Anne

이번엔 공진단, 청심환과 함께 한방의 3대 명약이라고 하는 경옥고에 대해서 알아보았습니다. 경옥고라는 말뜻은 아름다운 구술이라는 뜻이라고 해요. 옛부터 백옥같은 꿀이라고 하여 얼굴을 옥처럼 가꿔주며 노화를 방지하고 머리카락을 검게한다고 하여 익수영진고 라고도 불립니다.

경옥고의 재료는 인삼과 복령, 지황, 봉밀, 꿀 등 몸에 좋다는 약재들이 함께 들어가 중탕한 것이라고 하며, 동의보감에서도 다룰 정도로 건강에 주는 영향이 좋다고 합니다.

그렇다면 경옥고의 효능은 어떤게 있을까요?

1. 기억력 향상, 치매예방

경옥고의 효능 중에 가장 대표적이고 알려져있는 효능은 기억력 향상과 치매예방이 아닌가 싶습니다. 방송에서도 이 효능에 대해서 다룰 정도로 경옥고는 뇌세포를 보호하고 뇌혈관을 튼튼하게 만들어주며, 뇌신경의 활동을 촉진시킨다고 합니다. 이로인해 뇌가 활발해지고 건강해져 기억력과 인지능력이 향상되며, 이것이 곧 치매를 예방하고 개선하는데 도움이 된다고 하네요

2. 체력 증강, 피로회복

경옥고는 한방에서 보약으로 칭할만큼 체력을 강화하고 피로를 회복하는데 뛰어납니다. 정상체온을 유지하는데 도움이 되며, 콜레스테롤 수치와 트리글리세라이드 수치를 감소시키며, 지구력을 향상시켜준다고 하네요. 또한 경옥고의 재료 중 하나인 생지황에는 카탈폴 성분이 함유되어 있어 보혈 간장의 효과가 있으며, 인삼의 사포닌 성분으로 인해 스트레스나 피로를 회복시키고 면역력을 강화시켜주는 효과가 있다고 합니다.

3. 피부미용, 다이어트

앞서 말한 사포닌 성분은 강력한 항산화작용을 하는 성분이며, 이로인해 피부의 활성산소를 제거하여 피부노화를 막아주는 효과가 있습니다. 그리고 경옥고의 재료인 복령에 함유된 파치만, 글루칸 등의 성분으로 인해 항염작용이 뛰어나서 아토피나 피부염 등의 각종 피부질환을 예방하는데 좋다고 하네요. 또한 식사대용으로 경옥고를 섭취하는 분들이 있을만큼 다양한 영양성분이 있어 비만을 예방하고 다이어트 효과를 가진다고 합니다.

4. 임산부, 여성 건강

출산후에 몸이 많이 약해져서 경옥고나 경옥환 등을 섭취하면 기력회복에 좋다고 하며, 갱년기나 폐경기의 증상을 완화시키고 생리통이나 생리불순, 수족냉증 등을 개선하는데 도움이 된다고 하네요. 

이 외에도 면역력을 향상, 항산화효과, 항염효과, 노화방지, 혈관건강 개선 등의 다양한 효능을 가지고 있다고 합니다.

경옥고 부작용 주의점

경옥고는 한방의 약재로써 체질에 따라서 들어가는 성분이 달라질 수 있다고 합니다. 따라서 그냥 드시는 것보다는 한의사와 상담을 하고 체질에 맞는 경옥고를 섭취하는 것이 더 좋다고 하네요. 또한 쇠로 되어있는 그릇이나 수저를 써서 섭취하면 산화과 일어날 수 있기 때문에 나무나 플라스틱 용기를 사용하는 것이 안전합니다.

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요즘들어 환절기로 인해 감기에 걸리시는 분들이 많이 있습니다. 환절기나 추운 겨울철에 항상 찾아오는게 감기 인데요. 감기를 예방하는 가장 대표적인 건강식품이 도라지배즙 인 것 같아서 도라지배즙에 대해 알아보았습니다. 도라지와 배는 둘다 좋은 음식이지만 함께 먹으면 그 효과가 더 좋아서 같이 달여 먹는다고 합니다.

옛부터 기관지건강과 감기예방을 위해 달여먹던 민간요법으로 동의보감에도 기침과 가래 증상을 완화시킨다고 저술되어 있다고해요. 

이러한 도라지배즙의 효능은 어떤게 있을까요?

1. 기관지 건강

도라지배즙에는 사포닌 이라는 대표적인 성분이 함유되어 있는데 이 성분으로 인해 면역력이 향상되어 각종 질환을 예방하며 특히 기관지건강과 감기 예방에 좋다고 합니다. 기침이나 가래가 많이나오는분, 혹은 목감기, 천식, 기관지염 등이 있는 분들은 도라지배즙을 먹을 경우에 상태가 호전된다고 하네요. 또한 임산부가 감기에 걸리는 경우 약을 먹을 수 없어 고생하는 경우가 많은데 도라지배즙은 임산부가 섭취해도 부작용이 없어 부담없이 섭취할 수 있다고 합니다. 

2. 피부미용

피부트러블에는 많은 원인들이 있지만 기본적으로 혈액순환이 잘 안되거나 장의 소화기능이 안좋은 경우에 트러블이 많이 생긴다고 합니다. 도라지배즙은 혈액순환을 촉진시키고 장 건강에 좋은 영향을 주기 때문에 이것이 피부미용으로도 좋다고 하네요. 또한 풍부한 수분을 가지고 있어 피부보습에도 좋다고 합니다. 

3. 소화촉진, 변비개선

도라지배즙에는 인터나아제, 옥시다아제 등의 소화효소가 풍부하게 들어있어 소화기능을 높여주는데 좋은 음식입니다. 또한 풍부한 식이섬유와 함께 펙틴 성분이 함유되어 있어 장운동을 촉진시키고 숙변을 제거하며 변비를 개선하는데 효과적이라고 하네요.

4. 피로회복, 혈관건강

앞서 말한 배즙에 함유되어 있는 펙틴 성분은 혈관에도 좋은 작용을 하는데, 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관을 깨끗하게 만들어주는 효과가 있어 혈압을 조절하고 혈액순환을 촉진시킨다고 하네요. 또한 각종 비타민 성분으로 인해 피로를 회복하는데도 좋습니다. 

간단하게 도라지배즙에 대해서 알아보았는데, 역시 가장 대표적인 효능은 기관지와 감기예방에 좋다는 것 같습니다. 특히 임산부가 부작용을 걱정하지 않고 섭취할 수 있으며, 가격이 저렴한 편이고 쉽게 구할 수 있는 건강식품이라 더 좋은 것 같네요.

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오늘은 일본의 청국장이라고 부르는 낫토에 대해서 알아보았습니다. 낫토는 미국 헬스지에서 선정한 세계 5대 건강식품 중 하나로 일본의 청국장 혹은 생청국장이라고 부릅니다. 우리나라의 청국장과 마찬가지로 일본의 전통음식 중에 하나이며, 낫또라는 말은 전국시대 전쟁중에 끓이던 콩을 그대로 나두고 전투를 하다가 발효가 된 것을 낫또부관이 발견하여 유래되었다고 하네요

우리나라에서도 청국장을 못먹는 사람이 있는 것과 비슷하게 낫또 또한 맛과 향 때문에 호불호가 갈리는 음식입니다. 하지만 건강에 주는 영향이나 효능은 뛰어나다고 해요

이런 낫또의 효능은 무었일까요?

1. 혈관건강

낫토의 가장 대표적인 효능은 혈관의 건강에 도움이 된다는 것입니다. 낫토에는 낫토키나제 라는 낫토만 가지고 있는 성분이 함유되어 있는데 이 성분이 혈전의 생성을 억제하여 혈행을 개선하고 혈액순환을 원활하게 만들어준다고 하네요. 또한 대두 사포닌 성분이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하여 고혈압이나 고지혈증 등의 혈관질환을 개선하는데도 효과적입니다.

2. 갱년기 증상완화

낫토는 특히 여성에게 좋은 음식이라고 볼 수 있습니다. 이는 낫토에 함유되어 있는 이소플라본 이라는 성분때문인데 이 성분은 체내에서 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 합니다. 이로인해 여성호르몬의 부족으로 발생되는 갱년기 증상이나 폐경기 전후로 자주 생긴다는 우울증, 생리불순 등의 여성질환을 개선하는데 좋다고 하네요

3. 치매 예방

노년층에 가장 무섭고 두려운 질병에 대해 설문조사를 하면 1위가 치매라고 합니다. 그만큼 무서운 질병 중 하나인데, 낫토에 함유된 레시틴 성분이 이런 치매를 예방하는데 효과적이라고 해요. 레시틴 성분은 뇌의 신경전달물질인 아세틸콜린을 자극하고 촉진시켜주기 때문에 기억력을 향상시키고 인지능력을 개선시키는 효과가 있어 치매예방에 좋다고 합니다.

4. 골다공증 예방

뼈를 건강하게 만들기 위해서는 칼슘이 풍부해야 한다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 낫토에는 풍부한 칼슘 성분 외에도 비타민K 가 함유되어 있는데, 이 비타민K 는 칼슘의 흡수를 도와주고 뼈에서 칼슘이 새어나가지 않게 억제해주는 역활을 한다고 합니다. 이로인해 골밀도가 높아져서 골다공증이나 골연화증 등을 개선하는데 효과적입니다.

5. 다이어트 효과

낫토는 고단백질 식품으로 근육을 형성하는데 좋아 운동이나 다이어트에 도움이 되는 음식입니다. 낫토에는 특히 비타민B2 성분이 풍부한데 이 비타민은 탄수화물, 지방, 단백질 3대 영양소의 에너지대사를 촉진시켜 체내에 축적되지 않고 에너지화시키는데 좋다고 하네요. 또한 식이섬유가 풍부하여 장에도 좋으며, 포만감을 유지하는 효과도 있습니다.

6.. 장 건강, 변비개선

청국장과 마찬가지로 발효식품이기 때문에 장에 특히 좋다고 할 수 있습니다. 장건강에 도움이 되는 장의 유익균이 풍부하게 들어있으며 유익균의 증식과 생성을 도와줘서 장의 기능을 향상시키고 숙변을 제거하는데 좋다고 합니다. 장운동이 촉진되어 변비를 개선하는데도 좋습니다.

7. 피부미용

앞서 말한 낫토키나제, 이소플라본 등의 성분들은 체내 면역력을 향상시키고 항산화효과로 인해 활성산소를 제거하는 효과도 있습니다. 이로인해 피부의 노화를 막아주며, 각종 비타민 성분으로 인해 미백효과나 피부보습 등 피부미용에 좋다고 하네요. 또한 혈액순환에도 좋고 여성호르몬도 촉진되기 때문에 여러가지로 피부에 좋은 영향을 준다고 합니다.

딱히 부작용이나 주의점은 없는 음식인 것 같습니다. 그만큼 많은 사람들이 즐겨먹는 음식이구요. 한가지 단점은 특유의 맛과 향으로 인해 거부감이 드는분들이 있다는 것인데 몸에 좋은거라 생각하고 드시면 좋을 것 같네요

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안녕하세요. 이번엔 양배추즙에 대해서 알아보았습니다. 양배추는 이미 많은 사람들이 건강식품으로 인지하고 있을 정도로 그 효능이 좋다고 소문이 많이 나있습니다. 양배추가 세계 웰빙식품 3위다. 혹은 건강식품 1위로 선정되었다 이런말들이 나올 정도로 양배추는 언제나 건강이라는 수식어가 붙는 건강식품입니다.

이런 양배추는 샐러드로 많이 섭취하지만 요즘에는 즙으로 내어 해독주스를 만들어 마시는분들이 많습니다. 양배추즙이 건강식품중에서 가장 인기가 많고 건강식품 중 인터넷 검색량이 가장 많다고 하네요.

이렇게 인기많은 양배추즙의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

1. 피부미용, 노화방지

양배추 100g 에는 약 40mg  정도의 비타민C 가 함유되어 있다고 합니다. 피부미용에 가장 좋다는 비타민C 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 피부보습, 미백효과, 탄력 등에 도움이 된다고 하네요. 또한 양배추가 체내에 들어가서 소화되면서 생기는 설포라판 이라는 성분이 강력한 항산화작용과 항염작용을 하기 때문에 노화를 방지하는데 효과적이며, 염증으로 인한 각종 피부질환을 개선하는데도 좋다고 합니다.

2. 위 건강

양배추즙의 가장 대표적인 효과는 위에 좋다는 것이 아닐까 싶습니다. 한국사람들이 보통 맵고 짜게 먹는 식습관과 잦은 음주문화로 인해 위건강이 좋지 않고 약을 복용하는 분들이 많은데 이런분들에게 약대신 양배추즙을 권해드리고 싶네요. 양배추즙에는 비타민U, K 등 조금 생소한 비타민 성분들이 들어있는데 이 성분이 위의 점막조직의 재생을 도와주며 위의 출혈을 막아주기 때문에 특히 위염이나 위궤양등의 위장관련 질환을 예방하는데 좋다고 합니다.

3. 면역력 향상

양배추에 함유된 글루코시놀레이트 성분은 체내로 들어가 소화가 되면서 다양한 물질들을 생성하게 됩니다. 앞서 말한 설포라판 성분이 그 중 하나이며, 강력한 항산화작용과 항염작용으로 인해, 활성산소를 제거하고 각종 염증을 억제하는데 좋습니다. 생성되는 또 다른 물질중 하나는 아오소사이오시아네이트 라는 성분인데 이 성분은 각종 암세포의 증식과 생성을 억제하여 항암작용이 뛰어나다고 알려져 있습니다. 항산화, 항염, 항암 작용을 동시에 가지고 있어 면역력을 향상시켜주는데 효과적입니다.

4. 다이어트 효과

양배추가 가지는 다이어트효과는 너무 유명해서 사실 설명할 것도 없는것 같습니다. 양배추에는 기본적으로 식이섬유가 다량 함유되어 있기 때문에 소화기능을 향상시켜주며, 포만감을 유지하여 다른 음식을 섭취하는걸 방지하기 때문에 간접적으로 다이어트 효과를 가지며, 100g 당 30Kcal 정도의 저열량 채소입니다. 이정도의 칼로리는 소화되는데 필요한 칼로리보다 적어서 사실상 마이너스 칼로리라고도 부른다고 하네요.

5. 뼈 건강

양배추에는 칼슘성분이 함유되어 있어 뼈건강에 좋지만 칼슘보다도 비타민K 성분으로 더 좋은 영향을 줍니다. 비타민K 는 칼슘이 뼈에서 새어나가는 것을 억제하는 역할을 하여 골밀도를 높여주는데 중요한 요소라고 하네요. 성장기 어린이들의 골격발달에도 좋지만 노년층의 골다공증을 예방하는데 아주 좋은 식품이라고 볼 수 있습니다.

6. 변비, 치질 개선

앞서 말한 풍부한 식이섬유로 인해 장운동을 촉진시키고 활발하게 만들어주며, 소화기능이 향상되고 특히 대장과 관련된 질환을 예방하는데 좋다고 합니다. 항문으로가는 혈관을 튼튼하게 만들어주고 배변활동이 좋아지기 때문에 치질을 예방하는데도 좋으며, 숙변을 제거하고 변비를 개선하는 효과도 있다고 하네요

양배추에 대해서는 딱히 부작용이나 주의점이 없는 것 같습니다. 하지만 모든 식품들이 마찬가지로 과다섭취하는 것은 자제하는 것이 좋겠네요. 

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오늘은 저도 처음들어봤지만 대부분의 사람들에게 생소한 호지차에 대해서 알아보았습니다. 호지차는 쉽게 말하자면 녹차잎의 볶은 찻잎을 우려서 만드는 차로 녹차와 비슷한거 같지만 녹차에 비해 카페인이 적으며 여러가지 효능을 가지고 있다고 합니다. 요즘에는 호지차푸딩, 또는 호지차라떼 등이 나오기도 한다네요.

근래 들어서 우리나라에서도 차 문화가 발달하여, 녹차나 보이차 등은 인기도 많고 이미 유명합니다. 호지차는 다른 차들에 비해서도 카페인이 적고 구수한 맛을 내기 때문에 한번쯤 드셔보는 것이 좋을 듯 하여 알아보았습니다.

그럼 호지차의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 다이어트 효과, 면역력 강화

호지차가 함유하고 있는 성분중에 가장 대표적인 것은 카테킨 성분이 아닐까 싶습니다. 카테킨은 지질과 당질의 흡수를 억제하고 체지방을 연소시키는 효과가 있기 때문에 다이어트에 도움이 되며, 비만을 예방하는데 좋습니다. 카테킨 성분은 다이어트 뿐만 아니라 항암효과, 항산화효과, 항균효과 등을 지니고 있어 면역력을 강화시켜주며 각종 세균이나 바이러스로 인한 질환의 예방에 좋다고 하네요.

2. 피부미용, 피로회복

호지차에는 비타민C 의 대표적인 과일인 레몬보다 5배 가량 많은 비타민C 를 함유하고 있다고 합니다. 이렇게 풍부한 비타민으로 인해 피부의 콜라겐 생성을 촉진시켜주며, 피부탄력과 보습효과 등 피부미용에 좋습니다. 또한 비타민C 는  스트레스를 줄여주고 피로를 회복시켜주기도 합니다.

3. 심신안정, 진정작용

호지차에는 다른 음식이나 식품에서는 쉽게 볼 수 없는 테아닌 이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 아미노산의 일종인 테아닌 성분은 편안한 상태에서 나온다는 뇌의 알파파 형성을 도와주며, 심신안정, 진정작용, 숙면 등을 도와주는 역활을 합니다. 요즘에는 스트레스로 인해 불면증을 가진 분들이 많은데, 이런분들에게 좋은 차라고 할 수 있겠네요. 테아닌 성분은 스트레스를 줄여주는데 도움을 주기도 하며, 여성의 월경증후군을 완화시키는 효과도 있습니다.

4. 노화방지

앞서 말한 카테킨 성분은 강한 항산화효과로 인해 활성산소를 제거하는 효능이 있으며, 테아닌 성분 또한 세포를 보호하는데 도움을 주는 성분입니다. 또한 노화방지로 유명한 비타민 E 이 다량 함유되어 있어 여러가지로 세포건강을 유지하고 노화를 방지하는데 효과적입니다.

5. 혈관건강, 구취개선

보통 엽록소라고 불리는 클로로필 이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 각종 노폐물과 유해한 중금속, 독소 등을 배출하는데 효과적이라고 알려져 있으며, 체취와 구취 등을 제거하는데도 좋습니다. 또한 앞서 말한 카테킨 성분도 혈압의 상승을 막고 혈중 콜레스테롤을 조절하는 역활을 하며, 각종 아미노산과 비타민으로 인해 혈액순환 및 신진대사가 좋아지는 효과도 있습니다.

호지차에는 딱히 부작용이 없고 커피나 녹차에 비해서 카페인 함유량 또한 적습니다. 하지만 카페인이 적다고 해도 함유되어 있는건 사실이니 취침하기 전에는 섭취하지 않는 것이 좋겠습니다.

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