Anne

오늘은 10~20cm 정도의 어린보리 싹을 말하는 새싹보리에 대해서 알아보았습니다. 새싹보리는 씨앗이 가지고 있는 좋은 영양성분들이 새싹으로 이동하여 발아하기 때문에 영양소가 증폭되어 여러가지 생리활성 물질이 들어있다고 하는데요. 동의보감에서도 보리를 오곡 중 으뜸인 오곡지장이라고 기록하는만큼 건강에 좋다고 합니다. 이때문에 요즘에는 새싹보리와 관련하여 많은 건강식품이 나오고 있으며, 분말형태로도 쉽게 접할 수 있다네요

특히 각종 건강 프로그램에서 새싹보리가 건강에 좋다고 하여 인기가 높아지고 있는데요. 어떤 효능을 가지는지 자세히 알아보았습니다.

새싹보리 효능

1. 다이어트 효과

새싹보리가 주목받은 가장 큰 이유로는 내장지방을 감소시켜주는데 효과적이기 때문입니다. 새싹보리에는 폴리코사놀, 플라보노이드 등의 성분들이 함유되어 있으며, 특히 폴리코사놀의 함유량은 쌀겨와 사탕수수의 10배에 달할정도로 많은데요. 이러한 성분들이 내장지방과 중성지방을 감소시키고 체내 지방이 축적되는것을 억제하기 때문에 체중을 감량하는데 도움을 주며, 식이섬유 또한 풍부하여 포만감을 쉽게 느끼게 도와준다고 하네요.

2. 성인병 예방

새싹보리에는 100g 당 243mg 정도의 폴리코사놀 성분이 함유되어 있으며, 앞서말했듯이 쌀겨나 사탕수수의 함유량에 비해 10배정도 높은 수치입니다. 다량의 폴리코사놀 성분은 특히 혈중 나쁜 콜레스테롤을 감소하는데 효과적이며, 혈관을 건강하게 만들어주는데 좋다고 합니다. 또한 칼륨성분이 풍부하여 혈중 나트륨 농도를 감소시키는데 효과적이며, 내장지방을 감소시키기 때문에 각종 혈관질환이나 성인병을 예방하는데 좋다고 하네요.

3. 면역력 향상

새싹보리에는 폴리코사놀 외에도, 플라보노이드, SOD 효소, 베타카로틴 등 다양한 성분이 함유되어 있으며, 이러한 성분들은 체내 유해한 활성산소를 제거하는 항산화효과가 뛰어납니다. 이로인해 신체 노화를 막고 각종 질환을 예방하여 면역력을 향상시키는데 좋으며, 면역력이 향상되면서 세균과 바이러스의 침입을 막는데 도움이 된다고 하네요. 특히 환절기건강을 유지하는데 좋다고 합니다.

4. 피부미용

새싹보리에는 각종 무기질과 미네랄, 필수아미노산 등 다양한 영양성분이 들어있으며 특히 비타민C 의 함유량이 높아 피부미용에 효과적이라고 합니다. 기미나 주근깨를 제거하는데 좋으며 피부내의 콜라겐 합성을 촉진시켜 탄력있는 피부로 만들어 준다고 하네요. 또한 항산화효과가 뛰어나 피부세포의 노화와 괴사를 막고 재생에 도움이 된다고 합니다.

뼈, 관절 건강

새싹보리에는 시금치에 비해 칼륨이 18배, 칼슘이 11배, 마그네슘이 4배에 달하는 많은 영양성분을 함유하고 있습니다. 다량의 칼슘성분으로 인해 뼈를 튼튼하고 건강하게 만들어주며, 골밀도를 높여 골다공증을 예방하는데 좋다고 하네요. 또한 신체 밸런스와 균형을 맞춰주는 마그네슘성분이 많이 들어있으며, 체내 염증을 제거하는데 좋기 때문에 관절염의 개선에도 도움이 된다고 합니다.

눈개승마 효능 부작용 Best

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오늘은 흔히 삼나물, 삐뚝바리 등으로 불리는 눈개승마에 대해서 알아보았습니다. 눈개승마는 이른 봄에 새순이 나오는 산나물인데요. 소고기맛, 인삼맛, 두릅맛 세가지가 모두 느껴진다고 하여 삼나물이라는 이름으로도 불린다고 하네요. 모종을 심고나면 4~5 년정도가 지나야 수확이 가능하여 귀한 나물인데, 고기맛이 나며 건강에도 여러가지로 도움이 되서 인기가 높다고 합니다.

눈개승마는 여러가지 영양성분으로 인해 건강에 좋고, 한방에서 약재로도 쓰인다고 하는데요. 어떤 효능을 가지고 있는지 자세히 알아보았습니다.

눈개승마 효능

1. 성인병 예방

눈개승마의 가장 대표적인 효능으로 성인병 예방과 혈관건강의 유지를 꼽을 수 있습니다. 눈개승마에는 베타카로틴, 사포닌 등의 성분이 함유되어 있는데요. 이러한 성분들이 체내 호르몬의 분비를 원활하게 만들어주며, 혈중 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 혈관을 깨끗하고 건강하게 만들어 준다고 합니다. 또한 칼륨 성분이 풍부하여 체내 나트륨의 농도를 낮추고 혈압조절에 도움을 줘서 각종 성인병의 예방에 좋다고 하네요.

2. 면역력 향상

눈개승마에 함유되어 있는 베타카로틴 성분은 만병의 근원이라고 하는 체내 활성산소를 제거하는데 효과적입니다. 활성산소를 제거하는 항산화효과가 뛰어나기 때문에 신체 노화를 막고 면역력을 향상시키는데 좋다고 하네요. 면역력이 향상되면서 세균과 바이러스의 침입을 막아 각종 질병을 예방하는데 도움이 된다고 할 수 있습니다.

3. 피부미용

눈개승마는 몸의 열을 내려주는 효과가 있으며, 염증과 세균을 억제하는 작용을 하기 때문에 특히 아토피나 여드름 등 피부질환을 개선하는데 좋다고 합니다. 또한 다양한 영양성분으로 피부를 부드럽게 만들어주며, 베타카로틴 등의 항산화성분이 들어있어 피부세포의 노화를 억제하여 노화방지에도 효과적이라고 하네요.

4. 노폐물 배출

눈개승마는 한방에서 해독에 좋은 약재로 쓰인다고 하며, 간과 신장의 기능을 향상시키고 이뇨작용을 촉진하는 효과가 있습니다. 이뇨작용이 촉진되면서 체내 쌓여있는 각종 노폐물과 독소를 배출하는데 도움을 주며, 숙취해소에도 좋다고 하네요. 또한 칼륨 성분으로 인해 몸속 나트륨을 배출하는데도 효과적입니다.

5. 기관지 건강

눈개승마는 염증을 완화하고 세균을 막아주는 역할을 하여, 특히 기관지와 호흡기 건강에 좋다고 합니다. 눈개승마를 꾸준히 섭취하면 편도선염이나 비염 등을 개선하는데 좋으며, 기침이나 가래를 멈추게 하는데도 좋다고 하네요.

눈개승마 부작용 주의점

눈개승마는 몸의 열을 내려주는 작용을 하기 때문에 평소 몸에 열이 많은 사람들이 섭취하면 좋은 음식입니다. 하지만 소화력이 좋지 않거나 평소 몸이 냉한 사람들이 섭취하면 복통이나 설사 등을 유발할 수 있다고 하니 주의하는 것이 좋겠습니다.

구절초 효능 Best 알아보기

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오늘은 들국화, 구일초, 선모초 등으로 불리는 구절초에 대해서 알아보았습니다. 우리나라와 중국, 일본 등 동아시아에 많이 자생하는 구절초는 가을에 피는 꽃으로, 음력 9월 9일에 9개의 마디가 생긴다고 하여 구절초라는 이름이 붙었다고 합니다. 꽃이 이뻐서 관상용으로 많이 재배되지만, 건강에도 좋아서 옛부터 한방에서 약용으로 많이 사용되어 왔다고 하네요.

구절초에는 다양한 영양성분과 함께 건강을 유지하는데 도움이 된다고 하는데요. 어떤 효능을 가지는지 자세히 알아보았습니다.

구절초 효능

1. 여성건강

구절초는 체내 혈액의 흐름을 원활하게 만들어주고 어혈을 풀어주는 효과가 있어 혈액순환에 좋다고 합니다. 혈액순환이 원활해지면서 자궁을 따뜻하게 해주기 때문에 특히 생리통과 생리불순을 완화하는데 도움이 되며, 폐경기, 갱년기에 잘 나타나는 안면홍조나 발한 등의 증상을 개선하는데 좋다고 하네요.

2. 노폐물 배출

구절초는 미세먼지나 황사로 인해 체내에 쌓여있는 노폐물과 독소의 배출에 효과적이며, 이뇨작용을 촉진시켜 몸의 붓기를 가라앉히는데 좋다고 합니다. 붓기가 빠지면서 부종의 완화에 도움이 되며, 염증을 잡아주는데도 좋아서 각종 염증성 질환을 개선하는데 도움이 된다고 합니다.

3. 피부미용, 노화방지

구절초에는 플라보노이드 성분이 들어있어 염증을 억제하기 때문에 피부미용에도 좋다고 합니다. 특히 염증으로 인해 일어나는 여드름이나 아토피 등의 개선에 좋으며, 아케세틴과 리나린 등의 항산화성분이 많이 들어있기 때문에 피부세포의 노화를 막아 노화방지에도 좋다고 하네요.

4. 혈관건강

구절초는 앞서말했듯이 어혈을 풀어주고 혈류개선에 도움이 되어 혈액순환을 원활하게 만들어 줍니다. 이뿐만이 아니라 혈중 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 혈압조절에도 도움이 되기 때문에 각종 혈관질환이나 성인병을 예방하는데도 효과적이라고 합니다.

5. 면역력 강화

구절초에는 항산화효과를 지니는 아케세틴, 리나린 등의 성분이 함유되어 있으며, 이로인해 체내 유해한 활성산소를 제거하는데 좋아서 각종 질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 또한 염증을 완화하는 플라보노이드 성분도 들어있기 때문에 신체 면역력을 향상시키고 세균과 바이러스의 침입을 막는데 효과적이라고 할 수 있습니다.

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오늘은 감을 숙성시켜 만든 감식초에 대해서 알아보았습니다. 보통 상품성이 떨어지거나 덜익은 푸른감을 활용하여 만드는 식초인데요. 발효식품으로 건강에 좋고 맛도 좋은편이라서 인기가 많다고 합니다. 이 때문에 많은 사람들이 찾기 시작하면서 목욕탕이나 찜질방에서 흔하게 볼 수 있으며, 만들기도 쉬워서 집에서 만들어 먹는사람도 많다고 합니다.

감식초는 흔하게 볼 수 있는 건강식초로, 다양한 영양성분이 들어있다고 하는데요. 건강에는 어떤 효능을 가지는지 자세히 알아보았습니다.

감식초 효능

1. 피부미용

감식초에는 각종 비타민이 함유되어 있는데 그 중 비타민C 의 함유량이 높습니다. 다량의 비타민C 성분은 특히 피부미용에 효과적인데요. 피부내의 콜라겐합성을 촉진시켜 피부를 탄력있고 매끄럽게 만들어준다고 합니다. 또한 잡티나 기미, 주근깨 등을 제거하는데 좋아서 피부미용에 도움이 된다고 하네요.

2. 다이어트 효과

감식초는 식욕을 억제하는 작용을 하여 식탐을 줄여주며, 포만감을 쉽게 느끼게 만들어서 체중을 감량하는데 도움이 된다고 합니다. 또한 탄닌, 항비만 아미노산 등 체지방을 분해하는 성분이 들어있어 다이어트에 효과적이며, 각종 비타민과 식이섬유로 인해 다이어트시 결핍되기 쉬운 영양보충에도 좋다고 하네요.

3. 혈관건강

감식초에 들어있는 각종 유기산 성분들은 혈관을 깨끗하고 건강하게 만들어 준다고 합니다. 특히 혈중 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는데 좋다고 하며, 꾸준하게 섭취하는 경우 혈압을 조절하는데도 도움이 된다고 하네요. 이로인해 혈관건강을 유지하는데 좋으며, 각종 혈관질환이나 성인병을 개선하는데 효과적이라고 합니다.

4. 노폐물 배출, 숙취해소

감식초에는 아스코로브산 이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은 간을 보호하고 간기능을 향상시키는데 효과적이며, 이뇨작용을 촉진시켜 체내 쌓여있는 노폐물과 독소의 배출에 좋다고 합니다. 이로인해 몸의 붓기를 가라앉히고 부종의 완화에 좋으며, 간기능이 향상되면서 알코올을 분해하는데 좋아 숙취해소에도 도움이 된다고 하네요.

5. 피로회복, 변비개선

감식초에는 각종 유기산성분이 들어있는데 그 중 구연산, 사과산 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 유기산 성분들은 피로생성물질인 젖산을 분해하는데 효과적이기 때문에 피로를 회복하는데 좋다고 합니다. 식이섬유 또한 풍부하여 장운동을 원활하게 만들어주며, 숙변의 배출과 변비증상의 개선에도 도움이 된다고 하네요.

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오늘은 특히 여성에게 좋다고 알려진 익모초에 대해서 알아보았습니다. 익모초는 옛부터 한방에서 많이쓰이는 약용식물 중 하나로, 보통 7월 이전에 수확을 하고 8월부터 꽃을 피웁니다. 맛은 쓰지만 쓴만큼 몸에 좋다고 하며, 여러가지 영양성분과 함께 특히 여성에게 좋다고 하네요. 익모초라는 이름 또한 더할 익, 어미 모 자를 써서 어머니를 이롭게 했다는 뜻이라고 합니다.

이러한 익모초는 건강에 여러가지로 이로움을 가져다 주는데요. 어떤 효능을 가지는지 자세히 알아보았습니다.

익모초 효능

1. 여성건강

익모초는 여성에게 좋다고 많이 알려져있는 만큼 여성건강의 유지에 효과적인 식물입니다. 익모초에는 레오누린 이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분이 자궁내 분비물을 억제하고 자궁의 수축을 도와줘서 생리통이나 생리불순을 완화하는데 좋다고 합니다. 또한 지혈효능이 있어 자궁의 출혈을 개선하는데 효과적이라고 하네요.

2. 노폐물배출

익모초는 신장 건강의 유지를 도와주며, 신장기능을 향상시켜 이뇨작용을 촉진시키는데 좋습니다. 이뇨작용이 촉진되면서 체내 쌓여있는 노폐물과 독소의 배출이 원활해지며 붓기를 가라앉혀 부종의 완화에도 도움이 된다고 합니다. 또한 방광염이나 방광관련 질환을 개선하는데도 좋다고 하네요.

3. 혈액순환

익모초는 어혈을 풀어주고 혈행을 개선하는데 효과적이기 때문에 혈액순환을 원활하게 만들어 준다고 합니다. 이로인해 혈관건강의 유지에 도움이 되고 혈압조절에도 좋아서 각종 혈관질환과 성인병의 예방에 효과적이라고 하네요. 또한 혈액순환이 원활해지면서 손발이 차가워지는 수족냉증을 개선하는데도 좋다고 합니다.

4. 눈 건강

익모초는 옛부터 한방에서 눈이 충혈될때 처방했다고 하며, 눈의 피로감을 덜어주고 자외선으로부터의 손상을 막는 효과가 있다고 합니다. 각막이 깨끗해지고 건강해지며, 시력의 유지, 보호에 도움이 된다고 하네요.

익모초 부작용 주의점

익모초는 별다른 부작용은 없지만 자궁을 수축시키는 영향이 있기 때문에 임산부는 섭취를 피해야 합니다. 또한 과다하게 섭취하는 것은 건강에 좋지 않으며, 하루 9~30g 정도가 적정량이라고 하네요.

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오늘은 한방에서 십전대보탕의 재료로 쓰이는 천궁에 대해서 알아보았습니다. 천궁은 쌍덕잎식물 이판화군 산형화복 미나리과의 여러해살풀인데요. 원산지는 중국이지만 우리나라에서도 옛부터 한방에서 많이 사용해온 약재 중 하나입니다. 약효과 뛰어나서 천궁을 달인 물을 주면 죽은 소나무가 다시 살아난다는 말이 있을정도로라고 하네요.

천궁에는 다양한 영양성분이 들어있으며, 건강에 이로움을 준다고 하는데요. 어떤 효능을 가지는지 자세히 알아보았습니다.

천궁 효능

1. 혈관건강

천궁은 항응고작용을 가지며, 혈액이 응고되는 것을 막고 혈전의 생성을 억제하기 때문에 혈액순환을 원활하게 만드는데 효과적이라고 합니다. 또한 혈중 칼슘이온의 농도를 조절하며, 활성산소를 제거하는 항산화효과도 지니고 있어 혈관건강의 유지에 좋다고 하네요. 이로인해 각종 혈관질환이나 성인병의 예방에 도움이 된다고 합니다.

2. 심신안정

천궁의 향은 심신을 안정, 진정시키는 작용을 하며, 천궁을 달인 물을 꾸준하게 섭취하면 신경계의 긴장을 완화하고 이완시키는데 좋다고 합니다. 이 때문에 스트레스를 해소하는데 도움을 주며, 무기력증이나 우울증의 개선에 도움이 된다고 하네요. 또한 수면시간을 연장하고 잠을 잘 들수 있게 도와줘서 불면증의 개선에도 좋다고 합니다.

3. 탈모예방

천궁은 근래들어 모발과 두피건강, 탈모예방으로 주목을 받고 있습니다. 천궁은 혈액순환을 원활하게 만들어주기 때문에 두피로 가는 영양공급을 원활하게 만들어 모발건강에 도움이 된다고 합니다. 또한 천궁을 달인 물로 머리를 헹궈주면 모발과 두피건강의 유지에 좋으며, 발모를 촉진시키는 효과가 있다고 하네요.

4. 여성건강

천궁은 신진대사기능을 개선하여 호르몬의 조절과 신체에 활력을 주는데 좋다고 합니다. 또한 혈액순환을 원활하게 만들어 자궁을 따뜻하게 해주기 때문에 생리불순이나 생리통을 완화하는데 도움이 되며, 갱년기 증상을 개선하는데도 좋다고 합니다.

5. 해독작용

천궁은 특히 신장을 보호하고 신장기능을 향상시키는데 좋다고 합니다. 신장의 기능이 향상되면서 신체 이뇨작용과 해독작용이 원활해지며, 체내 쌓여있는 노폐물과 독소, 중금속의 배출에 효과적이라고 할 수 있습니다. 또한 항균, 항염작용도 뛰어나 피부의 잡티제거에 좋으며, 각종 트러블을 개선한다고 하네요.

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오늘은 달맞이꽃의 종자로 만들어진 기름인 달맞이꽃종자유에 대해서 알아보았습니다. 달맞이꽃은 남아메리카 칠레가 원산지로 현재는 우리나라에서도 많이 볼 수 있는 귀화식물인데요. 달이 나올무렵 꽃이 피고 아침에 지는 특징이 있어 달맞이꽃이라는 이름이 붙었습니다. 중국에서는 아래향, 일본에서는 월견초 등으로 불리기 때문에 다양한 이름을 가지고 있으며, 옛부터 약용식물로 많이 사용해왔고 우리나라에서도 한방에서 약재로 쓰인다고 합니다.

이러한 달맞이꽃은 다양한 영양성분을 가지고 있어 종자에서 추출한 기름인 달맞이꽃종자유도 건강에 좋다고 하는데요. 어떤 효능을 가지는지 자세히 알아보았습니다.

달맞이꽃종자유 효능

1. 피부미용

달맞이꽃종자유의 가장 대표적인 효능으로 피부미용을 꼽을 수 있습니다. 달맞이꽃에는 리놀렌산 성분이 많이 함유되어 있는데요. 이 중 감마리놀렌산 성분이 많이 들어있어 피부세포를 보호하고 피부보습에 효과적이라고 합니다. 특히 아토피나 여드름 등 피부질환이 생기는 원인중 하나가 혈중 감마리놀렌산이 적기 때문이라고도 하는데요. 이런분들이 감마리놀렌산을 섭취하면 개선하는데 도움이 된다고 합니다.

2. 여성건강

달맞이꽃은 특히 여성에게 좋다고 하여 많은 여성분들에게 주목을 받았습니다. 그 이유는 달맞이꽃에 함유되어 있는 감마리놀렌산이 여성건강에 좋기 때문인데요. 이 성분은 체내에서 프로스탁타글란딘 E1 이라는 성분을 활성화시키며 신진대사를 개선하고 호르몬을 조절해준다고 합니다. 대사기능이 좋아지고 호르몬의 조절이 원활해지면서 생리불순이나 생리통의 완화, 갱년기 증상의 완화에 효과적이라고 하네요.

3. 체중감량

달맞이꽃의 감마리놀렌산 성분은 체내 중성지방을 분해하고 연소하는데 도움을 주며, 내장지방과 중성지방이 쌓이는 것을 억제하는 효과가 있어 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 또한 다양한 영양성분이 들어있어 다이어트시 결핍되기 쉬운 영양보충에도 좋다고 하네요.

4. 혈관건강

달맞이꽃은 피를 맑게해주는 청혈작용을 하기 때문에 혈관을 깨끗하게 유지하는데 도움을 주며, 앞서 말한 감마리놀렌산 성분은 혈관을 확장하고 혈액응고를 막아 혈액순환을 원활하게 만들어 준다고 합니다. 또한 혈중 나쁜콜레스테롤을 감소시키는 효과도 있어 각종 혈관질환이나 성인병의 예방에 좋다고 할 수 있습니다.

5. 당뇨개선

달맞이꽃에 많이 들어있는 리놀렌산 성분은 신진대사기능을 개선하고 혈액순환을 원활하게 만들어줍니다. 또한 각종 생리활성물질이 들어있어 췌장을 보호하고 기능을 향상시키는데 도움을 주기 때문에 당뇨를 개선하는데 좋다고 하며, 혈당을 떨어뜨리고 각종 합병증을 예방하는데 효과적이라고 합니다.

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오늘은 공진당의 핵심재료 중 하나인 침향에 대해서 알아보았습니다. 침향은 한방에서 귀한 약재로 쓰이며, 많은 귀한 약재들을 모아서 만드는 공진당의 주 재료이기도 한데요. 우리나라에서는 자생하지 않으며, 주로 베트남과 인도네시아에서 많이 자랍니다. 침향은 침향나무가 상처를 치유하기 위해 천연으로 분비된 수지가 침착한 덩어리로, 침향나무 한그루당 5kg 정도밖에 채취할 수 없어 귀하다고 합니다.

이렇게 귀한 침향은 다양한 영양성분을 함유하고 있으며, 건강에 좋다고 하는데요. 어떤 효능을 가지고 있는지 자세히 알아보았습니다.

침향 효능

1. 뇌기능 향상

침향의 가장 대표적인 효능으로 뇌건강의 유지와, 뇌기능향상을 꼽을 수 있습니다. 침향에는 델타-구아이엔 이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분이 뇌신경의 안정과 뇌세포의 활성화에 효과적이기 때문에 기억력과 인지능력이 개선되며, 신경장애와 뇌경색증을 개선하는데 좋다고 합니다. 또한 혈액순환을 원활하게 만들어 뇌로가는 영양공급과 산소공급에 도움이 된다고 하네요.

2. 혈관건강

침향에는 다양한 정유성분이 함유되어 있으며, 이러한 성분들은 혈관을 깨끗하고 건강하게 만들어 준다고 합니다. 혈중 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 어혈을 풀어주는데 효과적이기 때문에 혈액순환이 원활해지며, 혈압조절에도 도움을 준다고 하네요. 이로인해 각종 혈관질환이나 성인병의 예방에 좋다고 합니다.

3. 면역력 향상

침향에는 스테로이드의 일종인 쿠쿠르비타신 이라는 성분이 함유되어 있으며, 이 성분은 암세포의 증식과 생성을 억제하는 항암효과가 뛰어나다고 합니다. 또한 알파블레젠, 헥사텍카노익산 등의 성분이 들어있어 항균, 항바이러스 효과가 뛰어나 세균과 바이러스의 침입을 막고 면역력을 향상시키는데 좋다고 하며, 정유성분으로 인해 체내 유해한 활성산소를 제거하는데도 도움이 된다고 합니다.

4. 노폐물 배출

침향은 옛부터 신장건강에 좋은 약재로 많이 쓰였다고 하며, 각종 성분들로 인해 신장기능을 향상시키고 염증생성을 억제하는데 좋다고 합니다. 신장의 기능이 향상되면서 체내 해독작용과 이뇨작용에 도움이 되며, 쌓여있는 노폐물과 독소의 배출에 효과적이라고 하네요.

5. 눈 건강

침향에 함유되어 있는 델타구아이엔 성분은 안구건강의 유지와 향상에도 효과적이라고 합니다. 이 성분은 눈의 피로를 풀어주는데 좋으며, 망막내 로돕신의 생성을 촉진하고 손상을 막아주기 때문에 각종 안구질환을 예방하는데 좋다고 하네요.

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오늘은 동백나무의 열매에서 추출되는 동백오일에 대해서 알아보았습니다. 동백오일은 우리나라와 중국, 일본 등 동아시아에서 주로 생산되며 우리나라에서는 제주도와 남해안에서 많이 나온다고 하네요. 호호바오일, 올리브오일과 함께 세계 3대 오일 중 하나라고 불리며, 다양한 영양성분으로 인해 특히 피부와 헤어에 좋다고 유명합니다.

우리나라에서는 많은 연예인들의 피부관리 비법으로 나오기도 했는데요. 동백오일이 어떤 효능을 가지고 있는지 자세히 알아보았습니다.

동백오일 효능

1. 피부미용, 노화방지

동백오일의 가장 대표적인 효능으로 피부미용을 꼽을 수 있습니다. 동백오일은 85% 가량이 올레인산 이라는 성분으로 이루어져 있는데요. 이 올레인산 성분이 수분증발을 억제하여 건조한 피부를 개선하는데 좋으며, 가려움증을 없애고 촉촉한 피부를 유지시켜 피부보습에 효과적이라고 합니다. 또한 활성산소를 제거하는 항산화작용을 하기 때문에 피부세포의 노화를 방지하는데도 좋다고 하네요.

2. 자외선차단, 트러블개선

동백오일에는 올레인산 외에도 감마리놀렌산 이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은 자외선을 차단하는 작용을 하여 선크림 대용으로 사용할 수 있으며, 자외선에 의한 피부손상을 막고 재생에도 도움이 된다고 합니다. 또한 염증을 완화하고 세균의 침입을 막아서 아토피나 여드름 등 피부질환의 개선에도 좋다고 하네요.

3. 모발건강

동백오일은 옛부터 머리에 바르던 오일로, 현대에서는 샴푸나 린스 등 헤어제품의 원료로 많이 사용된다고 합니다. 두피와 모발의 영양공급을 원활하게 도와주며, 모발의 수분이 빠지는 것을 방지하여 모발건강을 유지하는데 좋다고 하네요. 또한 단백질을 채워주고 재생에도 도움이 되어 탈모예방에도 도움이 된다고 합니다.

4. 혈관겅강

동백오일에는 올레인산과 함께 오메가3, 오메가9 등의 불포화지방산이 다량 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 혈관을 깨끗하게 만들어주고 혈중 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는데 효과적이기 때문에 혈관건강의 유지와, 혈액순환에 좋다고 하네요. 또한 활성산소를 제거하는 항산화효과가 뛰어나 각종 혈관질환이나 성인병의 예방에도 도움이 된다고 합니다.

5. 손, 발톱 건강

단백질이 부족하거나 영양공급이 원활하지 않으면 손톱과 발톱이 부서지고 안좋아지는 증상이 나타나는데요. 동백오일은 영양공급을 원활하게 만들어주며, 수분손실을 억제하여 손톱과 발톰을 강화하는데 효과적이라고 합니다. 

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오늘은 향버섯, 노루털버섯이라고도 불리는 능이버섯에 대해서 알아보았습니다. 능이버섯은 향이 강해서 향버섯이라고도 불리는데요, 특유의 향과 함께 고기를 씹는듯한 식감으로 많은 고급요리에 들어가는 버섯이라고 합니다. 인공적으로 재배가 불가능해 자연산밖에 없지만 가격대는 그리 비싸지않고 적당한 편이라고 하네요. 표고버섯, 송이버섯과 함께 몸에 좋고 맛도 좋은 버섯중 하나입니다.

이러한 능이버섯은 다양한 영양성분이 들어있어 건강에 좋다고 하는데요. 능이버섯이 어떤 효능을 가지는지 자세히 알아보았습니다.

능이버섯 효능

1. 소화기능 향상

능이버섯에는 프로테아제라는 단백질 분해 효소가 함유되어 있어 소화기능을 향상시키고 단백질의 분해를 도와준다고 합니다. 이 때문에 육류와 함께 섭취하면 좋으며, 소화불량을 개선하여 체하거나 속이 더부룩할 때 먹으면 좋다고 하네요. 또한 무기질과 식이섬유 등 소화에 도움을 주는 영양성분이 많이 들어있어 소화기능을 향상하는데 좋다고 합니다.

2. 면역력 향상

능이버섯에는 렌티안 이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은 암세포의 성장, 증식을 억제하는 항암작용이 뛰어난 성분으로 암을 개선하거나 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 필수아미노산, 무기질 성분이 풍부하여 신진대사를 개선시켜 신체 면역력을 향상시키는데 좋으며, 이로인해 세균과 바이러스의 침입을 막는데 좋다고 하네요.

3. 체중감량

능이버섯은 100g 당 44Kcal 로 칼로리가 낮은 반면에 수분과 식이섬유의 함유량이 높아 체중을 감량하는데 좋다고 합니다. 풍부한 식이섬유로 인해 포만감을 쉽게 얻을 수 있으며, 이 때문에 다른 음식을 잘 섭취하지 않게 된다고 하네요. 또한 각종 비타민과 무기질 성분이 들어있어 다이어트시 결핍되기 쉬운 영양보충에도 좋습니다.

4. 기관지 건강

옛부터 한방에서 능이버섯을 기관지건강을 개선하는 약재로 사용했다고 합니다. 능이버섯이 염증을 억제하고 완화하는데 좋기 때문이라는데요. 이 때문에 기침이나 가래, 천식 등의 개선에 좋으며 기관지와 호흡기 건강을 유지하는데 효과적이라고 합니다. 특히 환절기의 기관지건강이나, 미세먼지농도가 높을 때 섭취하면 좋다고 하네요.

5. 혈관건강

능이버섯은 소화기능을 높이고 육류를 분해하는데 도움을 주기 때문에 혈관건강에도 좋다고 합니다. 혈중 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 혈관을 깨끗하게 만들어 주기 때문에 혈액순환이 원활해진다고 하며, 칼륨 성분이 함유되어 있어 나트륨 농도를 줄이고 혈압조절에도 도움이 된다고 합니다. 이로인해 각종 혈관질환이나 성인병의 예방에 좋다고 하네요.

능이버섯 부작용 주의점

능이버섯은 딱히 부작용이 없지만, 생것으로 섭취하는 경우 미량의 독소가 남아있을 수 있다고 합니다. 따라서 가열하여 먹는것이 좋으며, 열을 가할 경우에는 몸에 다른 부작용을 가져오지 않는다고 하네요.

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