋으며, 각종 혈관질환과 성인병의 예방에 도움이 된다고 합니다.

3. 체중감량

모링가에는 다량의 식이섬유와 페놀류 성분이 많이 들어있어 체중감량에도 간접적인 효과가 있다고 합니다. 모링가의 리보플라빈 성분은 지방을 연소하는데 도움을 주며, 혈관의 콜레스테롤, 지질 당류 등을 줄여주기 때문에 비만을 예방하는데 좋은 음식이라고 하네요. 또한 식이섬유가 풍부하여 장운동이 촉진되고 소화기능이 향상되기 때문에 숙변의 제거에도 좋다고 합니다.

4. 항염, 항암작용

모링가에는 페놀성 화합물과 플라보노이드 등 생리활성 물질이 46가지 함유되어 있다고 합니다. 이렇게 많은 생리활성 물질들은 염증을 억제하는 항염작용이 뛰어나며, 암세포의 증식, 전이를 막는 항암작용에 도움이 된다고 합니다. 이로인해 체내 면역력을 향상시키고 독소배출에도 효과적이며, 92개의 항산화 영양소가 들어있어 유해한 활성산소를 제거하는 강력한 항산화효과를 지니고 있다고 하네요.

5. 칼슘, 철분이 풍부

모링가에는 우유의 10배 정도에 달하는 칼슘성분이 들어있으며, 시금치의 25배에 달하는 철분성분도 함유되어 있습니다. 다량의 칼슘과 철분성분으로 인해, 뼈와 관절을 튼튼하게 만들어주고 골밀도를 유지하는데 효과적이며, 조혈작용이 촉진되어 빈혈을 예방하는데도 도움이 된다고 하네요

비타민나무열매 효능 부작용

피쉬콜라겐 효능 살펴보기

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오늘은 산자나무, 혹은 시벅톤이라는 이름으로 불리는 비타민나무에 대해서 알아보았습니다. 비타민나무는 주로 유럽과 북아시아가 원산지이며, 빙하시대가 끝난 뒤에 스칸디나비아반도에 정착한 최초의 식물중 하나라고 합니다. 일교차가 심한 티베트에서 많이 자라며, 어려운 환경에서 자라는만큼 비타민의 함유량이 높아 기적의 열매라고 불린다고 하네요. 중국에서는 국보로 지정되어 있는 비타민나무는 무려 16종류의 비타민을 함유하고 있으며, 190여가지의 영양소가 들어있다고 합니다.

이러한 비타민나무의 열매는 몽골의 징기스칸이 전쟁을 위해 전사들에게 먹였다는 말도 있을 정도로 건강에 좋다고 하는데, 어떤 효능을 가지고 있는지 자세히 알아보겠습니다.

비타민나무열매 효능

1. 피부탄력, 노화방지

비타민나무는 이름처럼 각종 비타민이 함유되어 있어 피부에 특히 좋다고 할 수 있습니다. 비타민나무열매에는 사과의 60배, 레몬의 2배가량 많은 비타민C 가 함유되어 있기 때문에 콜라겐의 합성을 도와주고 피부에 탄력을 주는데 효과적이라고 하네요. 또한 비타민E 가 다량 함유되어 있어 피부세포의 활성산소를 제거하여 노화를 늦추는데 도움이 되고 비타민C 와 상호작용하여 더 좋은 영향을 미친다고 합니다. 이로인해 아토피나 여드름 등의 피부질환을 예방하는데 도움이 되고, 피부세포의 재생과 미백효과 등 다양한 효능이 있다고 하네요

2. 호흡기 건강, 항염작용

비타민나무열매에는 앞서 말했듯이 비타민C 와 비타민E 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 다량의 비타민C 는 체내 면역력을 향상시켜주고 각종 세균과 바이러스의 침입을 막는 역할을 하며, 비타민E 성분은 체내 활성산소를 제거하여 산화를 늦추는 항산화작용을 하기 때문에 각종 질환을 예방하는데 좋다고 하네요. 또한 염증으로 손상된 폐 조직을 보호하며, 염증을 억제하는 항염작용이 뛰어나서 호흡기와 기관지의 건강에 좋다고 합니다.

3. 혈액순환

비타민나무에 함유되어 있는 비타민E 성분이 혈관의 활성산소를 제거하고 혈행을 개선시켜주기 때문에 혈관이 깨끗해지고 튼튼해지는데 도움을 줍니다. 이로인해 각종 혈관질환의 예방과 성인병예방에 좋으며, 혈액순환을 촉진시켜서 혈압의 조절에도 도움이 된다고 하네요. 

4. 다이어트, 변비해소

비타민나무열매에는 각종 비타민 뿐만 아니라, 필수아미노산과 불포화지방산 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 체지방분해에 도움을 주고 신진대사를 원활하게 만들어 다이어트에도 간접적인 도움을 준다고 합니다. 또한 장운동이 촉진되어 장기능이 향상되며, 숙변제거나 변비를 해소하는데도 효과적이라고 하네요

비타민나무열매 부작용 주의점

대부분 비타민나무의 열매는 분말이나 가루형태로 나와서 음식에 타서 먹게 되는데, 하루권장량이 3g 으로 그이상 과다섭취를 하는 경우에 위장장애나 복통, 설사 등을 유발할 수 있다고 하니 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.

피쉬콜라겐 효능 살펴보기

아가리쿠스버섯 효능 Best

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오늘은 생선콜라겐, 어류콜라겐, 혹은 저분자콜라겐 등으로 불리는 피쉬콜라겐에 대해서 알아보았습니다. 피쉬콜라겐이라고 하면 생소하게 들리는 말이지만, 우리몸을 구성하는 성분 중 콜라겐이 중요하다는 것은 누구나 알고 있을 것 같습니다. 이러한 콜라겐은 나이가 들어가면서 점점 빠져나가기 때문에 음식으로 섭취해주는 것이 중요하기 때문에 한때 돼지껍데기가 콜라겐을 많이 함유하고 있다고 인기를 얻었죠. 하지만 돼지껍질 같은 경우 흡수율이 2% 밖에 되지않아서 콜라겐의 보충에 그리 도움된다고 할 수 없기 때문에 상대적으로 분자가 적은 저분자콜라겐이 주목을 받고 있습니다.

저분자의 피쉬콜라겐은 체내 흡수율이 84% 로 아주 높다고 하며, 빠져나가는 콜라겐을 보충함으로써 건강에 다양한 도움을 준다고 합니다. 콜라겐이 보충되면서 어떤 효능들이 나타나는지 자세히 알아보겠습니다.

피쉬콜라겐 효능

1. 피부미용

콜라겐은 30대에 15% 가 줄어들고 50대에 접어들면 45% 가 줄어든다고 하며, 폐경기를 겪는 여성같은 경우에 에스트로겐 호르몬의 분비량이 줄어들면서 콜라겐 합성율이 더 낮아지기 때문에 남성보다 더 결핍되기 쉬운 성분입니다. 콜라겐은 피부진피의 70% 정도를 차지하는 성분이기 때문에 음식으로 섭취만 잘 해주면 피부탄력을 유지하고 노화를 방지하는데 도움을 받을 수 있다고 합니다. 특히 콜라겐에 포함된 펩타이드 성분은 피부보습에 효과적이며, 자외선으로부터 손상된 피부를 재생하는데 도움이 된다고 하네요

2. 뼈와 관절건강

뼈와 관절건강이라고 하면 보통 칼슘을 떠올리기 쉬운데, 뼈와 관절을 이루는 유기물의 대부분은 콜라겐이라고 합니다. 특히 관절의 연골을 이루는 50% 가 콜라겐 성분이기 때문에 콜라겐이 부족해지면 뼈와 관절에 상당히 안좋다고 하네요. 그렇기 때문에 콜라겐을 섭취해주면 관절과 연골을 유지하는데 도움이 되며, 골다공증의 예방에도 효과가 있다고 합니다.

3. 치아건강, 탈모예방

콜라겐은 치아에 상아질의 약 18% 를 차지하며, 잇몸과 치근막을 이루고 있는 조직으로, 콜라겐이 보충되면 각종 치주질환을 예방하고 잇몸과 치아의 건강을 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 또한 머리카락과 손톱, 발톱을 구성하는 성분이 콜라겐이기 때문에 콜라겐이 결핍되면 탈모현상이 일어날 수 있기 때문에 탈모를 예방하는데도 도움이 된다고 하네요.

이 외에도 콜라겐 성분은 백혈구의 자양분으로 면역력을 향상시키는데도 도움이 되며, 근육과 괄약근의 구성성분으로 건강에 다양한 도움을 준다고 합니다.

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아가리쿠스버섯이라고 들어보셨나요? 이름이 특이하고, 우리나라에서는 생소하게 들리는 버섯이지만 아는 사람은 다 안다고 할 정도로 약용버섯으로 유명하다고 합니다. 원산지는 브라질의 피아데라는 산간지역이지만, 요즘에는 우리나라에서도 찾는 사람이 많아서 인공적으로 재배를 한다고 해요. 우리나라에서는 흔히 흰들버섯, 신령버섯 등으로 불리고 있습니다.

아가리쿠스버섯은 미국의 레이건 대통령이 이 버섯을 먹으며 암을 이겨냈다고 하여 유명해졌을 정도로, 건강에 다양한 도움을 준다고 합니다. 그래서 어떤 효능들을 가지고 있는지 자세히 알아보았습니다.

아가리쿠스버섯 효능

1. 항암효과

아가리쿠스버섯이 유명해진 가장 대표적인 효능으로 항암효과를 꼽을 수 있습니다. 아가리쿠스버섯에는 베타글루칸과 천연스테로이드 성분이 다량 함유되어 있어, 체내 면역력을 향상시켜주며, 자연살상세포인 NK 세포를 활성화시킨다고 합니다. 이로인해 암세포의 증식과 전이를 막아주고 사멸을 유도한다고 하네요.

2. 고혈압 예방

아가리쿠스버섯에는 리놀렌산 등의 불포화지방산이 다량 함유되어 있어, 체내 유해한 콜레스테롤을 배출하고 혈관을 건강하게 만들어준다고 합니다. 혈행이 개선되고 혈액순환이 원활해지기 때문에 혈압을 조절하는 능력이 향상되어 고혈압의 예방에 좋은 버섯으로 유명하다고 하네요. 고혈압 뿐만 아니라 동맥경화나 고지혈증과 같은 각종 혈관질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

3. 피부미용

아가리쿠스 버섯에는 각종 비타민과 미네랄, 아미노산 성분들이 풍부하여 피부미용에도 도움이 된다고 합니다. 피부를 깨끗하고 탄력있게 만들어주며, 면역력을 높이고 염증을 억제하기 때문에 여드름이나 아토피 등의 각종 염증성 피부질환을 예방하는데 효과적이라고 하네요.

4. 당뇨개선

아가리쿠스가 함유하고 있는 베타글루칸 성분은 당뇨에도 좋은 성분으로 혈당을 조절하기 쉽게 만들어주고 인슐린의 분비를 도와준다고 합니다. 이로인해 당뇨가 있는 분들이 섭취하면 좋은 버섯이며, 혈관을 건강하게 만들어주기 때문에 당뇨에도 간접적인 도움이 많이 된다고 하네요

5. 해독효과, 장운동 촉진

아가리쿠스에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 체내 쌓여있는 노폐물과 독소의 배출에 좋으며 해독작용이 뛰어나다고 합니다. 그리고 장운동이 촉진되면서 소화기능이 향상되고 숙변의 제거, 변비의 예방에도 효과적이라고 하네요. 또한 피로감을 덜어주기 때문에 만성피로를 개선하는데도 좋다고 합니다.

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아사이베리 효능 부작용

오늘은 부시망고, 아프리카 망고 등으로 불리는 와일드망고에 대해서 알아보았습니다. 와일드망고라고 하면 생소하게 들릴수도 있지만, 최근 들어 다이어트효과와 관련하여 방송에서 많이 다루어서 주목을 받고 있는 과일 중 하나입니다. 망고와는 다르게 씨앗에 좋은 성분이 많이 함유되어 있어, 씨앗의 가루나 분말로 많이 찾는 와일드망고는 다이어트효과 뿐만 아니라 건강에 다양한 효능을 가지고있다고 하네요.

그래서 와일드망고에는 어떤 성분들이 있는지, 건강에는 어떤 영향을 미치는지 자세히 한번 알아보았습니다.

와일드망고 효능

1. 다이어트 효과

와일드망고가 주목을 받으며, 인기가 높아진 가장 대표적인 이유중 하나는 다이어트효과 때문입니다. 와일드망고의 씨앗은 단백질 호르몬인 렙틴을 활성화시키는 효과가 있는데, 렙틴 호르몬은 식욕을 억제하는 작용을 하기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 아디포넥틴 이라는 호르몬의 분비를 촉진시키기도 하는데, 아디포넥틴 호르몬은 지방의 연소를 도와주어 지방을 분해하는데 효과적이기 때문에 체중을 감량하는데 도움이 많이 된다고 하네요

2. 당뇨개선

와일드망고에는 앞서 말했듯이 아디포넥틴 호르몬을 촉진시키는데, 이 호르몬성분은 인슐린 저항성을 개선하며, 혈당을 조절하고 인슐린의 분비를 증가시키는데 도움을 준다고 합니다. 이로인해 인슐린의 부족으로 나타나는 당뇨의 개선에 좋으며, 씨앗을 분말형태로 섭취하면 칼로리가 거의 없고 혈당을 증가시키지 않기 때문에 도움이 많이 된다고 하네요

3. 혈관질환 예방

와일드망고는 유해한 콜레스테롤인 LDL 을 합성하는 효소의 작용을 억제하는 역할을 하기 때문에 콜레스테롤을 낮추는데 효과적이며, 혈관에 노폐물이 쌓이는 것을 막아주고 혈액순환과 신진대사를 원활하게 만들어준다고 합니다. 이로인해 동맥경화나 고지혈증 같은 각종 혈관질환을 예방하는데 좋고 성인병의 예방에 도움이 된다고 할 수 있습니다.

4. 장건강, 변비개선

와일드망고에는 수용성 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 쉽게 느낄 수 있어 체중감량에 좋으며, 장운동을 촉진시키고 소화기능을 향상시키는데도 도움이 됩니다. 장운동이 촉진되면서 축적된 숙변의 배출과 변비를 개선하는데 효과적이며, 장내환경이 깨끗해져서 장내유익균이 증식하기 좋은 환경을 만들어준다고 하네요

두릅 효능 살펴보기

아사이베리 효능 부작용

와송 효능 대표적인것 정리

이번엔 산나물의 제왕이라고 불리는 두릅에 대해서 알아보았습니다. 두릅은 누구나 한번쯤은 봤을 정도로 식당에서 자주볼 수 있는 산나물로, 주로 살짝 데쳐서 초장에 찍어먹는 경우가 많은데요. 식감이 좋지만 특유의 맛과 향이 있어 호불호가 갈리기도 하는 두릅은 근래 들어 건강에 다양한 효능을 가지고 있다고 하여, 영양식으로 주목을 받고 있습니다.

두릅은 특유의 맛과 건강에 가져다 주는 이로움으로 미식가들이 봄철에 많이 찾는다고 하는데, 건강에 어떤 효능을 가지는지 자세히 한번 알아보겠습니다.

두릅 효능

1. 성인병예방

두릅에는 쓴맛을 내는 사포닌 성분이 다량 함유되어 있는데, 이 사포닌 성분은 인삼의 주 성분으로도 유명하며, 체내 면역력을 향상시켜주는데 도움이 많이 된다고 합니다. 혈관의 유해한 콜레스테롤을 배출하는 역할을 하며, 혈중 지질을 낮추고 혈액순환을 원활하게 만들어주기 때문에 각종 성인병의 예방에 좋으며, 사포닌 외에도 비타민C 가 많이 들어있어 면역력을 강화하는데 도움이 많이 된다고 하네요

2. 심신안정

두릅이 가진 특유의 향을 만들어내는 정유성분은 진정, 안정작용을 하여 불안감을 해소하고 스트레스를 줄여주는데 효과적입니다. 이로인해 잠이 잘 오지않는 불면증을 개선하는데 좋은 음식이며, 우울증이나 무기력증을 해소하는데 도움이 된다고 하네요

3. 신장기능 향상

두릅은 독성이 없으며 신장기능을 향상시키는 효과가 있어, 체내 이뇨작용을 촉진시키는 역할을 합니다. 이뇨작용이 촉진되면서 붓기가 빠져 부종을 완화하는데 좋으며, 쌓여있는 독소와 노폐물 배출에 도움이 된다고 하네요. 이로인해 소변을 보기 힘든분들이 먹으면 좋은 음식이며, 잔뇨감이 남는 증상을 개선하는데 좋다고 합니다.

4. 당뇨개선

두릅이 가진 사포닌 성분은 혈관을 깨끗하게 만들어주고 혈중지질을 낮춰주기 때문에 당뇨에도 간접적인 도움이 된다고 합니다. 당뇨가 있는 분들은 식후 급격히 올라가는 혈당으로 인해 주의가 필요한데, 두릅을 섭취하면 혈당의 상승을 막아주고 조절하는데 도움을 주기 때문에 당뇨에 좋은 음식이라고 합니다.

5. 피로회복, 식욕증진

두릅에는 각종 비타민과 단백질의 함량이 높아서 체력의 증진, 스태미나에 좋은 음식이며, 특히 봄철의 춘곤증을 이겨내는 나물로 유명합니다. 피로감을 회복하는데 좋으며 특유의 쓴맛으로 식욕을 돋게 만들어 준다고 하네요. 

아사이베리 효능 부작용

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오늘은 생명의 열매라고 불린다는 아사이베리에 대해서 알아보았습니다. 원산지는 브라질로 등 남미 열대지역이며, 그 지방에서는 건강에 좋다는것을 옛부터 알아 생명의 열매라고 부른다고 하네요. 아로니아, 빌베리 등 다른 베리류들과 비슷하게 생겼지만 같은 열매는 아니라고 합니다. 덥고 습한 열대지방의 환경에서 자양강장을 위해 많이 섭취하고 있는 아사이베리는 씨앗이 많은 편이고 단맛이 적기 때문에 한국사람들이 먹으면 호불호가 조금 갈리기도 한다네요

방송에서 여러번 아사이베리의 효능에 대해 다루면서, 요즘에는 인기있는 슈퍼베리 중 하나로 주목받고 있습니다. 그래서 어떤 효능들을 가지고 있는지 자세히 알아보았습니다.

아사이베리 효능

1. 항산화효과

베리류의 과일에 많이 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 아사이베리에도 다량 함유되어 있습니다. 안토시아닌 성분은 강력한 항산화효과를 가지고 있어, 만병의 근원이라고 불리는 활성산소를 제거하는데 뛰어나며 이로인해 각종 질환을 예방하여 면역력을 향상시키는데 도움을 줍니다. 

2. 피부미용

많은 과일들이 비타민의 함유량이 높기 때문에 피부에 좋은 영향을 주는데, 아사이베리 또한 피부미용에 좋은 과일입니다. 각종 비타민 뿐만 아니라, 항산화효과가 뛰어나기 때문에 피부세포의 노화를 방지하는데 도움을 주며, 소염작용과 살균작용이 뛰어나 염증으로 인해 일어나는 여드름 등의 피부질환을 개선하는데 좋다고 하네요

3. 안구건강

아사이베리가 다량 함유하고 있는 안토시아닌 성분은 안구건강에 많은 도움을 주는 성분입니다. 눈의 피로감을 덜어주고 시력을 보호, 유지하는데 효과적이며 망막을 이루는 로돕신의 합성을 촉진하여 망막의 건강에 좋다고 하네요. 요즘 현대인들이 스마트폰이나 컴퓨터 등 전자기기로 인해 각종 안구질환을 겪는 경우가 많기 때문에, 아사이베리와 같은 과일이 주목을 많이 받고 있습니다.

4. 심신안정

아사이베리에는 세로토닌 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 체내에서 행복감과 안정감을 주는 호르몬으로 작용하기 때문에 심신의 안정에 효과적이라고 합니다. 이로인해 호르몬의 균형을 잡는데 도움을 주며, 불면증이나 우울증, 무기력증 등의 개선에 도움이 된다고 하네요.

이 외에도 소화기능을 향상시키는데 좋으며, 다이어트에도 간접적인 도움이 된다고 합니다.

아사이베리 부작용 주의점

딱히 부작용이 없는 과일이지만, 생각보다 과당이 높은 편이기 때문에 과다하게 섭취하는 경우 콜레스테롤이 높아지는등, 혈관에 안좋은 영향을 줄 수 있다고하니 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.

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